A dátum nagy előnyökkel jár egészségünk számára, mert számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, főleg nátriumot, káliumot, magneziumot és kalciumot.
A dátum nagy előnyökkel jár egészségünk számára, mert számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, főleg nátriumot, káliumot, magneziumot és kalciumot.
4 dátum 1 adag gyümölcsnek felel meg, és tartalmaz 60 kalória. Ezért ezt a finom, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételt ellenőrzött módon kell fogyasztani.
Itt van 10 ok a dátumfogyasztásra:
- Szépíti a bőrt: a datolyák antioxidáns tartalma megújítja a sejteket.
- Védi a szív egészségét: a dátum káliumban gazdag, az egyik létfontosságú ásványi anyag, amely kiegyenlíti a feszültséget és szabályozza a pulzust, a szívbarát ételek közé tartozik, mivel nem tartalmaz koleszterint.
- Erősíti a memóriát: Támogatja a memória javítását azáltal, hogy gazdag A- és B-vitaminnal, valamint magas magnéziumszinttel.
- Segít a fogyásban: Mivel rostban gazdag, hosszú ideig a gyomorban maradva lassítja az emésztést.
- Véd a depressziótól: tanulmányok azt mutatják, hogy a datolyában található B6-vitamin és magnézium támogatja az idegrendszert
- Csökkenti a fertőzés kockázatát: A dátumokban szereplő A- és C-vitamin erős antioxidáns, amely tisztítja a baktériumokat és a mikrobákat.
- Szabályozza az emésztőrendszert. A dátum vezeti a magas rosttartalmú gyümölcsöket azzal, hogy 100 grammban 6,7 rostot tartalmaz.
- A szem barátja: a dátum béta-karotinban gazdag, a szem barátja.
- Anaemia-ellenes hatásokkal rendelkezik: a szokásos dátumfogyasztás csökkenti az anaemia kockázatát.
- Erősíti a csontokat: Kalciumban és foszfátban gazdag dátum segíti az erős csontok kialakulását.