Szaggatott böjt, mint életmód

Mario Ovies Gage

2020. június 9. 4 perc olvasás

Több mint 100 napja böjtölök és még mindig itt vagyok, hogy elmondjam. Azok számára, akik nem ismerik, szakaszos böjt (angolul böjt), ez egyfajta étrend, amelynek során csökkentik az ehető órákat és a fennmaradó időt böjtölnek.

szakaszos böjt

Egyike voltam azoknak, akik nem tartottak be diétát. Öt étkezés naponta? Nem tudta. Számoljon öt mogyorót uzsonnára? Megettem az egész táskát. Desszertek tilos? Két nagy rázkódást kaptam a Dairy Queen-nél. Összegzésképpen: az egészséges életmód nem volt az én dolgom.

Annak ellenére, hogy megpróbáltam ellenállni, már kezdtem szenvedni az elhízástól, túlléptem a "100 kiló" varázslatos számot, és a fogyás néhány kísérlete ellenére a skálán lévő szám folyamatosan nőtt.

Nem tudom, hogy ez a szám vagy a hátfájás volt-e, vagy hogy a nadrág már nem illik-e hozzám, de minden nap szükségét éreztem annak, hogy valami sürgetőbb dolgot tegyek.

Mondhatnám, hogy több pillanat is biztatott. Először a twitteren egy orvos és kutató, aki erről a "módszerről" kezdett beszélni; olyan étrend, amelyben „mindent elfogyaszthat”, egyszerűen csökkentve az elfogyasztott órákat.

Azok közé tartozom, akiknek látniuk kell, hogy higgyenek, és amikor elkezdtek megosztani olyan tanulmányokat, ahol bizonyítottak az úgynevezett előnyei, elkezdtem azt fontolgatni.

A második pillanat az volt, amikor egy barátom mesélt róla. Érdemes megemlíteni, hogy elmondta nekem, miközben grillezőtakót ettünk (egyébként a legjobb Mérida-ban), hogy a "diétája" megengedte, és hogy addigra már több kilót is cipelt. Egy másik barátom, aki ott van, hivatása szerint orvos, szintén életmódnak vette, és lehetőségként ajánlotta nekem.

Ugyanezen a napon kezdtem, néhány finom grilltaco és egy jól tálalt consommé után elkezdtem az első 16 órás böjtöt.

Nem volt lehetetlen, minden alkalommal, amikor éhes voltam, figyelemelterelést kerestem, és amikor közel volt, a legjobb barátom a víz felé fordult.

De egy szabadnapon könnyű, Ön dönti el az ütemtervet, és problémamentesen el tudja vinni. A probléma az volt, hogy a munkarendemhez igazítottam, mivel egy találkozó vagy egy nagyon mozgalmas nap megmozgathatta azokat a tereket, amelyeket meg kellett ennem, így a 16 órám 18 vagy 20 lett.

Amikor még nem szokott hozzá, akkor a 20 óra már nem olyan egyszerű, és ha ehhez hozzáteszi a munkanap terhét, minden bonyolulttá válik. Természetesen voltak napok, amikor azt gondoltam, hogy feladom, de hamarosan két dolog történt: megszoktam és kezdtem látni az eredményeket.

Fogytam a zsírból és megtartottam az izmomat. Az a 16 óra, amellyel kezdtem, 20 órás napi böjt lett. Délután 2-kor evett, 6-kor pedig szendvicset fogyasztott. A böjt óráiban kétliteres termosz és egy csésze fekete kávé kísért el, amikor a böjt vége közeledett.

Egy másik alkalommal tudok adni néhány tanácsot azoknak, akik be akarnak lépni ebbe a világba, most hagyom neked az alapokat, a víz és a kávé cukor nélkül jelentheti a különbséget a böjthöz való alkalmazkodáshoz.

Azt ajánlom? Persze ma elértem azt a célomat, hogy lefogyjak 20 kilót, és nem tudtam ennek örülni.

Ezen túlmenően, bár ez már egy másik szöveg tárgya lesz, úgy gondolom, hogy a böjt meglehetősen bolygóbarát étrend lehet, az elfogyasztott idő csökkentésével az étkezés nagyságát is jelentősen lecsökkentjük. Ezen az úton könnyen választani lehet az egyre egészségesebb stílust.

A szakaszos böjt sok akarat, hogy megtanulja, hogy az elméd irányítja az éhséget, és nem fordítva. Úgy gondolom, ez a titka annak, hogy bármilyen étrenden sikeresek legyünk, de mivel valaki, aki már kipróbálta, és nem működött náluk, a böjt volt a legjobb megoldás.

Ha ki akarod próbálni, csak elmondom neked, ezt fél pohár vízzel írom, már öt órás böjt volt. A következő étkezésem még több órányira van, de már teljesen megszoktam. Nem lehetetlen, vidíts fel!