A szakértők felhívják a figyelmet arra, hogy a fogyni vágyóknak tudatosan kell diétázniuk, miközben arra figyelmeztetnek, hogy a fogyás elmaradásának több oka is lehet

fogyás

A kadıköyi Medicana Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának szakorvosa, dietetikus Maria Tanoğlu, azt mondta, hogy sokan panaszkodnak fogyásról vagy a fogyás visszanyeréséről, és hozzátették, hogy ennek a helyzetnek az oka lehet érzelmi éhség.

Érzelmi éhséggel szembesülhetnek

Tanoğlu megjegyezte, hogy az érzelmi éhséggel küzdenek azok az emberek, akik nagyon gyorsan megszegik napi étrendjüket azzal, hogy egy édesszájú személy legyőzi őket egy napon belül, és akik éhesnek érzik magukat, miután felkeltek az étkezőasztalról.

"Az éhségérzetet kettéválasztjuk fiziológiai és érzelmi szempontból. A fiziológiai éhség az igazi éhség a test energiaigénye iránt, míg az érzelmi éhség az agy éhsége, nem pedig a testé. Az érzelmi éhség a hormonjainkban bekövetkező változások, amelyeket olyan negatív érzések okoznak, mint a stressz, a rendkívüli szomorúság, a harag, a magány érzése és a mindennapi élet nehézségei ".

"Ha nem tudnak lefogyni vagy megvédeni a súlyukat, ennek oka lehet az érzelmi éhség."

Érzelmi éhséget tapasztalhatnak, amikor úgy érzik, hogy még mindig éhesek, annak ellenére, hogy tisztában vannak azzal, hogy a gyomruk tele van.

"Ha tudja, hogy normális körülmények között megelégszik egy tányér étellel, de úgy érzi, hogy még mindig éhes, annak ellenére, hogy megesz egy tányér ételt, úgy tűnik, hogy elérte azt a pontot, amelyet" Figyelem! " . Ha aznap egy tányért eszel, az elérte azt a pontot, amikor azt mondjuk, hogy "figyelem". Mielőtt elfogyasztaná a második fogást, várjon 20 percet, és hagyja, hogy a szívósság jele az agyba menjen ".

"Ha 20 perc múlva is éhes, akkor először vizet kell inni és 5 vagy 10 percig át kell váltania a tartózkodási helyét. Érezni fogja, hogy amit tapasztal, az érzelmi éhség, a gyomra tele van. A kutatások azt mutatják, hogy a szomorúság, a harag, a stressz, az unalom és a magány érzelmi éhséget okozhat ".

"A személynek 10 percet kell adnia"

Maria Tanoğlu hangsúlyozta, hogy a személynek 10 percet kell adnia arra, hogy megtörje az édesség utáni vágy és a túlzott étkezési vágy okozta stresszt.

"Például, ha sok csokit szeretne enni, akkor 10 percet kell várnia az idő vásárlására. Addig iszik meg egy pohár vizet, majd menjen kifelé, és vegyen friss levegőt. A dolgozók elterelhetik a figyelmüket figyelem az irodában történő zenehallgatással, amellyel ellazulhatnak és megszabadulhatnak a stressztől. A háziasszonynak el kell hagynia a konyhát és el kell távolodnia a környezettől. Az illetőnek 10 perc múlva kell kondícionálnia. Ez idő alatt csökken az étrendje. A stressz okozta érzelmi éhség leküzdésének egyik legalapvetőbb módja az izmok aktiválása. Amikor az izmok aktiválódnak, csökkenti a stresszt. Ehhez olyan tevékenységek végezhetők, mint a séta, úszás, pilates és jóga. ".