Tíz étkezési tipp az ünnepek felépüléséhez

  1. Ne feledje, hogy karácsony után karácsonyi édességet enni már nem illik amellyel az az ideális, hogy a kísértések elkerülése érdekében mindent eltávolítson a kamrájából.
  2. Legyen óvatos a csipegetéssel, ne feledje, hogy kalóriát adnak hozzá, és általában kalóriatartalmú ételek.
  3. A testmozgás segít a karácsonykor elfogyasztott extra kalóriák elégetésében. Vedd fel a sportruhádat, és menj el egy órás sétára naponta gyors gyaloglás vagy egyéb fizikai tevékenység.
  4. Emlékezik kerülje a magas alkoholtartalmat, sok üres kalóriát tartalmaz, amelyek semmivel sem járulnak hozzá a szervezethez, válasszon egy könnyebb opciót, például a bort.
  5. A túlzások kompenzálásához jó lesz, ha megteszed könnyű vacsorák mint valami gyümölcsös vacsora (visszaélés nélkül), ha szükséges.
  6. Fontos, hogy ne veszítse el szokását igyon 2,5 liter vizet naponta.
  7. Végezze el a Napi 4-5 étkezés elengedhetetlen és ez segít az étkezések közötti feltöltésben és kevésbé éhes főétkezésekben (gyümölcsöt vagy 0% joghurtot választhat).
  8. Ne felejtsd el, hogy a hal Heti 3-4 alkalommal kell bevenni, mivel karácsonykor általában több húst esznek.
  9. Amikor tapasra vagy étkezésre megy barátokkal, ne feledje ellenőrzési mennyiségek és az utcán válasszon „könnyű tapast” és mindig több halat, mint húst.
  10. Ami igazán fontos, hogy megtanuljon enni és ne veszítse el a jó szokásait, mivel az ünnepi és ünnepi helyzetek különféle esetekben fordulnak elő, és meg kell próbálja a lehető legjobban irányítani a helyzetet.

ünnepek

Csillag Lopez Táplálkozási szakember a Pablo de Olavide Egyetemről. Sevillában él és dolgozik, gyakorlata pedig Nerviónban van. A tanácsának ismerete érdekében kövesse őt a címen Twitter: @ estrellalop84.