Zöldségleves, alacsony kalóriatartalmú egyétel.
Ez a leves ideális, mert egyedülálló étel, mivel minden benne van, vagyis fehérjék, szénhidrátok, zsír, sok vitamin és ásványi só. Mivel kevés kalóriát is tartalmaz, amint látni fogja, segíthet a fogyásban.
Nem mondhatnánk, hogy önmagában ez a fogyást szolgálja, mert egyetlen étel sem okoz fogyást vagy hízást. Ami számít, mindent beveszünk a napokban, hetekben és hónapokban.
Nagyon egészséges, könnyen és gyorsan elkészíthető, és az év ezen időszakában, amikor hideg van, szeretné,
A hűtőben és a fagyasztóban is csodálatosan tart. Nem fejtem ki részletesen, hogy miként kell csinálni, mert mostanra már mindenki tudni fogja.
Kiválaszthatja azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek, bár recept lehet a következő.

alacsony

Az összetevők 4 fő számára a következők lennének:
■ 300 g burgonya
■ 200 g sárgarépa
■ 200 g narancs tök
■ 150 g póréhagyma
■ 200 g zeller
■ 200 g zöldbab
■ 200 g mángold vagy spenót
■ 3 evőkanál extra szűz olívaolaj = 30 g
■ 2 liter házi zsírtalanított csirkehúsleves vagy házi sonkaleves
Vagy 2 liter vizet
■ só és frissen őrölt fehér bors
■ 4 vagy 8 nyers tojás
■ és/vagy 400 g nyers pulykamell

A recept elkészítéséhez szükséges edények:
- 1 szupergyors tűzhely a nyomástartó fedéllel és egy üveg, amely jól illeszkedik hozzá
- vagy 1 ilyen minőségű acélfazék, mint ez mindig fedéllel

Főzési és táplálkozási tippek
■ Ez a recept nagyon egészséges és nagyon könnyen emészthető, mert minden nyers, sült krumpli nélkül, amelyek néha emészthetetlenek.

■ Hámozza meg a burgonyát zöldséghámozóval, hogy eltávolítsa a minimális héjat. Tegye az edénybe adásakor, hogy ne rozsdásodjon el.

■ Bár ennek a levesnek a termelési hőmérséklete egyáltalán nem rontja az olaj jó tulajdonságait, ha extra szűz olívaolajat ad hozzá, akkor célszerű a végén nyersen, a levesre önteni, mielőtt az asztalra terítené, mivel több aromát és ízt fog megtartani.

Részletes kalóriák ebből az ételből
A csak zöldséges leves kalóriái a következők: 237 burgonyából, 66 sárgarépából, 37 póréhagymából, 24 zellerből, 56, 36 és 20 zöldbabból, spenótból és tökből, valamint 270 olajból. 746, 186 kalória/fő.

Ha fejenként 1 tojást adunk hozzá, akkor 186 + 62 = lesz 248 kalória
És ha 2 tojás 186 + 62 +62 = 310 kalória fejenként
Ha tojás helyett nyers és sovány pulykamellet választunk fehérjévé zsír nélkül, akkor 186 +112 = lenne 298 kalória
És ha hozzáadjuk, mert megengedhetjük magunknak, 1 tojás és 100 gramm csirkemell lenne 186 + 62 +112 = 360 kalória

Biztosítom, hogy ezzel a tápláló levessel elégedettnek érzi magát, és nem éhezik meg.