10 étel a glükóz stabilan tartása érdekében

A felnőtt népesség csaknem 70% -a és a gyermek 33% -a túlsúlyos vagy elhízott.

stabilan

Azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek és aggódnak a vércukorszintjük ellenőrzés alatt tartása mellett, vagy egyszerűen figyelik a testsúlyukat, rendkívül fontos megérteni, hogy a glükóz az egyik módja annak, ahogy a test energiát szerez és megtalálható az ételekben. eszünk.

A glükózszint stabilan tartása közvetlenül összefügg az egészséggel. Magas glikémiás indexű ételek fogyasztása esetén a vércukorszint-csúcsok jelentősen megnőnek hosszabb ideig, a cukorbetegség egyik fő okává válva.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint Mexikóban a legmagasabb a cukorbetegség okozta halálozási arány Latin-Amerikában. A felnőtt népesség csaknem 70% -a és a gyermek 33% -a túlsúlyos vagy elhízott.

És így, Stevia Super Life osszon meg néhány alacsony glikémiás indexű ételt, amelyek értékes szövetségesek lehetnek a kiegyensúlyozott étrend érdekében, és amelyek segítenek stabilan tartani a glükózszintet.

1. Almaecet. Az almaecetben található ecetsav csökkenti a vércukorszint-csúcsokat és növeli az inzulinérzékenységet, valamint késlelteti az etanol felszívódását a belekben. Meg kell jegyezni, hogy az almaecetet természetes úton kell előállítani.

2. Hüvelyesek. A csicseriborsó, a bab és a lencse magas fehérjetartalmáról ismert, rostban gazdag és alacsony glikémiás indexű, megakadályozza a glükóz növekedését, csökkentve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

3. Friss áfonya. Az oldható rostforrás, amely segít fenntartani az emésztőrendszer megfelelő működését, ez azt jelenti, hogy az étel anélkül folytatja útját, hogy ez befolyásolná a glükózszintet.

4. Természetes fahéj. Ez a fűszer jól ismert a cukorbetegek számára, mivel képes alacsony szinten tartani a glükózszintet. Cukor inhibitor, amikor fahéjjal fogyasztunk egy készítményt, kerüljük az édesítést. Néhány tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mert beavatkozik a lipidek vékonybélben történő felszívódásának módjába.

5. Zöld alma. A kutatások azt mutatják, hogy magas kvercetin-tartalma, egyfajta antioxidáns, 20% -kal csökkenti a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának esélyét. Egy kevés fahéjporral meghintett alma finom harapnivaló lehet, és segíthet a vércukorszintben.

6. Avokádó. Az avokádó köztudottan telítetlen zsírsavakban gazdag gyümölcs, ez a fajta zsír szükséges a test, különösen a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, ezen anyagok hiánya koszorúér-betegséghez és magas koleszterinszinthez vezet. Kutatások kimutatták, hogy az avokádónak köszönhetően a glükóz és a triglicerid szintje csökken, és az elfogyasztott ételekben nagyobb a tápanyagok biológiai hozzáférhetősége.

7. Zeller. Alacsony kalóriatartalma miatt a zeller gyakori az étrendben, és néhány zöldséggel ellentétben tápanyagainak nagy részét gőzölés után is megtartja, 83–99% közötti antioxidánsokat tartva fenn. Fontos A-, C-, B- és K-vitamin-forrás, glikémiás indexe csak 15 pont, egy csésze zeller tartalmazza az ajánlott napi folsav-, rost- és kálium-bevitelt.

8. Fokhagyma. Ez az egyik olyan étel, amelyet leginkább tanulmányoztak különféle előnyei miatt, cukorbeteg rágcsálókkal végzett kísérletek során megfigyelték, hogy a fokhagyma szájon át történő beadásával csökken a glükózszint, és nem csak, hogy a fokhagyma a trigliceridek, a koleszterin, a húgysav csökkentésében is szerepet játszik. és karbamid többek között.

9. Zöld leveles zöldségek. A zöld leveles zöldségek és zöldségek, például a spenót, a mángold és a kelkáposzta jó rostforrás, és sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalma és magas tápanyagtartalma azt jelenti, hogy annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.

10. Zöld tea. Még egy okot adunk arra, hogy belevegye a napi étrendbe, a zöld tea természetes gyulladáscsökkentő, magas flavonoidtartalmának köszönhetően. A szöveti gyulladás jelentősen növeli a szívroham kockázatát, a zöld tea pedig jelentősen csökkenti a gyulladást és következésképpen a glükózszintet. Melegen vagy hidegen édesítsd vele Stevia Super Life, mexikói eredetű asztali édesítőszer mesterséges összetevők nélkül, szukarlosa, szőlőcukor vagy aszpartám.

Az egészséges élet érdekében az ajánlott ételek napi étrenden kívül fontos a rendszeres testmozgás, valamint a szezonban gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.