Publikálva: 2014.09.29. - Frissítve: 2020.10.10
Számos tippet mutatunk be a túlzott költekezés elkerülésére, ha gluténmentes étrendet folytat. A gluténmentes ételek magas ára olyan dolog, amellyel a celiakoknak élniük kell, de van egy sor tipp vagy intézkedés, amelyeket alkalmazhatunk, hogy ne költsünk sokat.
A gazdaság mindenki számára aggodalomra ad okot, és amikor olyan hír érkezik hozzánk, hogy gluténmentes étrendet kell követnünk, nem vesszük észre, hogy ez mennyire befolyásolhatja zsebünket, amíg nem látjuk az árakat, majd nem látjuk a hatását hogy az ilyen típusú étrend bekerülhet a költségvetésünkbe.
Tippek a költségvetés megőrzéséhez
1 kerülje a feldolgozott élelmiszerek vásárlását
A feldolgozott ételek nagyon praktikus lehetőségnek tűnhetnek, azonban számos hátránya van, Nem csak nagyon drágák, hanem általában sóban, szénhidrátban és ezért hiperkalóriában is gazdagok, amellett, hogy a legtöbb esetben egészségtelen tartósítószerekkel és adalékokkal rendelkeznek. Válasszon természetes és friss ételeket, például zöldségeket, húsokat, rizs, hüvelyesek stb., nemcsak egészségesebb és frissebb étrendet folytatunk, hanem pénzt is megtakaríthatunk. Ez nem azt jelenti, hogy a feldolgozott ételeket teljesen ki kell küszöbölnie, nem rossz ötlet, ha fagyasztott vagy csomagolt csomagokat kapunk a sietség elől, azonban fontos, hogy vásárlásainkat ne erre az ételtípusra alapozzuk.
2. Használja ki az ajánlatokat
Ha vannak ilyenek olyan ételek, amelyeket gyakran fogyasztasz, és amelyek nem romlandók, vagyis több hónapig is eltarthatnak a kamrádban, tekintsd jó üzletnek, amikor kedvezményesen vannak, ha lejárati idejük messze van, akkor többet is vásárolhat, hogy kihasználhassa az ajánlatot. Ha nincs elegendő hely a tároláshoz, kérjen segítséget olyan rokonoktól, akiknek van helyük a megvásárolt termékek tárolására.
3. Óvakodjon az ömlesztett termékektől
Sokkal olcsóbb olyan ételekhez folyamodni, amelyek nem csomagolások, ömlesztett gabonafélék, például rizs és hüvelyesek, azonban meg kell legyen óvatos a keresztszennyeződéssel, mivel kezelésekor glutént tartalmazó ételekkel érintkezhetnek, vagy azt tartalmazó konténerek.
4. Próbáljon kevesebb húst fogyasztani étrendjében
Az étrendünkben szereplő húsok és állati eredetű élelmiszerek fehérjeforrást jelentenek étrendünkben, azonban jó megfontolni a növényi alternatívákat, például a hüvelyeseket, mivel az állati eredetű ételek általában egészségtelen (telített) zsírok és koleszterin forrása. Amellett, hogy egészséges, több növényi fehérjeforrást is bevesz az étrendbe, ez jót tehet a zsebének.
5. Kérjen tanácsot és osszon meg tippeket
Kerüljön közelebb más coeliakiás emberekhez, lehet a celiakia internetes oldalain és intézményein keresztül, és ossza meg tanácsait, elképzelhető, hogy ezekkel az eszközökkel és másokkal, akik gluténmentes étrendet követnek, beszélgethet az olcsó receptekről, valamint a hozzáférhető lehetséges ajánlatokról, valamint a különböző gluténmentes márkákról ne felejtsen el megosztani tanácsait, sőt, ismerőseinek és ismerőseinek is megismerve, hogy mit tartalmaz az étrendje, növelheti annak esélyét, hogy ajánlatot vagy ajánlatot találjon. hely, ahol talán hasznára válik.
6. Vásárlás a helyi gazdáktól és termelőktől
Amikor elmegyünk egy szupermarketbe, sokszor fizetünk az átadásért, tárolásért és egyéb szolgáltatásokért, amelyekre ugyan szükségünk van, Nem rossz ötlet kistermelőtől vásárolni, ha ismer egy olyan helyet a közelében, amely rendelkezik ezekkel a jellemzőkkel, célszerű ellenőrizni az árakat.
7. Készítsen saját kenyeret
Elképesztő, milyen drága lehet a vásárlása Gluténmentes kenyér, szemben a hagyományos kenyérrel. Fontolja meg a befektetést egy kenyérsütő gépbe, Elsőre drágának tűnhet, de hosszú távon rájön, hogy ez jelentős megtakarítás.
8. Maradjon a hagyományos gluténmentes ételek tetején
Az ételek, amelyeket általában a gluténmentes folyosó, általában drágább, Sokféle, gluténmentes termék létezik, amelyeket elfogyaszthat, hogy megtudja, melyek azok, keresse fel a termék hivatalos webhelyét, vagy vegye fel a kapcsolatot a gyártó ügyfélszolgálatával.
9. Keressen online ajánlatokat
Városunk költségei gyakran nem sokban változnak, vagy nem élveznek kedvezményt, azonban nem kell csak ezekre az üzletekre korlátozódnia, hanem igénybe online áruházakat, amelyek kedvezményeket kínálnak, amennyiben lehetőségük van hazaküldeni, Ne felejtsen el olyan termékeket vásárolni, amelyek hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, vagyis lejárati idejük hosszú.
10. Próbálja ki saját receptjeit
Míg az iparosított gluténmentes sütik, valamint más termékek is csábítóak, csökkentheti a költségeket, ha saját receptjeit használja, ne feledje, hogy az alapanyagok általában olcsóbbak, és ha több receptet készít egyszerre, akkor a hét folyamán elkészítheti készleteit.
Ezek az intézkedések megspórolhatnak bennünket egy kis pénzre, amelyre sokszor szükségünk van, és amelyre a gluténmentes étrend általában szükségünk van, A gluténmentes étrend továbbra is többletköltséget jelent, azonban minél többet takarítunk meg, annál jobb, hogy ne kelljen a gluténmentes étrend elhagyásának végletéig menni és annak következményei.
Hivatkozások
- Lee, A. R., Ng, D. L., Diamond, B., Ciaccio, E. J. és Green, P. H. R. (2012). Élni a lisztérzékenységgel: az Egyesült Államok felmérési eredményei Journal of Human Nutrition and Dietetics: A British Dietetic Association Hivatalos Lapja, 25 (3), 233–238.
- Sharma, G. M., Pereira, M. és Williams, K. M. (2015). Glutén detektálás az Egyesült Államokban kapható élelmiszerekben - piaci felmérés. Food Chemistry, 169, 120–126.
- Salazar Quero, J. C., Espin Jaime, B., Rodriguez Martinez, A., Arguelles Martin, F., Garcia Jimenez, R., Rubio Murillo, M. és Pizarro Martin, A. (2015). A gluténmentes étrend táplálkozási értékelése. Hiányos a gluténmentes étrend valamilyen tápanyagban? Anales de pediatria (Barcelona, Spanyolország: 2003), 83. (1), 33–39.
- Lee, A. és Newman, J. M. (2003). Celiac diéta: hatása az életminőségre. Journal of the American Dietetic Association, 103 (11), 1533–1535.
- Roma, E., Roubani, A., Kolia, E., Panayiotou, J., Zellos, A., & Syriopoulou, V. P. (2010). A lisztérzékenységben szenvedő gyermekek étrendi megfelelősége és életmódja. Journal of Human Nutrition and Dietetics: A British Dietetic Association Hivatalos Lapja, 23. (2), 176–182.
Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.10.10
Táplálkozási és dietetikai végzettség. A coeliakia elismert szakembere. Több mint tíz éve táplálkozási és dietetikusként dolgozik, különös tekintettel a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási rendszerekre. Különböző központokban és klinikákon dolgozott, táplálkozási felméréseket, étkezési tanácsadásokat és útmutatásokat végzett, valamint személyre szabott táplálkozási terveket dolgozott ki. További információ a Linkedinről.
Ez a cikk a következőre épül: tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezeket a tanulmányokat jóváhagyják azok a rangos nemzetközi folyóiratok, amelyekben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén jelennek meg, vagy zárójelben vannak olyan számokkal megjelölve, hogy (1), (2).
Az oldal teljes tartalmát egy szakemberekből álló csapat írja a lisztérzékenység és a gluténmentes táplálkozás szakértői akik arra törekszenek, hogy objektívek, pártatlanok, őszinték legyenek, és az általuk kezelt kérdésekben különböző nézőpontokat kínáljanak
A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. A Singluten nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést