Tizenhárom egyszerű, praktikus és hatékony ötlet, amely átalakítja testét, javítja megjelenését és egészségét.
Hangosan nevetni
A nevetés hatalmas mennyiségű izmot mozgósít, az arctól a gyomorig. De ami még fontosabb: felszabadítja az endorfinokat (a wellness hormonját); és csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét. Ezért, nehogy a szorongás legyőzze? Semmi sem olyan, mint barátokkal találkozni, hogy mindenen röhögjünk, vagy ha jó filmet bérelünk sírni? De nevetni!
Merész visszafordítható változás
Már ismert, hogy a fodrászhoz menni, hogy szépüljön, az emberiség egyik legrégebbi receptje, amely feldobja a kedélyeket. Miért ne használnánk az alkalmat, hogy merjünk nem állandó jelleggel kanyarodni a külsőnkben? Néhány kiterjesztés; fogó fürtök, ahol minden általában sima; merész frissítés; nem állandó festék vagy extrém vasalási egyenesítés. A legfontosabb az, hogy teljesen másként nézzünk ki. Mert ha nem tetszik, csak zuhanyozni és hajat mosni, a probléma megoldódott!
De nem csak a haj igényel változtatást: a smink is értékeli. Ahogy minden szezonban megújítjuk a ruhásszekrényt, érdemes frissíteni a képünket, mivel az idő múlásával könnyen a rutin áldozatává válhatunk, mivel gyakran inkább biztonságosan játszunk, és nem kockáztatunk. Miért ne adhatna magának valamit, ami radikálisan eltér a megszokottól? Nem is kell sok pénzt költenie: az olyan márkák áruházainak standjainál, mint az Armani, az M.A.C., a Lancome, a Clinique, a Lauder. A Make Up Store vagy a Stila ingyenes sminktanfolyamokat tart a termék megvásárlásához, és új trükkök megtanulására használható, anélkül, hogy a januári teljes lejtőn megsérülne a zseb.
Fogadjon a pirosra
A spanyol nőknek gyakran nehéz tüzes vörösre festeni az ajkukat, annak ellenére, hogy par excellence a legnőiesebb szín. Egy éjszakára vagy egy különleges alkalomra egyedülálló receptet kínálunk, amely egyenlő részekben keveri össze a megszokott rúzsot egy kis vörös színnel, amelynek barnáknak korallkarmint, a rózsaszínűeknek pedig kékesvöröset kell tartalmaznia. ?Az eredmény? Több extra fokú azonnali csillogás. A félénkebbek számára mindig van lehetőség arra, hogy szemceruza ceruzával az egész szájat megrajzolják, az összes ajkát kiszínezik, és a tetejére egy kis fényt vagy balzsamot terítenek, ami matt és diszkrét "megharapott száj" hatást hagy maga után, tökéletes belépéshez a vörös lenyűgöző világa.
Séta jó tempóban
Néhány gyakorlat nem olyan egészséges, mint a gyors séta. Szórakoztatóbbá tétele érdekében semmi olyasmi, mint egy mp3-lejátszó vagy egyszerűen egy hordozható rádió keresése, amellyel animációs zenét hallgathatunk, és utcára vonulhatunk, hogy körbejárjuk őket, mintha Hét Liga csizmát viselnénk. Fontos, hogy húsz percig magas és egyenletes tempóban járj - minimum! Úgy tartják, hogy egy egészséges ember sebességének körülbelül öt km/h-nak kell lennie, ami körülbelül tizenkét percnek felel meg kilométerenként. Egyébként a zsírégetéshez elengedhetetlen, hogy ezt a húsz percet egymás után tegyük: felesleges, ha két-két tízperces sétát teszünk, mivel a test csak ez után kezdi el olvadni a zsírtartalékokat. Ily módon a zsír elégetése, az izmok javulása és a szív- és érrendszer javulása szinte semmi.!
Zsugorítsa a belet
Ez a gyakorlat, amelyet szinte öntudatlanul végzünk, amikor tükörbe nézünk, nem rossz hasi gyakorlat, mivel a hasizmok összehúzódása segíti őket. Tehát a testtartás javítása érdekében semmi olyat, hogy figyelembe vesszük, hogy a vállaknak egyenesnek kell lenniük, de nem feszülnek meg; a gerinc, egyenesen tiszteletben tartva a természetes görbületet és a hasat, feszes! Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a hasizmok irányítását állítják középpontjába, ilyen a jóga vagy a Pilates módszer, amely különösen a mély izmokat dolgozza fel nagyon koncentrált mozdulatokkal és nagy figyelemmel.
Kezdje a napot a jobb lábával
Egy recept, amely minden reggel a méreganyagok eltávolításával, rostok bevitelével és nagyon egészséges vitaminellátással indul: csak éhgyomorra vegyen kivit és egy teáskanál mézzel édesített természetes citromlevet. Ha arra törekszik, hogy javítsa a máj működését, akkor ezt a szervet néha sietve vagy túl bőségesen fogyasztják az étkezések, semmi más, mint a boldo vagy a tejes bogáncs infúziójának elkészítése, vagy egy édes zöld tea készítése édesgyökérrel.
Aludj még egy kicsit
Az alváshiány endémiássá válik Spanyolországban, Európában, ahol az emberek kevesebb órát alszanak. Rossz szokás, mert az alváshiány elhízik (igen, ahogy hangzik); öregíti és megakadályozza, hogy a testnek legyen ideje felépülni a mindennapi kopásból, ami abszolút akadályozza minden funkcióját. Tehát már van mentség a tévé kikapcsolására, a villany kikapcsolására és a könyv mielőbbi bezárására:? Ez a legjobb szépségápolási gyógymód - és egészség!
Rágjon minden falatot hétszer-tizenkét alkalommal
?Tudta, hogy így jobban feldolgozza az ételt? Ennek oka, hogy az emésztési folyamat a szájban kezdődik, és a jól rágás biztosítja a fontos enzimek nagyobb termelését, kisebbé teszi az ételdarabokat, és mintha ez nem lenne elég, segít lassabban enni, ami nagyon fontos az ellenőrzés szempontjából a bevitel, mivel nem felejthetjük el, hogy a jóllakottsági jel körülbelül húsz percet vesz igénybe az agyig.
Végezzen egy egyszerű relaxációs gyakorlatot, amikor a stressz elveti a hálózatot
Mindannyian tudjuk, milyen rossz a stressz, de megszabadulni ettől nem olyan egyszerű, mint azt mondani, hogy "hát meg kell pihenni". De van egy kis trükk egy kis béke megteremtésére a nyugtalanság pillanataiban. Olyan egyszerű, mint mély lélegzetet venni. Csak egy többé-kevésbé csendes hely megtalálására van szükség, és két percig a légzésre kell koncentrálni, a tüdőt alaposan meg kell tölteni és teljesen ki kell üríteni. Lélegezz be mélyen, érezd, hogyan töltődünk fel levegővel, és lassan lélegezzünk ki, koncentrálva arra, hogyan ürülnek ki, és többször ismételve. Ez az egyszerű gyakorlat szabályozza a pulzust, csökkenti a pulzusszámot, kontrollálja a stresszt és felszabadítja az elmét. Ki ad többet kevesebbért?
Kérek egy kis antioxidánst
Nagyon jól tudjuk annak előnyeit, mivel lassítják a sejtek öregedését. Hogyan lehet növelni a napi adagot? Jó ötlet, ha naponta két csésze zöld teát iszol meg, ami étkezés után bevéve elősegíti az emésztést. A legtöbb ínyenc szájíz számára a teára szakosodott központokban, mint például a Bomec vagy a La Casa del Te, vannak édesgyökérrel dúsított fajták (kiválóak a máj számára); vanília vagy cseresznye, édesszájú.
Pihenés kúra a bőrre
Ki más, ki kevesebb, végül nyáron napozik. És már tudjuk, mit csinál ez a bőrrel, igaz? De a jó hír az, hogy képes felépülni, amíg a megfelelő körülmények fennállnak. Amelyek különösen az ultraibolya sugárzás agressziójának megállítására szolgálnak. Éppen ezért érdemes áttérni egy olyan krémre, amelynek őszi és téli hat hónapja alatt legalább 8 fényvédő index van, egyfajta "üvegházat" létrehozva, hogy bőrünknek ideje és lehetősége legyen nyalogatni a sebeit és visszanyerni az erőt. . És logikus, hogy nincsenek UVA-sugarak: hagynod kell, hogy a bőr élvezze sápadtságát.
Kényeztetés a lábak számára
Emlékszünk Santa Barbarára, amikor mennydörgés és szegény végtagjaink, amikor eljön a szandál ideje, de amint zárt cipők és csizmák váltják fel őket, teljesen megfeledkezünk ezekről? Kéthavonta egyszer semmi olyan, mintha pedikűrrel kezelné magát. És ezentúl szokássá kell tennie, hogy zuhanyozás után vagy akár éjszaka megismétli a lábkrémet. Ha később zoknival is borítják őket, annál jobb, hiszen így a krém hatékonyabbá válik.