fogyáshoz

Az egészséges testsúly és az erőnlét az egyik leggyakoribb vágy odakinn. A súlycsökkenés nehéz feladat, de a szakember kezébe adása és az alapvető tippek követése elősegítheti a folyamatot, és kissé megkönnyítheti az utazást.

A Just Loading oldalon 4 alapvető tippet szeretnénk nyújtani a fogyás folyamatának megkezdéséhez:

1. Ne tartson szigorú fogyókúrás étrendet: tanuljon meg enni.

A fogyókúrás étrendnek két arca van: egyrészt segítenek a nagy mennyiségű súly megszüntetésében, másrészt, ha nem megfelelően végzik el, akkor könnyű visszanyerni ezeket a kilókat, miután befejezte a diétát.

A táplálkozási szakember figurája nagyon fontos ebben a folyamatban, mivel nemcsak megtervezi az étrendjét, hanem „megtanítja”, hogyan kell étkezni.

2. Tervezze meg jól a bevásárló listáját, és kövesse azt alaposan.

Az egyik legjobb "trükk" a súly megőrzéséhez, ha megtervezed a bevásárlólistádat és rajta maradsz. Az ultrafeldolgozott, cukros vagy egészségtelen ételek elkerülésének legjobb módja, ha nem vásárolja meg őket. És még egy bónusz tipp: Soha ne vásárolj éhesen!

3. Fizikai aktivitás, elengedhetetlen a fogyáshoz.

A táplálkozási szakemberek azt mondják: a fizikai aktivitás elengedhetetlen a fogyás egészséges módon történő elvégzéséhez. Ha nincs ideje csatlakozni edzőterembe, semmi sem történik: gyalogoljon vagy kerékpározzon ahelyett, hogy autóba szállna, menjen fel az emeletre, és ne használja a liftet ...

Azok a kis változások változást hoznak.

4. Legyen rugalmas önmagával szemben, és tűzzön ki elérhető célokat.

Ne tűzzen ki olyan célokat, amelyeket nem tud elérni, mivel reálisnak kell lennie, és olyan célokat kell kitűznie, amelyeket nap mint nap legyőzhet. Ellenkező esetben frusztrált lesz, ha először nem sikerül teljesíteni a célját, és nagyobb eséllyel dobja be a törülközőt.

Az étkezések közötti nassoláshoz a fogyás a leginkább ajánlott, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy finomított zsírokat, például egy darab gyümölcsöt, diót vagy alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú snackeket.

A Brownie ízesítésű fehérjeszelet a tökéletes snack, amelyet fogyás közben fogyaszthat: magas a fehérjetartalma, nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és magas a rosttartalma, mivel a fehérje csak 4 kcal/gramm, ez elősegíti az izomtömeg fenntartását., és nagyon kielégítő összetevő.