Amikor pajzsmirigy alulműködéssel és fogyással van dolgunk, ez nem könnyű, de meglátjuk, mit tudunk figyelembe venni.
A pajzsmirigy alulműködés a pajzsmirigyet érintő betegség, és nem termelünk elegendő pajzsmirigyhormont, és ez nemcsak az anyagcserét és a súlygyarapodást befolyásolja, hanem az idegi, kardiovaszkuláris, emésztési szempontokat is érinti ...
Hogyan lehet tudni, hogy pajzsmirigy alulműködésem van-e?
A tünetek, amelyek általában megjelennek, amelyek azt mutatják, hogy hypothyreosisban szenvedhetünk hideg érzés, súlygyarapodás, fáradtság, néha a haj és a bőr, mint a száraz és törékeny haj nyomokat adnak arra, hogy esetleg szenvedünk ettől a problémától. Néha úgy gondolják, hogy a hipotireózis okozza a hő intoleranciáját, de ez fiziológiásan fordul elő hipertireózisban, amelyben a pajzsmirigyhormonok nagy mennyiségben vannak, de mindezek mellett a hypothyreosisban szenvedő betegeknél ez az intolerancia is a legjobb nem maga a betegség közvetíti.
A a gyakoribb és gyakoribb hypothyreosis autoimmun, Ez azt jelenti, hogy a test megtámadja önmagát, nem ismeri fel helyesen a pajzsmirigyet, majd megtámadja azt, megakadályozva annak normális működését. Például a hashimoto hypothyreosis példája ennek a típusnak, emiatt a pajzsmirigy alulműködést néha cöliákia is kíséri, majd amikor tévedésből és félrevezetésből azt gondolják, hogy a glutén az oka, mivel a glutén megszüntetésével javulnak ezek a tünetek, de semmi nem áll távolabb az igazságtól, az történik, hogy amikor az embert más kíséri, a glutén megszüntetésekor a cöliákia okozta tünetek egy része eltűnik, ez nem azt jelenti, hogy maga a hypothyreosis javítandó.
Akkor az is előfordulhat, hogy egy enzimatikus hibának köszönhető, amely ezt a hypothyreosist okozza, de minden esetben meg kell orvos diagnosztizálja és kezeli. Előfordulhat enyhe szubklinikai hypothyreosis is, amely nem mutat tüneteket, vagy nagyon gyengén mutatja, és ezeknél az embereknél hasznos lehet követni néhány olyan tanácsot, amelyet a cikkben kommentálni fogok.
Néha valódi hülyeségeket és egy sor kiegészítést hallok azoknak az embereknek, akiknek pajzsmirigy alulműködése van, és úgy gondolom, hogy a kiegészítők ilyen típusú helyzetekben és kontroll nélkül történő szedése őrült.
Fogyás hypothyreosis mellett
Tényleg ahhoz, hogy a pajzsmirigy alulműködés esetén fogyjon, nem kell semmi különöset tennie, amit anélkül tenne, csak azt kell szem előtt tartanunk, hogy egy kicsit többe fog kerülni nekünk ezen eredmények elérése és ennek még kicsit szigorítania kell. És természetesen, hogy átesett az orvoson, és kezelést kapott abban az esetben, ha szükségesnek tartotta a szükséges vizsgálatok elvégzése után.
Van néhány fontos részlet, amelyeket mindenkinek figyelembe kell vennie, akinek pajzsmirigy alulműködése van, általában annak, aki hypothyreosisban szenved, gyakrabban fordul elő:
- Jódhiány
- Hiperkoleszterinémia
- Túlsúly
Éppen ezért a diéta esetében ezeket a szempontokat általában figyelembe kell vennünk.
Jódhiány
Mivel a jódhiány gyakori, enni kell a helyes bevitel biztosítása érdekében:
- Jódozott só: Ez a lakosság 100% -a számára hasznos, mivel általában a jódhiány meglehetősen széles körben elterjedt, ezért függetlenül attól, hogy Önnek pajzsmirigy alulműködése van-e vagy sem, kezdje el használni, és ha hypothyreosisban szenved, és nem fog más ételeket fogyasztani, amelyek szintén jódot tartalmaz, érdekes lehet a sófogyasztás kissé növelése a főzés során, és eltávolítása azokból az ultraszerkezetű ételekből, amelyekben túl sok a só, és amelyek valóban újabb problémát okozhatnak.
- Hal és tenger gyümölcsei: A halak és a tenger gyümölcseinek hozzáadása, amikor nem követi a vegetáriánus étrendet, nagy segítség ebben a helyzetben, ily módon az átlagosnál nagyobb hozzájárulást biztosítunk és kompenzáljuk ezt a hiányt.
Vannak más olyan élelmiszereink is, amelyek jódot tartalmaznak, de kisebb mennyiségben, például:
- Zöldségek
- Diófélék
- Néhány zöldség
Nincs annyi mennyiségük, mint amit korábban kommentáltunk, de fontos figyelembe venni azokat, akik nem esznek halat és kagylót, és kevés jódozott sóval fogyasztanak.
DE SZEM. A JÓD TÚLKÉPE KÁROS lehet
Vagyis, Az sem jó, ha három népet jóddal töltünk, mert ez nagyon negatívan befolyásolhatja különösen ebben a helyzetben, akkor az általunk kommentáltak fogyasztásának növelése rendben van, de nagyon óvatosan járjon el jóddal vagy magas algafogyasztás, mert ha az algák valóban nagyon-nagyon sok jódot tartalmaznak, ez negatív lehet. Ezért mind a táplálékkiegészítés, mind a rendszeres hínárfogyasztás mellett jobb, ha konzultál orvosával vagy táplálkozási szakemberével, aki ebben a helyzetben eligazít.
HYPERCHOLESTEROLEMIA ÉS A TEST SÚLYA
Ahhoz, hogy ezzel és a fogyással valóban óvatos legyünk, az a fontos, hogy javítsuk az étrendünket, de ez mindenkire érvényes. Ha javítjuk az étrendünket, akkor nemcsak ezt a pontot fogjuk ellenőrizni, hanem fogyni is fogunk, javul az egészségünk és sokkal jobban érezzük magunkat.
És ezen a ponton a rendelkezésemre álló videókkal, cikkekkel és podcastokkal nem hiszem, hogy meg kell ismételnem magam ebben a tekintetben, nem 😉
Ezen kívül vannak más szempontok, amelyek szintén nagyon fontosak ehhez, és ez a fizikai aktivitás gyakorlata, vannak olyan tanulmányok, amelyek megfigyelik, hogy A hypothyreosisban szenvedő betegek napi 1 órás fizikai aktivitása jelentősen javítja a pajzsmirigy hormon markereit, Ráadásul segít a koleszterin és a testsúly szabályozásában. Hárman az egyben, ezért ne habozzon megtalálni azt a tevékenységet, amelyet szeret végezni, és munkába állni.
Táplálkozás hypothyreosisban
És természetesen van egy utolsó kérdés, amellyel hypothyreosisban szenvedő személyek körültekintőek legyenek, és ez a goitrogén anyagok fogyasztása, amelyek negatívan befolyásolhatják a pajzsmirigyünket, legyen óvatos, mert erre csak akkor van szükség, ha hypothyreosisban szenvedünk, nem egészséges népesség.
Vannak olyan ételek, amelyek tartalmazzák ezeket a goitrogén anyagokat, amelyek zavarják a pajzsmirigyhormonok szintézisét és akadályozzák a jód megfelelő felszívódását, de vigyázzon nem kell teljesen megszüntetni őket, csak mérsékelni kell a fogyasztást, És milyen ételekben vannak ezek az anyagok?
- Keresztfenyők (karfiol, brokkoli, káposzta ...)
- Búza
- Citrusfélék
- Földimogyoró
- Hagyma
- Spárga
- Burgonya, bár sokkal óvatosabb a manióka és/vagy a manióka esetében
Ezek a leggyakoribbak, és hogyan kell cselekednünk ezek alapján?
Ideális esetben vegye ezeket a keresztesvirágúakat nyersen vagy párolva a lehető legkevesebbet Ha azt csináljuk, hogy megfőzzük őket, majd időről időre eltávolítjuk a főzővizet, akkor ennek az anyagnak a tartalma óriási mértékben csökken és gyakrabban bevezethetjük étrendünkbe.
A többi ételhez egyszerűen valamivel többet kell mérsékelni a fogyasztást, mivel nincs annyi mennyiségük, hogy akár heti fogyasztásuk is negatívan befolyásolhasson minket, de fontos, hogy lássuk, vannak-e olyanok, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztunk annak csökkentése érdekében, és ahogy mondom Nekünk, akik vízben főztünk, nem lesz gondunk eltávolítani ezt a főző vizet.
Majd később Nem teljesen világos, hogy a szója és származékai fogyasztása negatívan befolyásolhatja-e, Tehát, ha csak mérsékeljük a fogyasztását, az elég lehet, de elvileg, mint mondtam, nincs elegendő bizonyíték a negatív hatás tisztázására ebben a tekintetben.
Következtetés
Összegzésként a következő szempontokat kell figyelembe vennünk:
- Növelje a jódbevitelt, bár figyelembe veszi a kiegészítőket és a tengeri moszatot
- Növelje a fizikai aktivitást
- Kezdje javítani étrendünket általában
- Mérsékelje azokat a goitrogén ételeket, amelyekről már beszéltünk
- Ne őrüljön meg, és kérdezze meg egy egészségügyi szakembert, ha kétségeink vannak, és természetesen végezzen időszakos ellenőrzéseket, hogy tudják, hogy minden rendben megy.
És semmi más a mai cikkig, szeretném tudni, hogy Önnek vagy Önnek pajzsmirigy alulműködése van-e, és ha ezek az információk hasznosak lesznek számodra, nagyon köszönöm, hogy még egy nap itt voltál, és ahogy mindig mondom, hogy öröm legyen még egy nap veled és veled, és találkozunk a következő cikkben, később találkozunk!