Az egyszerű és rutinszerű tevékenységek nagyon jól működnek, hogy minden nap erőt adjanak és kalóriát égessenek el. Vessen egy pillantást azokra a tippekre, amelyekkel formában maradhat edzőterembe járás nélkül, akár azért, mert nincs idő, nincs elég pénze, vagy egyszerűen azért, mert nincs türelme edzőterembe járni? Kalóriákat költhet a mindennapi életéhez.

Ismerje meg a rutinszerű feladatokat, például a mosodát, a házi seprést, a kalóriaégetést, igen, és ezek nagy előnyöket kínálnak a túlsúlyosok számára.

Ahhoz pedig, hogy a fogyás folyamata gyorsabb legyen, ne feledje, hogy szokásainak apró változásai változást hozhatnak.

anélkül

Mi lenne, ha kicserélnéd a liftet a lépcsőre? Vagy hagyja az autót a garázsban, és szállítsa a biciklit? Garantáljuk, hogy az erőfeszítés megéri. Ezért ne csüggedjen. Elkészítettük a tippek listáját, hogy legalább 200 kalóriát kiküszöbölhessen. Nincs több kifogás. Vegyen egy mély lélegzetet, és kezdje el csinálni őket.

1. Porszívózza meg a bútorokat

Egyes edzők szerint az otthoni 40 perc porszívózás körülbelül 233 kalória elégetéséhez vezethet. Egy órával a mélytisztítás után ez a szám csaknem 350 kalóriára emelkedik, így jó módszer csökkenteni ezeket a plusz kilókat.

2. Seprűvel söprés

- Ha ehelyett inkább a padló tiszta seprését preferálja, az rendben van! Mégis, körülbelül 200 kalóriát éget el egy óra tevékenység alatt ", amellett, hogy mozgatja a karjait és tonizálja őket, és így elkerüli a megereszkedést.

3. Tisztítsa meg az ablakokat és távolítsa el a port

A ház ablakainak tisztítása és a por eltávolítása szintén jó gyakorlat. "60 perc takarítás alatt akár 260 kalóriát is elfogyaszthat".

4. Rendben legyen a szekrény

Meddig nem megy át jól a szekrény? Biztosak vagyunk benne, hogy sok minden van benne, ami már nem felel meg vagy felel meg az Ön jelenlegi stílusának. Eljött az idő - rendezett tárhelye van. Próbáld ki az összes ruhát, különítsd el, mit szeretnél viselni és mit adományozni. Egy órán belül, és akár 260 kalóriát is megszüntet.

5. A kert tisztítása

A fenntarthatóság érdekében ezt az intézkedést nem fogják megismételni örökké. De hébe-hóba megragad egy vödröt és seprűt, és nagy energiával súrolja a padlót. Amellett, hogy a padlót vagy a padlót fényesen hagyja, akár 280 kalóriát is elégethet egy óra alatt.

6. Nagyon gondozott kert

A magok újratelepítése, a vízzel való öntözés, hidd el, ezek a tevékenységek a legkellemesebbek, és még mindig segíthetnek a fogyásban. "Egy óra alatt körülbelül 220 kalóriát éget el." El tudod hinni?

7. Fokozza a kamrát

„A szupermarket egy órás látogatása körülbelül 270 kalóriát képes kiváltani. Ez az alacsony intenzitású séta "- mondja Anderson Vieira, a Plaza Monday Sul Academy (SP) technikai koordinátora. Ez nagyon egyszerű, huh?

8. Napi díj

Ez egy szórakoztató módszer a kalóriák elégetésére és a pihenésre egy hét aggodalma után. Egy óra tánc után sült 400 kalóriát, és töltse kiváló hangulatban. Még értékeli? Vitt a pályára!

9. Vasruhák

A házi feladatot sok ember számára unalmasnak és unalmasnak lehet tekinteni, de nem az, hogy a végén még érdemes is lehet? A folyamatos vasalás és a mozgatás 90 perc alatt akár 210 kalóriát is megéghet.

10. Séta kedvencével

„A kutyával való 60 perces séta során 320 kalóriát lehet megszüntetni. De nincs gyerekjáték, nem. Folyamatos tartós menetelést kell folytatnia, és ez mérsékelt ütemben és gyakran is történhet, így jó eredményt fog elérni.