reggeli

Van, amikor élesebben szenvedünk székrekedésben. Nehéznek, duzzadtnak és kellemetlenségnek érezzük magunkat, amely hosszú távon további problémákat okozhat nekünk.

A bőséges és tápláló egészséges reggeli a székrekedés ellen segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Jó alkalom olyan anyagok bevezetésére, amelyek elősegítik a béltranzitot. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg ezeket a mesés és természetes recepteket!

A jó reggeli a székrekedés ellen küzd

Tudta, hogy az első lépés a megfelelő reggeli elfogyasztása helyes székrekedés?

Dr. Maria Wennberg, a Havard Egyetemen vezetett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy akik nem reggeliznek, azoknak székrekedésük van, és a jövőben elhízástól szenvednek.

A székrekedés egyre gyakoribb valósággá válik a lakosság körében, amelyet mindenekelőtt a helytelen életmód és étkezési szokások okoznak, ezért erről többet kell tudni. Szeretné tudni a leggyakoribb okokat?

Vegye figyelembe ezeket a recepteket, mivel mindegyik gazdag egészséges reggeli a székrekedés ellen

Természetes receptek egészséges reggelire székrekedés esetén

Bemutatunk egy sor receptet, amelyek segítenek a székrekedés elleni küzdelemben.

1. reggeli lehetőség

Miért kezdje a napot egy aloe vera infúzióval? Mert ez több mint kiváló tonik a belünk számára. Gondoskodik róla, gyógyítja és kedvez béltranzit.

  • Melegítsen fel egy csésze vizet.
  • Amikor forr, adjunk hozzá egy evőkanál aloe vera vagy aloe vera gél.
  • Hagyja feloldódni, majd ejtsön néhány csepp citromot.
  • Kísérje egy kis mézzel.

Körülbelül 20 perccel később folytassa a reggelivel. Tudod mit a rost kiváló és ez a zabpehely mindig jó lehetőség. Valójában a bennük található béta-glükánok prebiotikumként hatnak, javítva a bél egészségét.

Az epernek olyan jó magja van a fürdőszobába, nagyon alkalmasak, akárcsak a klasszikus szilva.

A befejezésre szánt körte lé hidratálást és természetes rostellátást biztosít. Szeretni fogod.

2. reggeli lehetőség

  • Infúziója lenmagot.
  • Görög joghurt dió és füge.
  • Zab pirítóssal olivaolaj.
  • Egy pohár gyümölcslé természetes narancs.

Biztosítjuk Önöket, hogy ez a székrekedésre szolgáló egészséges reggeli nagyon finom.

Kezdjük a lenmagokkal, ezek több mint kiváló módszerek a székrekedés leküzdésére.

Ehhez meg kell készítsen infúziót, írd fel.

  • Vegyen egy pohár vizet, melegítse fel a vízforralóban.
  • Adjunk hozzá egy evőkanál lenmagot.
  • Forraljuk három percig.
  • Hagyjuk állni, amíg kihűl.
  • Igyon egy csészét éhgyomorra, és a hatás teljesítése érdekében javasoljuk, hogy délután vegyen be még egyet.

Fél órával a lenmag első infúziója után folytatjuk a csésze természetes görög joghurtot dióval és fügével.

A görög joghurt a leginkább ajánlott és legegészségesebb. Kevesebb laktózt tartalmaz, és nagyobbat ad nekünk hasznos baktériumok, a bélflóra és az immunrendszer erősítése. Bizonyíték van arra, hogy az erjesztett élelmiszerekben található probiotikumok képesek csökkenteni a bélproblémákat.

A füge a maga részéről egyértelművé teszi számunkra hashajtó hatás ez segít a szükséges evakuálásban.

Finomak, jól emészthetők és megvédenek más gyomorpanaszok, például reflux vagy gyomorégés megjelenésétől. .

Vége a természetes narancslé. Rostot, C-vitamint és antioxidánsokat biztosít, amelyek tökéletesek a nap megkezdéséhez a legmegfelelőbb módon.

3. reggeli lehetőség

Kipróbáltad már az egészséges nopal és a narancslevet?

Nagyon hatékony gyógyszer a székrekedés elkerülésére, a védekezés emelésére, valamint az influenza és a megfázás elkerülésére.

Bíborkaktusz van egyfajta dA belső gumi, amely úgy működik, hogy a beleket nagyon megfelelően megtisztítja mindenféle méregtől, miközben elősegíti a kiürítést.

Nagyon emésztő hatású, a narancssárgával együtt sok rostot és ásványi anyagot ad nekünk.

Ennek a turmixnak a elkészítéséhez csak be kell szereznie egy narancs levét, és meg kell tennie egy meglehetősen kicsi nopal levelet.

Próbáljon meg hámozni, mossa meg és tegye a turmixgépbe a narancslével és egy pohár vízzel együtt. Feldolgozzuk jól, és próbáljunk meg homogén levet kapni. Azonnal igyon, hogy kihasználhassa tulajdonságait.

Ezután készítsen egy kis pirítóst szilvalekvárral, valamint egy csésze kiwi korpát mandulával. Ha úgy látja, hogy túl sok, maradjon az első a korpa és a kivi csésze.

Ideális, és ha néhány mandulával kíséri, a rost mennyisége nagyobb lesz, ráadásul jó magnézium-tartalommal rendelkezik.

Miért fontos a rost az étrendben?

A székrekedésre szolgáló minden egészséges reggeliben mindig ne felejtse el bevenni rost, mivel segít fenntartani a bél rendszerességét.

Az étrendben lévő rostok hozzájárulnak a rendszeres bélmozgáshoz - amely személytől függően napi háromtól háromig terjedhet, ezért jólétet generál. Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezeket a finom recepteket, és ellenőrizze az eredményeket!

  • Black CJ., Ford AC., Krónikus idiopátiás székrekedés felnőtteknél: epidemiológia, patofiziológia, diagnózis és klinikai kezelés. Med J Aust, 2018. 209 (2): 86-91.
  • Jayachandran M., Chen J., Chung SS., Xu B., A b-glükánok bél mikrobiotára és emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának kritikai áttekintése. J Nutr Biochem, 2018. 61: 101-110.
  • Dimidi E., Christodoulidis S., Scott SM., Whelan K., A probiotikumok és a gyomor-bél mikrobiota hatásmechanizmusai a bélmozgásra és székrekedésre. Adv Nutr, 2017. 8 (3): 484-494.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.