hüvelyes

Bár lassan közeledünk az őszhöz, a hőmérséklet sok területen még mindig nagyon magas és még mindig nem akarunk recepteket vagy nagyon meleg és nehéz ételeket. Ezért kerülhetjük egyes ételek, például a hüvelyesek fogyasztását.

Ezek azonban nagyon szükséges termékek, amelyek nagyon jó adag növényi fehérjét biztosítanak számunkra, és amelyek nagyon kielégítenek minket, hogy csökkentsük az elfogyasztott kalóriák számát naponta, és ezáltal segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Szerencsére a hüvelyeseknek nem kell egyet jelenteniük a főttekkel, ezért ezeket nekünk is elhozzuk 13 recept hüvelyes salátákhoz ez lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon friss ételekben fogyasszuk őket.

Tavaszi csicseriborsó saláta paradicsommal és tonhal hassal

Ez egy nagyon egyszerű saláta elkészítése, teljes és színes. Készíthetünk konzerv csicseriborsóval - ne felejtsük el, hogy vízzel jól leöblítjük - és konzerv hassal. Ily módon nagyon gyorsan elkészítjük, nagy mennyiségű fehérjét fogunk fogyasztani és ezekben a forró napokban továbbra is könnyű és hűvös ételt fogunk fogyasztani.

Recept meleg korianderlencse salátához garnélával

Ez a recept biztosítja számunkra a lencse, de a garnélarák fehérjéit, valamint az olívaolajnak köszönhetően egészséges zsírokat. Ezenkívül ez a meleg korianderlencse garnélával készült recept is ad nekünk jó mennyiségű rost, ami a fehérjével együtt hosszabb ideig telítettségben tart bennünket.

Színes burrito saláta csirkével és babgal

Ha más napokból maradt csirkénk, akkor ez a csirkebab Burrito saláta recept remek lehetőség. Komplex hidrátokat ad, nagyszerű növényi fehérjék és egészséges zsírok. Ez egy másik saláta, amely segít eltérni a tipikusaktól és szórakoztató módon enni a babot.

Ropogós vörös lencse saláta

A lencse ropogós tapintása különlegességet ad ennek a ropogós vörös lencse salátának. Ezenkívül ez a recept sok rostot, jó zöldséget és nagyon jó antioxidáns-készlet, annyira szükséges az egészségünkhöz. 10 perc alatt elkészül és finom.

Babsaláta vízitorma, cseresznye és has

Ez a vízitorma, cseresznye és hasi babsaláta nemcsak a fehérjéhez, de a kalciumhoz is jó mennyiségű fehérjét biztosít. Fogyaszthatjuk társaként más ételekhez, de ha nincs sok időnk, ez a saláta remek teljes étel, az egyedi étel lehet.

Lencse saláta

A sajtok és a hüvelyesek kombinálása, mint ebben a lencsesalátában, remek lehetőség a vegetáriánusok számára. Egyetlen edényben fehérjéket, kalciumot és komplex szénhidrátokat kapunk. Csak 20 perc alatt van egy teljes és nagyon egészséges salátánk.

Lencsesaláta mustáros vinaigrettel

Ez a mustáros vinaigrettel készült lencsesaláta ideális azok számára, akik különösen élvezik az édes és savanykás ízt. Az egyik előnye az módosíthatjuk a vinaigrette összetevőit és mennyiségét ízlésünknek megfelelő módon.

Édes-savanyú csicseriborsó saláta

Ez az egyik legédesebb saláta, amelyet elfogyaszthatunk és anélkül egyetlen csepp hozzáadott cukrot sem. Mazsolával és balzsamecettel a zöldségek főzése mellett finom és nagyon egészséges édes tapintatot kapunk.

Sült csicseriborsó saláta köles

A kölesből sült csicseriborsó saláta esetében nem csak hüvelyeseket fogyasztunk, hanem összekeverjük őket teljes gabonafélékkel ami elősegíti a fehérjék hozzájárulását, ugyanakkor lassú asszimilációs szénhidrátokat kapunk. Ezzel a finom recepttel garantált a jóllakottság és az energia.

Beluga lencse saláta tortilla chips-szel

Ez az egyik legeredetibb saláta, amelyet megtalálhatunk, ez a beluga lencse saláta tortilla chips-szel, fehérjét és vasat biztosít számunkra. Kiváló lehetőség vegánok számára, vagy akik szeretnénk csökkenteni a húsfogyasztásunkat, de ügyeljen arra, hogy megkapjuk az összes szükséges tápanyagot.

Báránysaláta, lencse és körte saláta

A gyümölcs hozzáadása a salátákhoz az egyik kedvenc trükköm, amely még üdítőbbé és hidratálóbbá teszi őket. A báránysaláta, a lencse és a körte saláta esetében megkapjuk nagyon teljes és tápláló étel nagyon kevés hozzávalóval és csak néhány perc alatt. Ha sietünk, ez a saláta kiszabadít minket a bajból.

Csicseriborsó saláta tonhal és mustár vinaigrette

Bár a csicseriborsó és a tonhal saláta mustáros vinaigrette receptje azt jelzi, hogy a csicseriborsót előző este átitatjuk és megfőzzük, a valóság az, hogy használhatunk jól leöblített cserepes csicseriborsóts hogy gyorsabb legyen. Könnyű ételt kapunk, tele fehérjével, de friss és nagyon ízletes.

Francia bab- és burgonyasaláta

A bab ebben a francia bab- és burgonyasalátában biztosítja a hüvelyesek növényi fehérjét, míg a vinaigrette-ben található tonhal és szardella biztosítja a halfehérjét. Mindenesetre dönthetünk úgy, hogy nem adjuk hozzá ezeket az összetevőket ha inkább a vegetáriánus lehetőséget választjuk. Kb nagyon friss saláta és nagyon kellemes textúrával és ízek keverékével.

Osszon meg 13 hüvelyes salátát, amelyek fehérjét biztosítanak és hosszabb ideig jóllaknak

Oszd meg 13 hüvelyes salátát, amelyek fehérjét biztosítanak és hosszabb ideig jóllaknak