Frissítve 2020. január 22, 13:37
Sok nő menstruációs görcsben szenved, és a fogamzásgátló tablettákkal próbálja elkerülni a ciklusát, de a menstruáció a méregtelenítés ideje.
A legtöbb nő számára ez a hónap "kissé különleges ideje" nagyon felkavaró, néhány nap, amelyet szeretnénk megmenteni. Az a tény, hogy még néhány nő úgy dönt, hogy fogamzásgátló tablettákat szed, vagy más hormonális eszközöket, például az IUD variánsait használja, amelyek kiküszöbölik a menstruációs ciklust, és így teljesen megfeledkeznek erről a kényelmetlenségről.
Integratív táplálkozási szakemberként és mindig keres a lehető legtermészetesebb módszereket, Ezek a lehetőségek messze nem a leginkább ajánlottak. Ha a nő testét havonta programozzák menstruációra, akkor valamilyen oknál fogva igaz, nem? Tehát legyen így, de keressünk megoldást a fájdalmas tünetek elkerülésére.
Az ayurvéda az egyik legrégebbi élelmiszer- és gyógyszerfilozófia a világon, amelyet apránként integrálok az életembe, holisztikus látásmódja miatt pedig még inkább a gyakorlatba. Tehát ebben a cikkben néhány ecsetvonást fogok megosztani hogy ez a filozófia hogyan közelíti meg a menstruációt és néhány eszköz, amelyet a kényelmetlenség megkönnyítésére használ.
3 ájurvéda kulcs ahhoz, hogy fájdalom nélkül élje meg az időszakot
A nők menstruációs ciklusa az egyedülálló lehetőség a hónap folyamán a test megtisztítására és fiatalítására, az évek vitalitásának és termelékenységének növelése. Az időszak során a szervezet eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat, amelyeket szanszkrit nyelven "amának" neveznek, amelyek sok betegség kezdetei. A nők képessége, hogy rendszeresen megszüntessék ezt az "amát", jelentősen megerősíti egészségüket.
Ez a folyamat nagy jelentőséggel bír, különösen napjainkban, ahol környezeti mérgekkel bombáznak minket és egyéb olyan mérgező összetevők az ételekhez, amelyekre a forgalmas élet miatt nem figyelünk.
Ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezet amelyek nemcsak fizikai testünkre vannak hatással, hanem elménkre és hangulatunkra is. Azok az egyensúlyhiányok, amelyek a menstruáció előtti szindrómát generálhatják, mivel ez az időszak a test egyensúlyának helyreállítása. A bosszantó tünetek nem mások, mint a testünk és az elménk, amely megpróbálja megtisztítani a hónap során felhalmozódott méreganyagokat.
Ahelyett, hogy blokkolná ezt a természetes tisztító rendszert a nőknek fogamzásgátló módszerekkel, az ájurvéda segíthet nekünk néhány javaslattal kapcsolatban: hogyan lehet csökkenteni a méreganyagokat az egész hónap során és tiszteld ezt a nagyon nőies pillanatot.
1. Tegye a déli étkezést a legdúsabbá
Néha anélkül, hogy észrevennénk, annyira elfoglaltak és felgyorsultak vagyunk, hogy délben nem találunk egy pillanat sem a pihenésre, hogy jól étkezzünk. Kicsomagoljuk a reggel elkészített szegényes szendvicset, kiveszünk 2 darab gyümölcsöt, vagy akár az "automatához" megyünk, hogy teljes kiőrlésű rudakat vagy egy kis zacskó chipset vásároljunk ... ez nem táplálja a testet!
Délben van az a nap legtöbb kalóriáját kellene fogyasztanunkía, mert akkor van szükségünk több energiára. A cirkadián ritmusnak nem megfelelő étkezés (ez nappal több energiát, éjszaka kevesebbet használ) többek között inzulinrezisztenciához, túlsúlyhoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Egyél egy jó reggelit és egy jó ebédet, és csak egyél uzsonnát vagy egyszerűen ne vacsorázzon segíthet a fogyásban és javítja a vércukorszintünket, még akkor is, ha egész nap 6 kis ételt fogyasztunk.
Az ájurvéda szerint az "agni" (emésztő tűz) a nap ciklusaival függ össze. Amikor a nap a legerősebb (délben), akkor is, amikor az "agni" a legerősebb a testében. Délben többet enni hatékonyabb lesz - több tápanyagot fog felvenni és kevesebb "szeretetet" hoz létre, amikor a tested mindent éget.
Vacsora közben, a test már kezdi felkészülni a tisztításra, amely többnyire éjszaka történik, amikor a test pihen. Ez megmagyarázza azt is, hogy a legtöbben miért hasiznak reggelente - a test kiűzi az előző éjszaka folyamán feldolgozott hulladékot.
Ha sokat eszünk éjszaka, ez nemcsak az alvásunkat változtatja meg, hanem az is kevésbé hatékony a hibakeresési folyamat mivel a testnek extra energiát kell fordítania az étel megemésztésére vacsoránál.
2. Tisztító ayurvédikus tea
Ez a tea a alapvető testhiba-elhárító eszköz rendszeresen a hónap folyamán. Segít csökkenteni az emésztőrendszer nyálkahártyáját, javítja a tápanyagok felszívódását, eldobja a felesleges hulladékot a szervezetben és stimulálja a nyirokrendszert.
Hozzávalók
- 5 csésze forrásvíz
- ½ teáskanál köménymag
- ½ teáskanál koriandermag
- ½ teáskanál édesköménymag
Készítmény
- Forraljuk fel a vizet egy vízforralóban, és amíg a víz melegszik, adjuk hozzá a többi hozzávalót.
- Hagyja 10 percig forrni a vizet (kevesebb idő, ha nem akarja, hogy ilyen erős íze legyen).
- Szűrje le a teát, és öntsön egy termoszba, amelyből egész nap inni fog.
Megjegyzés: ennek a teának magas a vízhajtó hatása, ezért próbáld meg befejezni az utolsó kortyot délután 6 előtt, hogy elkerüljék az éjszakai vizelést.
3. Béltisztítás gyömbérrel
Ez segít a hibakeresésben és az egyik legjobb módja annak serkentik az anyagcserét, melegítse a testet és égesse a méreganyagokat.
Hozzávalók
- ½ csésze citromlé
- 1 darab gyömbér (kb. 3 centiméter magas és 2 széles)
- ½ teáskanál Himalája só (vagy tengeri só)
Készítmény
- Öntsük a citromlevet egy szorosan befedhető üvegbe.
- Szeletelje a gyömbért késsel vagy mandolinnal, és tegye az üvegbe.
- Hozzáadjuk a sót, és jól keverjük össze, amíg fel nem oldódik.
- A keveréket hűtőszekrényben tárolja.
Hogyan kell bevenni? Nagy vagy vastagabb étkezés előtt egyél 1-2 szelet gyömbért.
Ez a 3 tipp követte az Eat Clean életmódot és étrendet, ahol ételeink alapja zöldségfélék, ahol növényi eredetű fehérjeforrásokat használunk, ahol nem fogyasztunk glutént vagy tejszármazékokat, figyelmen kívül hagyjuk a feldolgozott és más finomított termékeket, például a sót, a cukrot és a liszteket, ez segít a jó tisztítási szokások fenntartásában az egész hónap során, fájdalommentessé teszi a szabályainkat.
Azt sem szabad elfelejteni, hogyan mentális állapotunk befolyásolhatja ezt a folyamatot találjon hát pillanatokat a kikapcsolódásra, jóga gyakorlására, meditációra, hosszú sétákra vagy egyszerűen figyelmes lélegzetvételre, hogy utat engedjen az Én jobb gyógyulásának és megtisztulásának.