Tudta, hogy az ebéd az étrendünk egyik legfontosabb étele, reggeli után? Ezenkívül sok országban kulturális szempontból nagyon fontos helyet foglal el. Az emberek többsége úgy gondolja, hogy ez az étel nem olyan fontos, és nem is készítik. Időhiányt állítanak, sőt azt gondolják, hogy így többet lehet enni és könnyebben hízni. Ha időt szánunk egy egészséges ebédre, akkor mind testileg, mind szellemileg jobban át tudjuk élni a napot. A szünet megtartásának legjobb ideje 10 és 12 óra között van. Így megkapja azt az energiát, amelyre szüksége van a nap hátralévő részében, és mindent megad a jó egészség megőrzéséhez. A házi készítésű és könnyű főzésből a legjobb receptjeink közül válogathatunk, hogy elkészíthessen néhányat könnyen és gyorsan elkészíthető ebéd otthon.
MIÉRT OLYAN FONTOS AZ Ebéd?
Reggel közepén mindig tanácsos enni valamit. A cél az, hogy kevesebb étvágy mellett érkezzünk az ételhez. Ehet könnyű ételeket, de ebédidőig elegendő energiát biztosítanak számunkra. Tejtermékek, gyümölcsök és kolbászok, például hideg pulyka vagy sonka jó példa lenne. Bár itt könnyen és gyorsan elkészíthető ebéd recepteket is találhat. Nézzük meg, miért fontos a napi ebéd:
- Az ebéd megadja az összes szükséges energiát
Az ebéd elfogyasztása a kulcs ahhoz, hogy elméd és tested aktív maradjon, és a nap további részében életerővel folytathasd.
Aktívan tartja az anyagcserét
Ha 2 vagy 3 óránként mérsékelt mennyiségű ételt fogyaszt, akkor észreveszi, hogy a gyomra mindig tele van. Így aktívan tartja anyagcseréjét és segít több kalória elégetésében.
Irányítsd az étvágyadat
Ily módon, ha reggel közepén eszel valamit, az megakadályozza, hogy éhesen érkezzen a főétkezéshez, és így elkerülje a mértéktelen evést.
Most már nincs mentséged arra, hogy ne ebédelj, és főleg rövid szünetet tarts munka közben, vagy tevékenység közben. Ne felejtsük el, hogy az étvágyunk telítettségének fenntartása segít elkerülni az egészségtelen, cukrokkal és telített zsírokkal teli lehetőségeket. Itt van néhány ebédötlet
Gyors és egyszerű ebéd elkészítése
PÁLYÁZÁS VAGY KORGONY KUTYÁK
RECEPTEK A KONYHAI BANNEREKRE VAGY A KUKOROS KUTYÁKRA A kolbászzászlók vagy kukoricakutyák tipikusan amerikai receptek. Nyárson áttört frankfurter kolbászból áll ...
Sajtjal és sonkával töltött burgonyatortilla
Sajtjal és sonkával töltött burgonya-omlett receptje A sajttal és sonkával töltött burgonya omlett még egy lépés a tipikus spanyol omletthez képest.
Könnyű házi készítésű csirkemell
KÖNNYEN HÁZI KÉSZÜLT CSIRKE Pogácsák receptje A házi készítésű csirke rögök egyfajta panírozott csirke minihamburger, eredetileg az Egyesült Államokból származik, és ...
Burgonya vagy burgonya golyó
A bombák vagy golyók burgonyából vagy burgonyából. Nagyon egyszerű főzési recept. Emlékszem, amikor kicsi voltam, anyám hozott nekem fagyasztott burgonyagolyókat, amiket tudtak ...
HAGYMA gyűrűk könnyű recept
Ropogós, házi készítésű hagymagyűrűk receptje A ropogós hagymakarikák azok a sült ételek, amelyeket a kicsik szeretnek a legjobban (és sok nem ...
RIZS ÉS SAJT GOLYÓK HÁZI RENDELKEZÉS
SAJTAL TÖLTÖTT HÁZI RIZSBALLOK RECEPTE A praktikus recept a rizs és a sajtgolyó. Finom, és olyan rizst is használhat, amely ...
A SAJTOS ZSIPKEK NAGYON KÉNYSZERŰEN KÉSZÍTHETŐEK
KÉSZÍTETT ÉS SAJTBANNEREK RECEPTE Nemrég feltöltöttem erre a weboldalra és a youtube csatornára néhány hagyományos kukoricakutyát vagy kolbászzászlót. És ment…
Burgonya csomagolt pástétomok
Ezekből a burgonyába csomagolt kolbászokból nagyszerű előétel készül. Bár kissé kényes a sütés terén, mivel, mint minden, aminek burgonyatésztája van, hajlamos ...
Darált húsgömbök sajttal
RECEPT SÜTÖTT ŐRÖLT HÚS GOMBOK A sajttal töltött darált húsgömbök nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők. Körülbelül fél óra múlva készen lesznek ....
BURGONY TORTILLA FÉNY
A 250 g-os burgonya omlett körülbelül 500 kcal. Ebből a könnyű burgonya omlettből ugyanannyi van 300 kcal, alig több, mint ...
Sajtgömbök recept
A sajtgolyók nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők. Csak néhány összetevőre lesz szüksége, nagyon könnyű beszerezni, és egy látványos kis harapnivalót kap ....
Sonka krokett
Sonka krokett: készítette Gorka Barredo KRÉMES HAM KROKETT RECEPT Ma elkészítünk néhány sonka krokettet. De nem akármilyen. Ezek a krokettek nagyon ...
CSIRKE SANDWICH egyszerű recept
CSIRKES SANDWICH RECEPT Itt fogom megtanítani, hogyan lehet csirkés szendvicset készíteni, amelyet a legjobb kulináris tanár tanított meg arra, hogy mindannyian vagy szinte mindannyian tudunk
Pácolt kagyló
Pácolt kagyló receptje Pácolt kagyló. Ezt a receptet általában szupermarketekben értékesítik, már dobozban elkészítve, sok tartósítószerrel. Javaslom neked ebben ...
HÁZI CSIRKE UJJAK
CSIRKE- ÉS CSIRKE-UJJOK FOGLALÁSA GYEREKEKHEZ A házi készítésű csirkés ujjak a tipikus gyorsétterem-készítés másik formája. Homályosan emlékeztetnek ...
PIZZA STÍLUSBURGONY TORTILLA
Itt hozok egy újabb hírt. Burgonya omlett, de pizza alapanyagokból elkészítve. Vagyis egy burgonya omlett, amelyet elkészítése után már ...
HÁZI PANINI VAGY PIZZA RÉSZES KENYÉRBEN
HÁZI PANINI RECEPT A házi panini vagy pizza kenyérben, amint a neve is mutatja, egy darab kenyérre készített pizza. Megvágja ...
SCOTT MUSSELS recept
A skót kagyló a kagyló receptje, többek között paradicsommártásban, hagymában és fokhagymában. Akik ismerjük a «la musjillonera» sávot, tudjuk, hogy ...
HÁZI KÉSZÍTETT TONA PATTIÁK
RECEPT A TÖLTETT TONNA PATTIOKHOZ Ma főzünk néhány házi készítésű sült bonito pogácsát. Ez egy nagymama receptje, tipikus a galíciai konyhára - bár már ...
EGÉSZSÉGES SÜTETT CSIRKESUGGETS recept
Ezek az egészséges csirke rögök valójában csak hagyományos csirke rögök, amelyeket azért sütnek, hogy egészségesebbé váljanak. Az összetevők gyakorlatilag ugyanazok, kiküszöbölik az olajat ...