Segítenek a kalcium megkötésében, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és sokukban magas az antioxidáns tartalom, amely segít a rák elleni küzdelemben. A menübe beleteszi a kelkáposztát és a spenótot.
Rostokban gazdagok, amelyek segítenek a jó emésztésben. Ne hagyja abba a brokkoli, a karfiol, az articsóka és a zeller vásárlását.
Ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat és antioxidánsokat biztosítanak számunkra. Próbáljon mindenféle gyümölcsöt fogyasztani az évszaknak megfelelően: alma, dinnye, görögdinnye, körte, banán, avokádó, papaya, datolya, narancs, mangó és vörös gyümölcs.
Sokkal táplálóbbak, mint a tehéntej, és nem befolyásolják egészségét. Továbbá, ha laktóz-intoleráns, a növényi tejjel nem lesz problémája. A szupermarketben mandula, kókusz, rizs, quinoa és mogyoró alapú tejet talál. Vagy, ha úgy tetszik, elkészítheti otthon. Itt elmondjuk, hogyan.
Összetételének, ízének és tápanyagainak köszönhetően tökéletesen helyettesítik a húst. Használjon padlizsánt, seitanot, tofut, tempeh-t, gombát és szóját.
- Étel Ez az egyetlen, amit minden nap meg kell ennie
- A hús és más állati eredetű élelmiszerek fogyasztása előnyökkel és hátrányokkal jár
- 8 ételt, amelyet minden férfinak meg kell ennie
- 10 tápanyag-sűrű étel, amelyet tavasz vége előtt kell elfogyasztania (2. rész)
- 10 étel kevesebb mint 500 kalóriával, amelyeket minden nap elfogyaszthat - Étel