A jó szájhigiénia, valamint az olyan ételek fogyasztása, mint a nyers alma, petrezselyem vagy joghurt, csökkentheti a rossz leheletet. Mutatunk más módszereket a halitózis kiküszöbölésére.
Írta Daniela Andarcia, 2020. november 24
Utolsó frissítés: 2020. november 24
A rossz lehelet amellett, hogy kellemetlen, áruló is lehet. Néhányan szenvednek ettől a rossz szagtól, és nem tudják, amíg egy másik személy nem mondja meg nekik. A halitózis oka számos: rossz szájhigiénia, étel, kiszáradás, dohányzás vagy bél reflux. Szerencsére vannak tippek az ellene.
Egy vizsgálat szerint a lakosság valamivel több mint 50% -ának van halitózisa vagy rossz szájszaga, és 90% -uknak orális eredete miatt van. A másik százalékot savas reflux, veseelégtelenség vagy cukorbetegség szövődményei okozzák.
Tippek a rossz lehelet leküzdésére
Igen, rossz szag van a szájában kínos. A jó hír az Ez a gyakori állapot számos módon kezelhető és megelőzhető. Házi készítésű természetes gyógymódokkal, bizonyos szokásokkal és tippekkel egészséges szájjal rendelkezhet, és harcolhat a rossz lehelet ellen.
1. Jó szájhigiénia
Ugyanez a már idézett tanulmány erre utal A szájhigiénia figyelmen kívül hagyása a rossz lehelet egyik fő oka. Az ételmaradványok ugyanis a fogak között, a nyelv repedéseiben és az ínyekben helyezkednek el, és táptalajt képeznek a baktériumok számára.
Ezért a jó szájhigiéné kulcsa a lepedékképződés elkerülése: két percig, legalább naponta kétszer mosson rendesen fogat, fluoridos fogkrém és fogselyem használatával.
Természetesen nem szabad elfelejteni a nyelvmosást sem. A rossz leheletet okozó baktériumok felhalmozódnak benne. Naponta legalább egyszer tisztítsa meg ezt a területet egy speciális ecsettel vagy nyelvkaparóval, bár az Amerikai Fogorvosi Szövetség kijelenti, hogy nincs elegendő tanulmány annak igazolására, hogy ez az eszköz a rossz lehelet megakadályozására működik.
Hogyan kell csinálni? Ami a nyelvet illeti, ecsetelje felülről lefelé, majd egyik oldalról a másikra. Legyen óvatos, mivel egy hirtelen cselekedet károsíthatja a bőrt.
2. Nyers alma
A nyers alma képes küzdeni a fokhagyma által okozott rossz lehelet ellen, és ezt a Journal of Food Science folyóiratban megjelent tanulmány tárta fel.
Az alma egyes összetevői semlegesítik a fokhagyma illatát, így egy tál apró darabokra aprított nyers alma segíthet megszabadulni a szagtól egy szép étkezés után.
3. Petrezselyem
A petrezselyem képes lehet a rossz lehelet leküzdésére, hála annak, hogy klorofillban gazdag és friss aromájú. Noha az emberi vizsgálatok még mindig hiányoznak, úgy gondolják, hogy hatékonyak lehetnek az olyan szagok semlegesítésére, mint a kén.
Minden étkezés után egy friss petrezselyem levél megrágása jó eredményeket hozhat a kellemes lehelet érdekében a nap folyamán.
4. Zöld tea
Egy elemzés azt sugallja a zöld tea hatékonyan semlegesíti a rossz leheletet. Ennek oka fertőtlenítő és szagtalanító tulajdonságai, amelyek egy ideig védik a szájat. A nap folyamán zöld tea fogyasztása ideális és frissítő leheletet biztosít.
A zöld tea és a fodormenta tea egyaránt jó orvosság lehet a halitózis okozta aggodalom elkerülése érdekében.
5. Ananászlé
Bár nincs elég kutatás annak megerősítésére, hogy az ananász vagy az ananászlé képes kezelni a rossz leheletet, Sokan azt állítják, hogy ez hatékony a halitózis semlegesítésében. Segíthet néhány percig rágni egy szelet bio ananászt, meginni lében, vagy evés után öblítse ki a száját a gyümölcs folyadékával.
6. Cink
A cink egyes íny- és szájvizek összetevőjeként megtalálható.. A Journal of Clinical Periodontology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szájöblítők, amelyek alkotórésze cink, hosszú távon körülbelül 6 hónapos védelmet nyújthatnak a rossz lehelet ellen.
A cinket nemcsak a szájvízben, hanem étrend-kiegészítőkben vagy az ásványi anyaggal készített rágógumikában is megtalálhatja.
7. Víz
A kiszáradás segít a rossz lehelet kihasználásában. A nyál és a víz egyaránt segít megtisztítani a lepedék száját. Az International Dental Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szájszárazság hajlamos a szagra.
Ügyeljen arra, ha szájszárazságot érez alvás közben, mivel ez annak a jele lehet, hogy a nap folyamán nem ivott elegendő vizet, és nagyon valószínű, hogy felébredve halitózisa lesz. A cukrozatlan, koffeinmentes víz elősegíti a nyáltermelést.
8. Tej
A Journal of Food Science folyóiratban publikált kutatás erre utal a tej képes leküzdeni a fokhagyma által okozott szagot. Evés után egy pohár tej javítja az étel okozta légzést. Javasoljuk továbbá, hogy teljes vagy alacsony zsírtartalmú tejet igyon olyan összetevőkkel, például hagymával készült ételek fogyasztása közben vagy után.
9. Narancssárga
A C-vitamin elősegíti a nyáltermelést és segít a halitózis elleni küzdelemben, egy tanulmány szerint. Azoknál az embereknél, akik nem nyálasak eléggé, ez a gyümölcs segít eltávolítani a rossz leheletet okozó baktériumokat.
A narancsokban több tápanyag található, ezért a nap bármely szakában desszertként vagy lében ajánlott fogyasztani. Tehát az előnyök meghaladják magát a száj egészségét.
10. Joghurt
Egy tanulmány szerint az önkéntesek 80% -a észlelte a légzés javulását, miután hat hétig fogyasztott joghurtot. A joghurt a Lactobacillus nevű baktériumokat tartalmazza, amelyek probiotikumok. A halitózis ellensúlyozásához ajánlott napi egy kis adag zsír nélkül fogyasztani.
11. Édesköménymag
Az édeskömény és az ánizs magjai édes ízűek és aromás olajok frissítik a leheletet.. A hagyomány szerint éjszaka szájfrissítőként használják őket a rossz lehelet kiküszöbölésére. Ehető sima, pirított vagy poros cukorral.
12. Szájvíz szódabikarbónával vagy ecettel
A szájban lévő baktériumok jellege szerint kevés olyan nő, amely savas helyeken nő, így a házi ecetöblítés jelentősen csökkentheti a szagot.
Hogyan készítsük el az ecetes szájvizet? Egy csésze vízben adjunk hozzá két evőkanál fehér ecetet vagy alma almabort. Ez elegendő ahhoz, hogy 20-30 másodpercig gargarizáljon minden kortyonként.
Másrészt a tanulmányok ezt megerősítik a szódabikarbóna hatékonyan elpusztítja a szájban található néhány baktériumot. A szódabikarbóna szájvízzel ugyanaz az eljárás jár, mint az ecettel, csak két evőkanál szódabikarbónát adsz hozzá.
Honnan tudom, hogy van-e rossz leheletem?
Az érzékeinkben való bízás nem teljesen megbízható. Ami a szagot illeti, amikor megszokja az illatot, az egyén számára ismertté vagy közösvé válik, ezért idővel hajlamos halványulni.
Az ízérzet jobb nyomokat adhat nekünk. A rossz ízlés a szájában annak a jele, hogy halitosisban szenvedhet. Bár a csukló belsejének megnyalása és azonnali szippantása segíthet a kellemetlen szag felszívásában, ne feledje, hogy ez a módszer nem teljesen megbízható.
Szóval honnan tudod? A legjobb módszer az, ha egy megbízható ember szagol téged. Másrészt a fogorvos halitózis vizsgálatot nyújthat Önnek; Csak el kell mennie a szakemberhez, hogy megkérje őt a rendelkezésre álló módszerek egyikének, például a haliméteres teszt vagy az érzékszervi módszer alkalmazására.
Általános tippek a rossz lehelet leküzdésére
A halitózist legtöbbször a rossz foghigiéné okozza. Jó gyakorlat, ha étkezés után megfelelő fogmosás és fogmosás történik. Ne felejtse el a fogselymet naponta legalább egyszer.
A borsmenta vagy a cinktartalmú gumi rágása segíthet a légzés frissítésében, ha nem tud ecsetelni. A C-vitamin segít a nyál termelésében, ha száraz a szája. Kerülje a cigarettázást is, mivel a dohány szörnyű szagot áraszt.
A fogorvos rendszeres mélytisztítása a legjobb intézkedés a fogak ápolásában és a rossz lehelet megakadályozása érdekében. Javasoljuk, hogy évente legalább kétszer menjen, elkerülve ezzel a nemkívánatos baktériumok felhalmozódását a szájában.