mész. A fogyás az egyik legbonyolultabb feladat, mivel ehhez a nem megfelelő szokások megváltoztatására és kiküszöbölésére van szükség. Ezért ma elmondunk néhány dolgot, amit megtehetsz, amikor felébredsz, és ez segít a fogyásban természetesen.

Trükkök fogyáshoz

1.- Első szakasz: korán kelj

Egy lépésre vagyunk a téltől, ezért a kényelmes ágyunkból való kiszállás az egyik legnehezebb feladat. Ez azonban több előnyt kínál számunkra, mint azt el tudnánk képzelni.

- Mehet futni, vagy végezhet néhány alapvető gyakorlatot

- Megteheti a nap első italát, amely segít megtisztítani és megtisztítani testünket. Itt elmondjuk a leginkább ajánlottakat.

Meleg víz citrommal: Csak egy citrom levére és egy pohár vízre van szüksége. Célszerű, hogy ne legyen meleg annak érdekében, hogy a test jobban beolvassa és kihasználja számos előnyét.

Ananász és aloe juice: Ez kiváló keverék a nap megkezdéséhez. Ennek a gyümölcslének köszönhetően képesek eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet. Ideális recept reggelre, és nagyon hasznos a test számára.

2 Második szakasz: gyakorlat

A nap első italának elfogyasztása után itt az ideje a testmozgásnak, és a lehetőségek a következők:

Menj egy 10 perces futásra: Ha lehetősége van futni menni, ne habozzon. Minden reggel 10 perc elegendő, ami akkor lehet, amíg szalad a pékségbe vagy sétáltatja a kutyát.

20 perc séta: Ha nem tud kocogni, akkor egy bizonyos sebességgel körülbelül 20 percig járhat. Ez egy nagyon hasznos gyakorlat.

Gyakorlatok otthon: Lehetséges, hogy egy nap kedvet kaptál sétálni, és egy másik nap úgy döntesz, hogy futni indulsz. De praktikusabb lehet, ha fekvőtámaszt vagy nyújtást végez a lábak vagy a farizmok megerősítésére. Ha naponta csinálja, gyorsan láthatja az eredményeket.