Ma hozok egy bejegyzést, amely egy olyan kérdésről szól, amely mind a férfiakat, mind a nőket nagyon aggasztja: hajhullás. Ezért gondoltam, hogy néhány táplálkozási tipp a hajhullás megelőzésére nagyon érdekes lehet ebben az évszakban. Néha ez nem egy probléma, ami még mindig aggaszt minket, de bizonyára az életünk egy pontján, vagy egy családtagján vagy közeli barátján.
Tartalomjegyzék
Mi az alopecia vagy hajhullás
De mielőtt belekezdenénk az étkezési tippekbe, fontos tudni, mi a hajhullás, szóval itt egy kis összefoglaló:
Egy normális és egészséges ember naponta ötven és száz szőrszálat veszít, amelyek nagy része visszanő. Az egészséges haj életciklusa körülbelül három-hat év. A Nutrition More More szerint ezek a vitaminok segítik a haj növekedését.
A hajhullás akkor válik problémává, ha a haj nem nő vissza, vagy ha rendellenes ütemben és nagy mennyiségben esik ki. Ez a probléma alopeciának is nevezett, Emberek millióit sújtja szerte a világon, és nemcsak férfiakat, hanem sok nőt is.
Az alopecia olyan betegség, amely rendellenes hajhullást okoz. Az alopeciát számos tényező okozhatja, például bizonyos gyógyszerek, kemoterápia, genetika, gyors fogyás, krónikus stressz, súlyos korpásodás, hormonális egyensúlyhiány, terhesség, menopauza és a fejbőr gyenge keringése.
Nem fogjuk részletezni ennek a hajbetegségnek az okait és kezelését, mert miről szeretnék ma beszélni egyes ételek és napi rutinok amelyek segíthetnek a hajhullás csökkentésében.
Étkezési szokások a hajhullás megelőzésére
Az alábbiakban talál egy az étkezési szokások listája, amelyek segítenek megakadályozni a hajhullást, írd fel! és mindenekelőtt ne tulajdonítson neki nagyobb jelentőséget, mint amilyen. A férfiaknál ez nagyon gyakori kérdés, vannak igazán vonzó, haj nélküli férfiak, a nőknél pedig ritka, hogy ez megtörténjen, így mindenekelőtt ne boruljon el.
Menjünk az étkezési szokásokhoz, amelyek segítenek az erőteljesebb és erősebb hajban.
Egyél több C-vitaminban gazdag ételt
Az első tipp a hajhullás megelőzésére az, hogy több C-vitaminban gazdag ételt vegyen be az étrendbe, mivel ez szükséges a kollagén szintéziséhez, amely viszont fenntartja az egészséges hajhagymákat és ereket a fejbőrben.
Ha fokozni kívánja a C-vitamin hatását a haján, kombinálja a C-vitaminban gazdag ételeket az E-vitaminban gazdag ételekkel, ami egy nagyon fontos vitamin, amely segít csökkenteni a hajhullást, köszönhetően annak, hogy stimulálja a fejbőr keringését.
Néhány példa többek között eper, kaliforniai paprika, kelkáposzta, kivi, brokkoli vagy citrusfélék.
Tegyen elegendő fehérjét
A haj több mint 90% fehérjét tartalmaz, így az alacsony fehérjetartalmú étrend hajhullást okozhat. Nem titok, hogy ez a molekula sokféle ételben, különösen állati eredetűekben és bizonyos algákban bőségesen szerepelhet, amelyet étrendünkbe felvehetünk. Egyes diéták a fehérje fogyasztására koncentrálnak, de csak akkor tanácsolom, ha a haj állapotának javításán gondolkodik.
Normális esetben a nyugati étrend elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz teljesen felesleges extra fehérjét fogyasztani a haj növekedéséhez. Még akkor is, ha a haja fehérjéből áll, a túl sok evés miatt nem nő meg, és más egészségügyi problémákat okozhat.
Egyél A-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételeket
Egy másik jó tipp a beépítés A-vitaminban gazdag ételek a hajhullás megelőzésére. Ez a vitamin elősegíti az egészséges sejtek és szövetek, köztük a haj és a fejbőr növekedését.
Ne feledje, hogy az A-vitamin hiány hajhullást és elvékonyodást okozhat.
Másrészt a béta-karotin, amely zöld, sárga és narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található meg, például spenótban, brokkoliban, sárgarépában, tökben, édesburgonyában, mangóban, dinnyében és őszibarackban, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően elősegíti a haj egészségét.
Egyél B-vitaminban gazdag ételeket
Ha az a célja, hogy erős és egészséges haj legyen, mindenképpen fogyasszon sokat B-vitaminban gazdag ételek, mert lényegében a B-vitaminok olyan vitaminok összessége, amelyek működnek együtt, és amelyek ugyanazokban az ételekben léteznek együtt.
Sok bizonyíték arra utal, hogy az egészséges hajhoz elegendő B-vitamin, különösen B6, B12, B9, B7, B5 és B3 bevitele szükséges. Ez a fajta vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint: borsó, dió, avokádó, gomba, csirke, zöldség, tojás, vese, máj, narancs stb.
Kap elég vasat
A vas oxigént szállít a hajba, ezért a vashiány miatt a hajhagymák oxigénhiányt okozhatnak. Valójában a kimerült vasraktárak az egyik a menopauza előtti nők hajhullásának leggyakoribb okai.
Emellett a vas hiánya a táplálkozási problémák leggyakoribb formája. A menstruációs időszakban lévő, terhes vagy éppen szült nőknek, futóknak és vegetáriánusoknak nagy a kockázata a vashiány kialakulásának.
Ezért ennek a hiánynak a kijavítása és megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint dió, tojássárgája, máj, sovány vörös hús, osztriga, lazac, tonhal és gabonafélék.
A haj sokak számára névjegykártya lehet, ezért fontos tudni, hogy nemcsak a külső gondozása fontos, hanem a jól táplálkozás is, hogy az egészségünk is tükröződjön benne.
Van még tippje, amelyet hozzá lehet adni ehhez a listához? Mondd el nekünk!
Csatlakozzon exkluzív és ingyenes távirati csatorna hogy tisztában legyen az összes hírrel, megjelenéssel, trenddel, ajánlattal és promócióval Frizurák