A cikk tartalma
- A fogyókúra jellemzői és szabályai.
- Engedélyezett és tiltott termékek
- Részletes menü minden nap.
- Diéta, amikor elhagyja a diétát
- Egyéb lehetőségek a tojás diétára 2 hétig.
- Tojásfehér maggie
- Narancs és tojás
- Tojás Grapefruit
- Vélemények a fogyás eredményeiről
Nagyon nehéz túlbecsülni a házi csirke tojás előnyeit. Ez az alacsony kalóriatartalmú természetes termék ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A 2 hetes tojástartás nagyon népszerű a modern nők körében. A megfelelő táplálkozás egyszerű rendszere vonzotta a diákokat, a háziasszonyokat és a társakat. Ez nem meglepő, mert a petesejtek nemcsak hozzájárulnak a felesleges kalóriák elégetéséhez, hanem fehérjét is telítenek, amelyek szükségesek az izomszövetekhez az edzőteremben. Most megtanulják, hogyan lehet fogyni a tojással.
A fogyókúra jellemzői és szabályai.
Annak érdekében, hogy a tojások kéthetes étrendje a várt eredményt adja, egyértelműen ellenőriznie kell étrendjét és helyesen kell kiszámítania a kalóriákat. Kövesse az alább felsorolt szabályokat, és biztosan elveszítheti a felesleges kilókat:
- Napi három étkezés. A diéta megkezdése előtt határozza meg az étkezés időtartamát. A testnek meg kell szoknia a szigorú rendszert, hogy az étkezés minden étkezés után megfelelően felszívódjon.
- A kávé és a zsíros ételek tilosak. A termékek fogyásához nincs semmi értékes. A szigorú tojástartalom két hete alatt gyakran éhesnek érzi magát, és ha abban az időben a gyomor koffeint vagy zsírokat kap, akkor súlyos emésztési problémák jelentkeznek.
- Ne feledkezzünk meg a folyadékról. Bármilyen fogyókúrás étrend magában foglalja a szervezet megtisztítását a káros anyagoktól. A víz segít stabilizálni ezt a folyamatot, ezért a tojás diéta alatt legalább 2000 ml folyadékot kell inni naponta.
Engedélyezett és tiltott termékek
A testzsír aktív elégetésének folyamata csak akkor kezdődik, amikor az emésztőrendszer egészséges étrendi ételeket kezd kapni, amelyek tartalmazzák a szükséges nyomelemeket. A megfelelő táplálkozás elősegíti az anyagcsere folyamatok kialakulását, amelyek eltávolítják a szervezetéből minden feleslegeset. Tojás-diéta fogyasztása során készüljön fel az alább felsorolt ételek elfogyasztására a következő két hétben:
- minden zöldség és gyümölcs, kivéve a borsót, babot, burgonyát, fügét, banánt, mangót és datolyát;
- hajdina;
- csirke hús;
- sovány sertéshús/marhahús;
- zöld- és gyógyteák, szűrt víz;
Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata tetszés szerint folytatódjon, feladjon mindent, ami árthat a testnek. A tiltott termékek listája a következő elemeket tartalmazza:
- rizs- és búzaszemek;
- pékáru/péksütemények;
- édességek (édességek, sütemények stb.);
- kolbász és vaj;
- cukor;
- Ürühús;
- sült étel.
Részletes menü minden nap.
A táplálkozási rendszert úgy alakították ki, hogy a testet teljes mértékben tápanyagokkal és nyomelemekkel telítse, az emésztőrendszer túlterhelése nélkül. Ha úgy dönt, hogy maga próbálja ki a tojás diétát, szigorúan tartsa be az összes menüpontot. Semmilyen körülmények között ne cserélje ki ezeket az ételeket saját belátása szerint, különben megzavarhatja a beleket.
- Reggeli: pár főtt csirke tojás, egyfajta gyümölcs (a szám nem korlátozott, de enni kell mértékkel).
- Ebéd: egy pohár friss gyümölcs, kemény tojás, diétás joghurt.
- Vacsora: főtt tojás, 160-180 gramm főtt hús, 120-130 gramm hajdina zabkása, frissen facsart gyümölcs/zöldséglé.
- Reggeli - 2 főtt tojás; kettős bőrű csirke.
- Ebéd: 110-130 gramm csirke, pirítós, főtt tojás, gyógytea.
- Vacsora: Tojás zacskóban, saláta uborkával, paprikával, paradicsommal és sárgarépával, pár pirítóssal, narancs/grapefruit.
- Reggeli: két tojás, saláta friss paradicsomból, 70-80 gramm zsírszegény sajt, pirítós.
- Ebéd: paradicsom, uborka, hajdina, szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Vacsora: főtt tojás 160-180 gramm hús kettős kazánban főzve vagy főzve, 150 g hajdina, zöldséglé.
- Reggeli: egyféle gyümölcs közül választhat, két kemény tojás.
- Ebéd: sovány hús kettős kazánban főzve; Növényi saláta, gyógytea, két tojás egy zacskóban.
- Vacsora: főtt tojás, zöldségsaláta, zsírmentes sült csirke.
- Reggeli: két kemény tojás; főtt cukkini, friss sárgarépa.
- Ebéd: egy pohár zöldséglé, 150 g hajdina, főtt tojás, pirítós, zöld tea.
- Vacsora: zöldségsaláta, főtt hal, grapefruit/narancs.
- Reggeli: egyfajta gyümölcs, főtt tojás, pirítós.
- Ebéd - 100 g hajdina, brokkoli, teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal, tea.
- Vacsora: zöldségsaláta, bain-marie-ban főtt hús, főtt tojás.
- Reggeli: 120-140 gramm főtt csirke, 3 friss paradicsom, főtt tojás, pirítós, zöld tea.
- Ebéd: gránátalma leve, zsírszegény joghurt, főtt tojás.
- Vacsora: 150 g hajdina, főtt hús, főtt tojás, zöldségsaláta.
- Reggeli: kompót/gyümölcsital, főtt tojás, 150 g hajdina zabkása, pirítós, tea.
- Ebéd - párolt csirke; diétás joghurt, főtt tojás.
- Vacsora: paradicsom, kaliforniai paprika, brokkoli, alacsony zsírtartalmú sajtos kenyér, kemény tojás.
- Reggeli: 100 g hajdina zabkása, joghurt, két főtt tojás, 50 gr tejföl, pirítós, tea.
- Ebéd: főtt sovány sertéshús, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy tojás egy zacskóban, egy pohár friss narancs.
- Vacsora: zöldségsaláta, 150 g hajdina zabkása, főtt hal, kemény tojás.
- Reggeli: két kemény tojás, főtt csirkefilé, gránátalma leve, joghurt, pirítós.
- Ebéd: paradicsom, két uborka, saláta, 60-70 gramm hal, kemény tojás, gyógytea.
- Vacsora: főtt zöldség, főtt tojás, 150 g hajdina, kompót.
- Reggeli - marhahús kettős kazánban főzve; két szelet teljes kiőrlésű kenyér, kemény tojás, sajt, gyümölcslé.
- Ebéd: egy adag hajdina zabkása, főtt hal, tojás egy zacskóban, két mandarin, alacsony zsírtartalmú joghurt, kompót.
- Vacsora: zöldségsaláta, hideg zöld tea.
- Reggeli: dupla kazánban főtt csirke fele; főtt zöldségek, kemény tojás, pirítós; gyógynövény tea.
- Ebéd: egy adag hajdina zabkása, sovány sertéshús, uborka, pirítós, párolt gyümölcs.
- Vacsora: 80-90 gramm párolt hús (vaj nélkül), friss zöldségek, tojás zacskóban, pirítós, gyümölcsital.
- Reggeli: fél adag hajdina zabkása, 60-70 gramm főtt hal, diétás joghurt, főtt tojás, zöld tea.
- Ebéd - 140-160 gramm főtt hús, főtt tojás, szelet teljes kiőrlésű kenyér, kompót.
- Vacsora: főtt csirke, főtt tojás, sárgarépa, egy szelet kenyér, tea.
- Reggeli: egyfajta gyümölcs, főtt tojás, zöld tea sütivel.
- Ebéd: zöldségsaláta, egy adag hajdina zabkása, tojás egy zacskóban, 60-70 gramm főtt hal, gyümölcsitalok.
- Vacsora: főtt csirkefilé, két kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, narancslé.
Diéta, amikor elhagyja a diétát
2 hétig tartó tojást diéta után heti szinten konszolidálni kell az eredményt. Fokozatosan cserélje le az elmúlt 2 hétben elfogyasztott ételeket magasabb kalóriatartalmú ételekre. A túlevés még nem éri meg, különben a súly ismét megnő. Tartsa be étrendjében a sült zöldségeket és a húst, de elsősorban olívaolajat próbáljon használni. A magas kalóriatartalmú ételektől (bárány, édesség, sütemények, sütemények stb.) Tartózkodnia kell. Főzzön salátákat, de ne éljen vissza a majonézzel. Ami a folyadékot illeti, naponta legalább 1500 ml-t kell fogyasztani.
Egyéb lehetőségek a tojás diétára 2 hétig.
A hagyományos 14 napos tojástartás mellett a táplálkozási szakemberek számos más fogyókúrás diétát is javasolhatnak a termék alapján. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei, ezért mindent figyelembe kell vennie, és ki kell választania a legjobb lehetőséget. Alternatív étrend-tervek, hogy az ételválaszték ne legyen sokféle.
Tojásfehér maggie
Hatékony tojástáplálási rendszer, amely nem éheztet. Lényege abban rejlik, hogy a test kiegyensúlyozott termékkészletet kap, amelynek köszönhetően megindulnak az anyagcsere folyamatok, és eltávolításra kerülnek a mérgező anyagok. A Maggi diéta fő szabálya az összes étel teljes kizárása, kivéve az engedélyezett ételeket. A második fontos pont az étkezési sorrend szigorú betartása. Minden nap csak kétszer fog enni (ebéd közben és este), de semmilyen körülmények között ne változtasson ebédet és vacsorát. A reggelit egy ideig el kell felejteni.
Az alábbiakban felsoroljuk a súlycsökkentő program által biztosított termékeket, beleértve:
- mindenféle gyümölcs;
- olaj nélkül főtt alacsony zsírtartalmú csirke/marhahús
- csirketojás (lehetőleg házi);
- zöldségek;
- főtt hal.
Narancs és tojás
Az elmúlt években rendkívül népszerűvé vált a 2 hetes tojásos narancs diéta. Azok a nők, akik tapasztalták ezt a súlycsökkentő programot, azt mondják, hogy nagyon könnyű beadni. Amíg szigorúan betartják az étrend szabályait, nem lesz éhség, kényelmetlenség vagy kellemetlenség. A tojás és a narancs fogyás két napi étkezést tartalmaz (csak ebéd és vacsora). Minden étkezés tartalmaz pár kemény tojást és gyümölcsöt/zöldséget/húst (zsír nélkül). A fogyás során a tojás mellett a tojás mellett a következő ételeket eszi:
- lomb;
- narancs (nagy mennyiségben);
- egyéb gyümölcsök (kis mennyiségben);
- sovány hús/hal;
- zöld/gyógyteák;
- főtt/friss zöldségek.
Tojás Grapefruit
Egy másik népszerű citrus diéta, soha nem látott hatékonysága miatt. Sajátossága a következőkből áll: a karcsúsító ember elutasít minden káros terméket, és szigorú ütemtervet vezet be három étkezésből, apró snackek nélkül. A test megszokja, hogy egyszerre kapjanak ételt. Ugyanakkor kizárólag természetes, alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek nagyszámú vitamint, nyomelemet és egyéb tápanyagot tartalmaznak, bejutnak az emésztőrendszerbe. A kemény tojás mellett az étrend program más egészséges termékek használatát is biztosítja:
- mindenféle zöldség;
- grapefruit - nagy mennyiségben;
- egyéb gyümölcsök - kis mennyiségben;
- sovány hús (csirke, marhahús);
- cukrozatlan zöld/gyógyteák.
Miután megnézte ezt a videót, megtudhatja, mennyire hatékony a tojásreggeli a gyűlölt plusz kilók leküzdésében. A videó értékes tapasztalt dietetikusok ajánlásait tartalmazza, amelyeket mindenképpen meg kell hallgatnia. A bevált technikák alkalmazásával kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget, és tizenöt nap alatt megszabadulhat a felesleges kalóriától.
Vélemények a fogyás eredményeiről
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...