Bár a test és a bőr tökéletes állapota egész évben kívánkozik, a nyár közeledtével drasztikus intézkedéseket teszünk e cél elérése érdekében. Itt bemutatunk egy speciális útmutatót, amellyel jó formában lehet eljutni a strandra. 2020 nyara, tessék.

Már elkezdte a felkészülést a nyárra? Ha a válasz nemleges, és ha csak a december hónapra gondol, aggaszt, akkor ez a tökéletes alkalom a rutin megváltoztatására.

Viszlát a mítoszoktól

Alejandra Valdez táplálkozási szakember rámutat, hogy három hónap elegendő a jelentős változásokhoz. A szakember szerint az a hiba, ha kiegyensúlyozatlan étrendekre támaszkodunk, például a keto diétára vagy az időszakos éhezésre. Ezért megmondja, mit ne tegyünk.

"Egyesek úgy vélik, hogy bizonyos ételeket zsírégetésre használnak" - mondja. „Ez teljesen hamis. Nincs olyan étel, amelynek különleges tulajdonságai lennének ". Ezenkívül kiderül, hogy az étkezések időzítése a legkevésbé fontos. "A súlygyarapodást a kalória mennyisége határozza meg, és nem az étel elfogyasztásának ideje" - mondja.

2020

A vízfogyasztás feladata a testhőmérséklet szabályozása, valamint a fejfájás és a migrén elkerülése.

A kalóriák elégetéséhez nincs szükség nagy teljesítményű gyakorlatokra - az alacsony intenzitású tevékenységek, például a sétálás is hasznosak. Emlékeztetni kell arra, hogy a rutin megkezdéséhez nem szükséges korábban nagy mennyiségű súlycsökkenés, mivel a zsír és az izom különböző sejtekből álló szövet.

Ezenkívül az izzadás nem kapcsolódhat zsírégetéshez. „Amikor izzad, akkor lefogy, de azonnal visszanyeri azt, ha az elvesztett folyadékokat túlzott izzadással helyettesíti. Az izzadás csak a külső hőmérséklet elleni védelem, tisztázza.

Végül, ha arra kíváncsi, hogy Valdez szerint milyen szerepet kell játszania az alkoholnak az étrendben, "A bor és a sör inkább olyan személyek számára ajánlott, akik csökkentik a mérésüket". Bár minden alkoholos ital magas kalóriatartalmú, a mojito, a piña colada és a margarita ártalmasabb, mivel általában csaknem ezer „üres” kalóriát érnek el (olyanok, amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat, vitaminokat vagy ásványi anyagokat).

Egyéb alternatívák a nyár előtt

Az öregedésgátló kezelések kulcsfontosságúak ahhoz, hogy rekord idő alatt megmutassák az egészséges, foltmentes bőrt.

Az irigylésre méltó arc megmutatásához néhány apró változtatást is kell tennie a rutinjában. E vonalak mentén a vitaminok remek lehetőség. Az A-vitamin például segít megőrizni a test lágy szöveteinek jó állapotát, és csökkenti az öregedés hatásait. Megtalálható olyan ételekben, mint a sárgarépa, a brokkoli és a tök.

Az E-vitamin viszont belülről erősíti a bőrsejteket. Így sikerül megtartania a testben a hidratáló folyadékot, és első szintű gyulladáscsökkentőként működik. A liszt, az avokádó és a kagyló nagyszerű forrása ennek az elemnek.

"Kiegyensúlyozott étrend mellett hetente akár 600 grammot is fogyhat" - mondja Valdez.

A C-vitamin szintén elengedhetetlen, mivel hozzájárul a kollagén képződéséhez. A bőr körülbelül 80% -át ez az elem alkotja, amely egészséges és fiatalos megjelenést kölcsönöz az arcnak. Ahhoz, hogy ez a komponens teljesíthesse funkcióit, a bőr legmélyebb rétegeiben kell maradnia, és ez csak a bevitelével érhető el. A folyékony kollagén kiváló alternatíva - bármelyik helyi gyógyszertárban beszerezheti -, valamint magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása.

Az igazság az, hogy nincs mágikus képlet a szobrászati ​​test és az izzó bőr elérésére. De ha türelmes vagy és ezeket az ajánlásokat végrehajtod, hihetetlen eredményeket fogsz látni az elkövetkező hónapokban.