Szeretne egy erős körmök, De amint kissé megnőnek, látja, hogy minden erőfeszítése, hogy vigyázzon rájuk és szép legyen? Azok közé tartozol, akik állandó harcban élnek törött és törékeny körmök? Ebben a cikkben megtanítjuk a kulcsot a helyzet megváltoztatásához.
A jó táplálkozás nélkülözhetetlen szép, hosszú és erős körmöks. Szeretné tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek a legjobban segítik a körmeit? Az alábbiakban megtalálja az egészséges ételek listáját, amelyeket a nő is szeretni fog. a körmök egészsége.
# 1 - Avokádó
Milyen listán szuperélelmiszerek Y egészséges étel az avokádó nincs? Írja be ezt az ételt a listájába, mert mesés. A avokádó gazdag B- és E-vitaminban, fehérjében és folsavban, amelyek kiválóan alkalmasak a köröm növekedésére. Sokkal több tápanyag és előny van benne, de egyelőre csak ezeket említjük.
# 2 - Kókuszolaj
Is kókuszolaj Gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek a májnak megszabadulni a méreganyagoktól, ezáltal elősegítve az anyagcserét. Nagyon jó az immunrendszer erősítésére is. Mindezen belső előnyök mellett, a kiváló táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően, a kókuszolaj segít abban, hogy erősebb legyen a köröm és a haj, és gyorsabban növekedjen.
# 3 - Spenót
A spenót fontos fehérjeforrás, E-, B- és A-vitamin, valamint folsav. Ezenkívül klorofillban gazdagok. Mindezek a tápanyagok elősegítik a körmök erősödését.
# 4 - Spirulina
A spirulina Ez egysejtű alga, amely étrend-kiegészítő formájában megtalálható. A Spirulina nagyon tápláló. Gazdag A-vitaminban, vasban és klorofillban, így a körmök növekedését és erősségét elősegíti, amellett, hogy az egész testének jót tesz.
# 5- Piros gyümölcsök
A bogyók Gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, és a vas felszívódásának elősegítése mellett segítenek megerősíteni és megakadályozni a köröm törését.
# 6 - Búzacsíra
A búzacsíra Ez a búzaszem legtáplálóbb része, fehérjékben, B-vitaminokban és esszenciális zsírsavakban gazdag. Ezenkívül nagyon gazdag E-vitaminban és cinkben, így ideális a körömápoláshoz.
# 7 - Sörélesztő
A sörélesztő Ez egy fehérjében és minden B-vitaminban gazdag kiegészítő. A sörélesztőben található fehérje biológiai értéke hasonló a tojás vagy a tejéhez, és jó aminosav-összetételű. Mindez teszi ezt a kiegészítőt mesés fegyverré, hogy tökéletes körmök legyenek.
# 8 - Puhatestűek
A puhatestűek jódban és cinkben gazdagok. Különösen a kagyló és a kagyló a vas forrása, amelyet testünk könnyen beolvaszt. A cink és a vas nélkülözhetetlen ásványi anyagok keratin a körmökön, ezért célszerű heti 2 vagy 3 alkalommal fogyasztani, egészséges és kiegyensúlyozott étrend keretein belül.
# 9 - Brazil dió
A brazil dió Gazdagok szelénben, egy olyan kémiai elemben, amely elősegíti a kollagén termelését. A kollagén segít az egészségesebb körmökben, és nagyszerű a hajad számára is. Ezenkívül erősen antioxidáns, E-, B- és cink-vitaminokat tartalmaz.
# 10 - Tökmag
A Tökmagok jók a körmöknek, valamint a bőrnek és a hajnak. Ezenkívül segítenek a fogyásban, ha szüksége van rá. A tökmag kiváló fehérje-, cink-, rost- és E-vitamin-forrás, amely gyors körmöket és hajadat is eredményez.
# 11 - Kendermag
A Kendermag Gazdag aminosavakban, fehérjékben, vasban és B-vitaminban, amelyek segítenek megőrizni a körmök egészségét.
# 12 - Lenmag
A lenmagot nagyon gazdag esszenciális omega 6 és omega 3 zsírsavakban. Ezek az egészséges zsírok fontosak ahhoz, hogy vonzóbbá és rugalmasabbá tegyék a körmöket.
Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet szép keze? Ne hagyja ki a Hogyan kapok puha és selymes kezet cikket