Mi a zöld tea és mire való?
Kínában a zöld teát "a menny italának" tartják, mivel az íze kissé keserű. A zöld tea a kínai eredetű Camellia sinensis növényből származik, amelyet ma az egész világon termesztenek.
Ismeretes, hogy a zöld tea összetételében vannak eltérések, attól függően, hogy hol termesztették.
Ezért még mindig nincs táplálkozási táblázat ehhez a teához, amelyhez különböző értékeket találhat, a vásárolt márkától függően.
Az eredetétől függetlenül azonban a zöld tea nagy mennyiségű katechint tartalmaz, amelyek rendkívül hasznos flavonoidok az egészség szempontjából.
A víz után a világon a második legtöbbet fogyasztott ital. De,
A zöld tea (camellia sinensis) Délkelet-Ázsiában őshonos cserje, ahol már több mint 5000 éve használják. Élénk zöld levelekkel és fehér virágokkal rendelkező növény. A gyűjtés megkönnyítése érdekében akkor gyűjtik össze, amikor megközelíti a másfél méteres magasságot. A leveleket ezután különböző kezeléseknek vetik alá, attól függően, hogy zöld tea, fekete tea, fehér tea vagy oolong tea (néha kék tea).
A zöld tea előnyei
Mint fent említettük, a zöld teában különféle hasznos anyagok találhatók a szervezet számára. A tea elfogyasztásával nyert előnyök közül néhányat felsorolok
- Serkentsék a zsírégetést.
- Segít a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterin elleni küzdelemben.
- Jóllakottság.
- Termogén hatás.
- Természetes antioxidáns.
- Jólétet biztosít.
- Segít az emésztésben.
- A rák megelőzése.
- Az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór megelőzése.
Az antioxidáns hatás hasznos a sejtek öregedéséért felelős szabad gyökök kialakulásának leküzdésében.
A tea belsejében olyan polifenolokat találunk, amelyek erősebbek, mint a C és E vitamin.
Az antioxidáns hatást főleg a jelenlévő flavonoidok és különösen a katechinek adják, amelyek segítenek támogatni a szívet.
A zöld teában található anyagok csökkentik az LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin) és a trigliceridek szintjét. Ezen okok miatt védőhatást fejt ki a szívben, és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését. Hasznos a dohányzás hatásainak ellensúlyozása is.
Zöld tea fogyáshoz
A teanek tulajdonított másik érdekes tulajdonság a fogyás; ezúttal a vegyi anyagok a metilxantinek (koffein, teobromin, teofillin), és ez a legjobb és legtermészetesebb módszer a lipolízis stimulálására.
Azáltal, hogy elősegítik a zsír zsírszövetben való mobilizálódását és annak energetikai célú oxidációját, a metilxantinok elősegítik a fogyást. Ugyanezek az anyagok fokozzák az anyagcserét; enyhe vizelethajtó hatásuk van (hasznos a folyadékretenció leküzdésére) és étvágytalanságuk (elnyomják az étvágyat).
A zöld teában jelenlévő metilxantin-koncentrációk azonban korlátozottak és nem elegendők a fenti tulajdonságok érzékelhetővé tételéhez (több mint fél liter kell ahhoz, hogy ekvivalens koffeint kapjunk egy csésze kávéban).
A zöld tea előnyei a nők számára
A zöld tea használatát nőknek javasoljuk, mert javítja a folyadékretenciót, ellensúlyozza a narancsbőrt és segít húgyúti fertőzések, például hólyaghurut esetén.
Fontos a nők számára, mert az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy csésze zöld tea naponta növeli a menopauzás nők csontsűrűségét, vagy stabilan tartja azt. Ebben az értelemben a zöld tea erős remineralizáló hatású, fontos a nők csontjai és fogai számára.
Zöld tea fogyáshoz
Sokan fogyasztják a zöld teát, mint a fogyás folyamatát. Pontosan azért, mert a jóllakottság érzetét kelti, és termogén hatással is rendelkezik.
Vannak, akik hozzáteszik gyömbér teát inni az anyagcsere gyorsulásának javítása érdekében, ezáltal jelentős eredményeket elérve.
És mások hozzáteszik citrom, annak érdekében, hogy meglehetősen élesnek tartsák a gyömbér ízét
Hogyan kell inni a zöld teát
A zöld tea megvásárolható eredeti formájában, azaz levélben, valamint por formájában, tasakokban és kapszulákban is.
De érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea e gyógynövény leveleinek infúziójából történő bevitele a leginkább jelzett módja annak, hogy minden előnyét megszerezzük.
A tea elkészítése után akár 24 órán át is hidegben vagy hőpalackban tartható. A csomagoláshoz lehetőleg üvegtartályokat kell használni.
Hogyan készülsz fel?
Ha zöld tea leveleket vásárol, forralja fel a vizet, majd adja hozzá a leveleket, és hagyja őket forrásban lévő víz alatt kb. 5 percig tölteni.
Iszik melegen vagy hidegen, az egyes emberek preferenciájától függően.
Porított zöld tea, a folyamat alapvetően ugyanaz, fel kell forralni a vizet, majd hozzá kell adni a port az ajánlott mennyiségben, és hagyni kell körülbelül 5 percig, majd leszűrni és inni.
Ugyanez vonatkozik a tasakra is, amelyet hozzá kell adni forrásban lévő vízhez körülbelül 5 percig, majd el kell fogyasztani.
A kapszulák zöld tea, a kapszulákat a főétkezések előtt vegye be, az ajánlás szerint.
Zöld tea és citrom mézzel
Lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kell elkészíteni. Egy harmadik összetevőt adunk hozzá. A gyógynövény tea ízének javításán túl a méz tökéletesen javítja ennek az italnak a tulajdonságait, és magas vitamin-, antioxidáns- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít megelőzni bizonyos betegségeket. És ami még rosszabbá válik, erőteljes antibiotikus és antibakteriális hatású összetevő. .
összetevők
- 1 teáskanál szárított zöld tea levelek vagy 1 zöld tea zsák
- 1/2 citrom
- 1 teáskanál méz
- 1 pohár vizet
készítmény
- A tűztartályban öntsön egy pohár vizet és forralja fel.
- Meleg állapotban kapcsolja ki a tüzet, és adjon hozzá zöld teát, kb. 3-5 percig áztatva.
- Szűrjük le a teát, és adjunk hozzá két evőkanál frissen facsart citromlevet.
- Végül adjuk hozzá a mézet édesítéshez és keveréshez, és az üres gyomorra iható tea készen áll, csak keljen fel reggeli előtt.
Ajánlott napi mennyiség
A zöld tea ajánlott bevitele 600 ml, ami napi körülbelül 4 csésze.
Ha túllépi ezt az összeget, káros mellékhatásokat okozhatnak az egészségre, például álmatlanságot és gyomorhurutot.
Hol lehet zöld teát vásárolni?
A közelmúltig csak teát vásárolhatott egészséges élelmiszerekből vagy gyógynövényboltokból. Népszerűsítésével azonban ma már megtalálható az olyan szupermarketekben, mint a Mercadona, a Lidl, a Más y más, az el corte inglés, a hipercor, a gyógyszertárakban és egyszerűen az internetes oldalakon is.
A zöld tea azonban különbözõ minõségû, ezért elengedhetetlen, ha tudja, hogy honnan származik a legjobb elvárt eredmények elérése érdekében.
Zöld tea és citrom a fogyáshoz
Ez az ital nagyon népszerű otthoni gyógymód lett a fogyás és a derék csökkentése érdekében.
Ez ugyanis elősegíti a felhalmozódott zsír eltávolítását a test különböző területein. A zöld tea és a citrom karcsúsító tulajdonságainak kombinálásával a következő előnyöket kapja:
- A termogén tulajdonságoknak köszönhetően ez az ital felgyorsítja az anyagcserét. Ennek eredményeként több tárolt zsír ég meg.
- Segít csökkenteni a lipidek és szénhidrátok asszimilációját, ezáltal a kalóriák felszívódását is.
- Tisztító és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a folyadékok és méreganyagok eltávolítását, két elem kétségtelenül befolyásolja a súlygyarapodást.
- Szabályozza a béltranzitát és megakadályozza a hasi gyulladást és a zsír felhalmozódását a has területén.
- A zöld tea katechinek amellett, hogy nagy antioxidáns erővel bírnak, tökéletesek a szív egészségének megőrzéséhez és zsírégetéshez .
- Elegendő energiát biztosít a nap folyamán, hatékonyabbá téve a súlycsökkentő edzéseket. Jobb és gyorsabb eredményeket fog elérni.
Ellenjavallat
A zöld tea fogyasztása nem ajánlott a következő esetekben:
- Terhes.
- Pajzsmirigy túlműködésben szenvedők.
- Magas vérnyomás.
- Gasztritiszben szenvedők.
- A glaukómában szenvedők.
Megállapítást nyert, hogy több előnyt kap, mint kár amikor zöld teát fogyaszt, miért ne kockáztatna, és megadná azok statisztikáját, akik ma ezt használják?.
Hasonlóképpen, ahogy ezen az oldalon mindig mondjuk, a tea elfogyasztása előtt javasoljuk, hogy a nagyobb biztonság érdekében először konzultáljon orvosával.