A K-vitamin nem tartozik a legismertebb vagy legnépszerűbbek közé, de elengedhetetlen a testéhez, mivel létfontosságú a véralvadás és a csontok egészsége szempontjából. Milyen ételek tartalmazzák?
A többihez hasonlóan a K-vitamin is játszik kulcsfontosságú funkció a test belsejében, különösen a véralvadás terén. A napi szükségleteket tekintve a felnőtt nőknek 90 mikrogramm (mcg) K-vitaminra van szükségük naponta, a felnőtt férfiaknak pedig 120 mikrogrammra van szükségük.
A tápanyag fontos szerepet játszik a csontok egészségében is. új bizonyítékok rámutatnak e vitamin potenciális szerepére a nők menopauza utáni csontvesztésének lassításában és a csontok szilárdságának növelésében, csökkentve a csontritkulások kockázatát csontritkulásban szenvedő embereknél.
Tudja, mely élelmiszerek vannak leggazdagabb K-vitaminban? Azok, amelyek nagyobb adaggal büszkélkedhetnek, zöld leveles zöldségek, de nem csak ezek: a növényvilág több színe és gyümölcse adja ezt a tápanyagot.
- 11 C-vitaminban gazdag zsírégető étel - EL MAESTRO GEEK - Legfrissebb technológiai hírek
- K-vitaminban gazdag ételek a COVID-19 Business Insider Spanyolország elleni küzdelemhez
- 5 kollagénben gazdag étel a csontok és a bőr gondozására
- K-vitaminban gazdag ételek a COVID-19 Business Insider Spanyolország elleni küzdelemhez
- D-vitaminban gazdag ételek mire való Hogyan befolyásolja egészségünket