A miokardiális infarktus Ez a szívverés leállítása vagy súlyos változása, amelyet egy vagy több koszorúér elzáródása következtében kialakuló szövetek törése okoz.

Ez világszerte az egyik fő halálok, ezért mindig speciális orvosi ellátást igényel. Számos olyan étel létezik azonban, amelyek különösen jól megakadályozzák őket.

A kínai Zhejiang Egyetem és a kínai Zhengzhou Egyetem kutatói több mint 1 millió embert vizsgáltak kilenc országban annak kiderítésére, hogy a megnövekedett magnéziumfogyasztás milyen hatással van a szívroham vagy a stroke kockázatára.

Megállapították, hogy a legtöbb magnéziumot fogyasztó résztvevőknél 10% -kal alacsonyabb volt a szívkoszorúér-betegség kockázata, 12% -kal alacsonyabb a stroke átélésének kockázata, és 26% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A tanulmány egyik vezető szerzője, Fudi Wang kifejtette, hogy bár az orvosok azt javasolják, hogy a férfiak naponta körülbelül 300 mg magnéziumot, a nők pedig körülbelül 270 mg magnéziumot vegyenek be, a magnéziumhiány továbbra is nagyon gyakori, és a lakosság akár 15% -át is érinti.

étel
Shutterstock Photographee.eu

Dr. Mildred Seelig szerint, aki több mint 40 éve tanulmányozza a magnézium és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatát: „Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony magnéziumszint fokozott kockázattal jár a szív- és érrendszeri problémák, például koleszterin, magas vérnyomás, az artériás plakk felépülése (aterogenezis), az artériák megkeményedése és a lágy szövetek meszesedése.

Ezenkívül számos más egészségügyi állapot is tulajdonítható az alacsony magnéziumszintnek, például:

  • Magas vérnyomás
  • 2-es típusú diabétesz
  • A koleszterinszint optimalizálásával kapcsolatos problémák
  • Szívritmus zavar
  • Anginas
Shutterstock bitt24

Mi a magnézium és milyen előnyei vannak?

A magnézium az hálószoba a szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag, és több mint 300 enzim függ attól, hogy elvégezzék munkájukat, biztosítsák az izmok, idegek, erek, csontok megfelelő működését és szabályozzák a vércukorszintet.

A magnézium segíti a testet a toxinok eltávolításában és a glutation szintézisében, amely a legerősebb antioxidáns a szervezetben. Emellett létfontosságú szerepet játszik a test mitokondriális teljesítményében és az energiaszint javításában.

Shutterstock 13Smile

Miért olyan fontos a magnéziumbevitel?

Wang kutatása 40 epidemiológiai vizsgálat adatait elemezte, amelyeket 1999 és 2016 között végeztek. Figyelembe vették a biológiai, életmódbeli, nemi és elhelyezkedési tényezőket, és elemzést végeztek a magnéziumbevitel napi 100 mg-os növelésének hatásáról.

„A magnézium létfontosságú az emberi egészség és a biológiai funkciók szempontjából. Az étrend a fő módja a magnézium megszerzésének, mivel megtalálhatjuk többek között olyan ételekben, mint a dió, a zöld leveles zöldségek vagy a kakaó.

Shutterstock bitt24

A legmagasabb magnéziumtartalmú ételek

A magnéziumban leggazdagabb ételek, amelyek ezért segítenek csökkenteni a szívroham kockázatát, a következők:

  • Spenót
  • Chard
  • Zöld fehérrépa
  • Répafélék
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Kelkáposzta
  • római saláta
  • Nyers kakaó
  • Avokádó
  • Diófélék és magvak
  • Bogyók

A nagy mennyiségű magnéziumot tartalmazó egyéb ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac, a metélõhagyma, a koriander, a petrezselyem, a mustármag, az édeskömény, a bazsalikom és a mogyorómag.

Brent Hofacker/Petrezselyem

Ha ezeket az ételeket felveszi az étrendbe, akkor nemcsak a szívproblémákat fogja megelőzni, hanem csökkenti az olyan betegségek kockázatát is, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás.

Ezenkívül, és mint mindig rolloidban mondjuk, fontos, hogy aktív maradjon és egészséges életmódot folytasson. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, javasoljuk, hogy olvassa el "mi az 5 legjobb étel a szív számára" című cikket.