Amikor rájön, hogy van cellulitusa, úgy dönt, hogy különböző módszereket követ, hogy képes legyen ketté-háromba eltüntetni.
Ez a házi gyógymód vagy diéta önmagában azonban nem szünteti meg teljesen azt a nemkívánatos narancshéjat fizikai aktivitást kell követni.
Tehát a narancsbőr csökkentésének csodálatos módja a combhajlító gyakorlatok, így ma elkezdheti az edzést.
Lépések
Álljon a lépcső vagy a fiók elé úgy, hogy a lábai vállszélességben vannak, a lábujjak pedig kifelé nézzenek.
Most tegye a jobb lábát a lépcsőre, és erősen nyomja, a bal lábat is a lépcsőhöz hozva.
Tegyünk úgy, mintha megérintenénk a lépcsőt a bal láb lábujjaival, hogy a test súlya a jobb sarokban legyen.
Most tegye vissza a bal lábát a földre anélkül, hogy a jobb lábát meghajlítaná. Végezzen több ismétlést a másik oldalával. Ha elsajátította a gyakorlatot, növelje a lépés magasságát, és tartson néhány súlyzót.
Csípő döfés
Üljön le a földre egy fiókkal a háta mögött, hogy a hátát rajta nyugthassa. Ezután vigye előre a lábát úgy, hogy a térde 90˚-os szögben hajlik.
Tolja a csípőjét a mennyezet felé úgy, hogy a törzse párhuzamos legyen a padlóval és a támaszpontok a fiók hátulja és a lábak a padlón vannak.
Tartsa a helyzetet egy másodpercig, és lassan engedje le.
A láb göndör fitball
Feküdj hátadon egy sima felületen, kinyújtott lábak előtted, sarka pedig a fitballon nyugodjon.
Azután Emelje fel a csípőjét a földről, és húzza össze a fenekét, a combizmait és a hasizmait.
Tolja a labdát a farizma felé a térde hajlításával. Állítsa le a labdát, amikor eléri a fenekét, összehúzódjon, és lassan nyújtsa ki a lábát, amíg újra egyenesek nem lesznek.
Vegye le a lábát a fitballról, és hajtsa végre az egyik lábát.
Is nem bonyolult, de nagyon hatékony rutin hogy el tudjon búcsúzni a narancsbőrtől.
Valamint kiegyensúlyozott étrend, amelyet egészséges szokások követnek.
Utolsó frissítés: 2016.10.10., 12:30
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- 11 hatékony gyakorlat a cellulit kevésbé láthatóvá tételéhez mindössze 2 hét alatt
- Kezelje az 5 legnehezebb combhajlító gyakorlatot
- Gyógyító ital nőknek, ideális a fogyáshoz és a narancsbőr csökkentéséhez - Jobb az egészséggel
- 3 gyakorlat az ábrázolt stressz és szorongás csökkentésére
- 5 gyakorlat a derék és a csípő csökkentésére - Jobb az egészséggel