Nem tudjuk, hogy létezik-e a tökéletes étel vagy recept, de a GOYA-nál nagyon egészséges ételeket kínálunk, így Ön széles választékunkból választhat és hozzáadhatja a napi étrendjéhez. A könnyű dolog az egészséges és egészséges táplálkozás, a nehéz az, hogy milyen összetevőket adjunk hozzá. Ehhez kövesse az alábbi tippeket:
1. Kiegyensúlyozza a kalóriákat.
Rendszeresen kezelnie és kontrollálnia kell testét. Ezenkívül a fizikai tevékenységek gyakorlása segít egyensúlyban tartani a kalóriákat.
2. Élvezze minden falatot, és lassan egyél.
A napi nyüzsgés mellett ez nem könnyű feladat, de javasoljuk, hogy szánjon rá időt, és élvezze ételeit. Az étel túl gyors elfogyasztása túl sok kalória fogyasztását eredményezheti. Ezenkívül fontos figyelni az éhség és a jóllakottság jeleire étkezés előtt, közben és után. Figyelj a testedre, tudnod kell, mikor kell megállni.
3. Kerülje a túlzó összegeket.
Jobb keveset és változatosabbat enni, mint sokat, egyetlen tányérból vagy adagból. Ehhez étkezés előtt javasoljuk az ételekben lévő adagok elválasztását, az étel megosztását vagy kisebb adagok választását.
4. Milyen ételeket érdemes gyakrabban fogyasztani?
A gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és természetesen a gabonafélék, például a bio quinoa és a bab tartalmazzák az egészséges táplálkozáshoz szükséges tápanyagokat. Ezenkívül hidratáló italokat is tartalmaznia kell étrendjében, és mi jobb, mint a GOYA kókuszvízünk, tele revitalizáló ásványi anyagokkal, például magnéziummal és káliummal.
5. Az asztalon lévő ételek 50% -ának gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.
A napi menü elkészítésekor elengedhetetlen, hogy az nagyrészt vörös vagy narancs zöldségeket, zöldségeket, például paradicsomot, brokkolit és más zöldségeket tartalmazzon. Ahhoz, hogy ételeit desszertként fejezze be, kétségkívül elengedhetetlen egy darab gyümölcs.
6. Helyettesítsen alacsony zsírtartalmú ételeket másokkal, ugyanabban a tartományban.
A főzéshez fontos az alacsony zsírtartalmú összetevők használata, például a GOYA könnyű kókusztej.
7. Növelje a gabonafélék és más szuper ételek fogyasztását.
A GOYA-nál sokféle gabonát és organikus szuperételeket kínálunk, mint például fehér quinoa, fekete quinoa, vörös quinoa és tricolor quinoa.
8. Csökkentse bizonyos élelmiszerek fogyasztását.
Elengedhetetlen a szilárd zsírokat, cukrokat és további sókat tartalmazó élelmiszerek, például tészta, fagylalt, édességek, édesített italok, pizzák és bizonyos húsok fogyasztásának csökkentése és elkerülése. De ne aggódj, egyszer megengedheted magadnak.
9. Legyen tájékozott a táplálkozási tények címkéivel.
Az információ hatalom és még inkább az élelmiszer világában. Az alacsony nátriumtartalmú? ? nincs további só? stb.
10. Igyon kókuszvizet cukorral édesített italok helyett.
A kalóriacsökkentés könnyebb, ha jól választja a hidratáló közeget. Kerülje az édesítőszerekkel és más magas cukor- és kalóriatartalmú italokat.