Írta: Lu Reynoso | 2016. december 11
Ha reggelire gondolunk, eszembe jut egy tányér képe gyümölcssel, pirítóssal, lével, kávéval, tojással vagy palacsintával. Bár ezek a legtöbbet fogyasztott ételek, nem mindegyiket ajánlott a nap elején fogyasztani, mivel egyesek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nem segítik a testet a szükséges tápanyagok felszívásában.
Ne ess pánikba; Van egy teljes lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket energiafogyasztás céljából elfogyaszthat, és amelyek segítenek a testének azáltal, hogy megvédik a betegségektől. Nézzük meg, mit lehet és mit nem ehet, amikor felébred.
Az a 10, amelyik
1. Zab
Borítja a gyomor nyálkahártyáját, és rostja segít csökkenteni a koleszterinszintet.
2. Hajdina vagy hajdina
Ideális a gluténre allergiások számára, serkenti az emésztőrendszer munkáját, fehérje-, vas- és vitaminforrás.
3. Kukorica zabkása
Kiküszöböli a méreganyagokat, normalizálja a bélflórát, és jó ideig teltségérzetet ad.
4. Csíráztatott búza
E-vitamint és folsavat tartalmaz, és segíti a bél működését.
5. Tojás
A tojás elfogyasztása segít csökkenteni a szervezet szükségességét a szükségesnél több kalória fogyasztására a nap folyamán.
6. Görögdinnye
Folyadékot szolgáltat a testnek, segít a jó látásban és az egészséges szívben.
7. Áfonya
Javítják a memóriát, a vérnyomást és általában az anyagcsere működését.
8. Kovásztalan teljes kiőrlésű kenyér
Szénhidrátokat és más egészséges elemeket biztosít a test számára az energia megszerzéséhez.
9. Diófélék (dió, mandula, földimogyoró)
Javítják az emésztőrendszer működését és normalizálják a gyomornedv savasságát.
10. Drágám
Segít felébreszteni a testet és feltölti energiával; javítja az agy működését és növeli a szerotonint (az örömhormont).
Az a 10, amelyik nem
1. Élesztővel készült kenyerek
Az élesztő irritálja a gyomor bélését és gázokat okoz.
2. Édességek
A cukor növeli az inzulint, és nem teszi lehetővé a hasnyálmirigy rendszeres működését, és ez cukorbetegséghez vezethet.
3. Joghurt és savanyú tejtermék
Az ezekben a termékekben található tejbaktériumokat megtámadja a gyomorban lévő sósav, így felhasználásuk haszontalanná válik.
4. Körte
Ennek a gyümölcsnek a rostja irritálja a gyomor nyálkahártyáját.
5. Paradicsom
A paradicsomban lévő csersav növeli a gyomor savasságát és gyomorfekélyeket okozhat.
6. Uborka és zöldségfélék
A nyers zöldségek gyomorégést, gázt és gyomorrontást okoznak.
7. Banán
A test ezekből nagyon gyorsan felszívja a magnéziumot, így ez befolyásolhatja a szívet.
8. Fűszerek
Irritálják a gyomor nyálkahártyáját és fokozzák a gyomornedv termelését, ami betegségeket okozhat az emésztőrendszerben.
9. Hideg italok és üdítők
Károsítják a gyomor nyálkahártyáját, rontják a vérkeringést és az emésztés bonyolult.
10. Citrusfélék
A gyümölcssavak gyomorégést, gyomorhurutot és fekélyeket okoznak.