Amikor az éhség a munka végtelen óráiban sürget, ebédig vagy vacsoráig általában bármilyen snacket vagy aperitifet keresünk. Amikor engedünk nassolás órák között, Ezek általában olyan élelmiszerek, amelyekben a zsírok és a cukrok túlsúlyban vannak, ezért, bármi más, csak egészséges.

áfonyát vagy

Ha azonban azok közé tartozik, akik reggel közepén vagy délután közepén megéheznek, tegyék félre a lustaságot és egészséges harapnivalók a munkához otthon elkészítve hogy el fogja távolítani a hibát.

10 egészséges harapnivaló a munkába, amelyet otthon könnyen elkészíthet

Sokféle lehetőség áll rendelkezésre könnyű és ugyanolyan finom harapnivalók elkészítésére, amelyek segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott étrend, miközben élvezzük az étkezést . Itt javaslunk 10 egészséges harapnivalót, amelyeket bevihet a munkájába:

Joghurt gyümölcsökkel és zabpehellyel

Semmi sem jobb, mint elkészíteni egy természetes joghurtot a legjobban szeretett gyümölcsdarabokkal és zabpehellyel. A friss és tápanyagokban gazdag snack, reggel közepére vagy délutánra tökéletes.

Hummus pirított kenyérrel

Ez a csicseriborsó krém citromlével a könnyű és könnyen elkészíthető recept, amellett, hogy remek vegán alternatíva. Kísérje pirított kenyérrel a teljes snack érdekében.

Mini teljes kiőrlésű szendvicsek

A mini szendvicsek az egyik legkönnyebben elkészíthető snack. Használhat teljes kiőrlésű vagy gabona muffint, és töltheti őket édes sonkával, pulykával, füstölt lazacgal, sajttal, sőt Serrano sonkával. Ez az uzsonna rostokban gazdag és jóllakó.

Avokádó, paradicsom és feta sajt pirítós

Az avokádó, a divatos étel szintén a jó választás egészséges snackként . Helyezzen avokádó darabokat pirítósra, tetejére paradicsomszeleteket és egy kevés feta sajtot. Befejezzük kevés sóval, borssal.

Diófélék

Ha kevés időd van, akkor szedhet mandulát vagy diót, ami amellett, hogy kielégítenek téged, a szív javára válnak az omega 3 egészséges zsírjának köszönhetően. Tarthatja őket az asztali fiókban, és kis mennyiségeket vehet igénybe, amikor kedve tartja.

Sárgarépa botok tzatziki mártással

Olyan egyszerű, mint a sárgarépa hámozása és pálcákra vágása, valamint tzatziki szósz, joghurt, uborka, fokhagyma és mész görög szósz kísérete. Alternatív megoldásként használhat krémsajtot vagy tartármártást. E három szósz bármelyike ​​ideális sárgarépával és egészséges enni a munkahelyen .

Sült zöldség chips

Bármilyen zöldségfélével elkészítheti őket, például burgonyával, édesburgonyával, répával vagy cukkinivel. Csak meg kell mosni, megpucolni, szeletekre vágni és 15 percig 180 ° -on sütni. Ez fantasztikus alternatívája a burgonya chipsnek és természetesen sokkal egészségesebb.

Házi mogyoróvaj pirítós

Törje össze a földimogyorót, amíg finom krémet nem kap, kenje meg néhány kenyérpirítóssal, és adjon hozzá gyümölcsöt, például: áfonyát vagy epret. Időigényes előételnek tűnhet, de valóban az gyorsan elkészíthető és az eredmény kitűnő .

Természetes vagy dehidratált gyümölcs

A természetes gyümölcs darabjai az elkészítés másik gyors alternatívája. Használhat dehidratált gyümölcsöket is, például áfonyát vagy mazsolát. Gyümölcs lévén a ízletes snack ez számos előnnyel jár egészségünkre.

Házi zabpelyhes sütik

Ha édes harapnivalóra vágyik, otthon elkészíthet néhány finom zabpelyhes süteményt. Lesz egészségesebb amit mások vásárolhatnak a szupermarketben.

Sokkal többféle rágcsálnivaló vihető haza otthonról, és ez nyilvánvalóan sokkal egészségesebb lesz, mint más feldolgozott termékek, amelyek nem biztosítanak tápanyagot. Ezekkel az alternatívákkal minden kollégája irigyelni fogja!