Azt a célt tűztem ki, hogy a PALEO diétát 100 napig folytassam, alapvetően a következő ételek fogyaszthatók:
- Hús
- Hal
- Kagylófélék
- Tojás
- Gyümölcs
- Növényi
- Olajok
- Természetes szárított gyümölcsök
- Csokoládé legalább 80% kakaóval
Alapvetően abból áll, hogy megeszik azt, amit az ókorban ettek, amikor barlangokban éltünk.
Tegnap kezdtem, 183 cm vagyok.
Miután kicsit több mint 2 év alatt 25 kg-ot hízott, elérte a 102,5 kg-ot, fél év alatt 82 kg vagyok.
Zsírszázalék 1. nap: 31,1%
Zsírszázalék a 45. napon: 24,6%
Zsírszázalék 80. napon: 22,5%
Zsírszázalék 110. nap: 20,5%
Deréknap 1: 110 cm
Deréknap 45: 104 cm
80. nap derék: 99 cm
Deréknap 99: 95 cm
1. keskeny nap: 99,5 cm
Keskeny 45. nap: 91,5 cm
Keskeny nap 80: 91 cm
Szűk 99. nap: 91 cm
1. mellizom: 115 cm
Pectoralis nap 45: 107 cm
Pectoralis nap 80: 102 cm
Pectoralis nap 99: 100 cm
Folyamatosan frissítem.
A 3. nap fényképe:
50. fotó:
Az 59. nap fényképe:
Viszont heti 5 napon sportolok, 2-3 kardio és 2-3 izomedzést stb...
Mivel sokan kérdezik tőlem, miért követem az edzéstervet, úgy döntöttem, hogy részletezem:
Hétfő: 10-15km séta.
Kedd: Izomedzés súlyokkal és gépekkel.
Szerda: Futás 5-8 km
Csütörtök: Futás 5-8 km.
Péntek: Funkcionális edzés.
Szombat: Boksz és tréning.
Vasárnap: 10-15 km séta.
Fontos jelezni, hogy kedden, pénteken és szombaton személyi edzővel edzek.
Súlyom tekintetében nincs kitűzött célom, bár ideális esetben a 100. napot kb. 80 kg-mal szeretném befejezni.