Adunk pár tippet, amelyet szakértőink írtak:
1. Fogyjon el a zsírból, ne az izomtömegből. 💪
Amellett, hogy esztétikai kérdés, az egészségről is szól. Amikor csökkentjük a kalóriabevitelt és lefogyunk, általában elveszítjük az izomtömeget is, és ezzel óvatosnak kell lennünk.
Az izmoknak létfontosságú funkcióik vannak. Segítenek testtartásunk megőrzésében, testünk védelmében és abban, hogy egy bizonyos erőt igénylő munka ne kerüljön ennyibe.
A madridi sportközpontunk szakembereivel különböző módon segítünk az izomtömeg fenntartásában, de figyelembe kell venni az életkorunkat is. A súlyok nem a te dolgod? Akkor az aerob gyakorlatok segíthetnek.
2. Az erő nem minden, a kardió is számít. 💖
Gyakran hajlamosak vagyunk az izmokra összpontosítani, de megfeledkezünk a szívről. Vagy fordítva! Ha megfeledkezünk a testépítésről, a fogyás célját lassabban fogjuk elérni.
Számos módon gyakorolhatja a szívét Madridban, például futás, kerékpározás vagy úszás. És ezekben a sportokban az a jó, hogy nem csak fogyunk, miközben gyakoroljuk őket, hanem a pihenőidőben is. Az anyagcsere aktiválásával a test továbbra is zsíréget.
A fogyáson kívül rájövünk, hogy kevésbé betegeskedünk, jobban lélegezünk és jobb kedvünk van.
Mindez előnyök.
Tehát ... Tudja, alkalmazza ezeket a rutinokat mindennapjaiban, és tónusú, karcsú és egészséges testet kap.
Egy utolsó megjegyzés: ne felejtsd el a táplálkozást. Ez testünk és elménk energiájának alapja, és amire a legjobban vigyáznia kell.