Hányszor mondtad: "Hétfőn, kudarc nélkül fogyókúrázom", és akkor hiányzott az erő? Ragaszkodik az egyik diétához a másikhoz, és nem tud fogyni? Talán nem az éhezés a megoldás, hanem az, hogy először elemezze az étellel való kapcsolatát.

felülvizsgálat

Eddig 3 legnépszerűbbet elemeztünk. Megmagyarázzuk a szakértők következtetéseit.

Crudités

Az úgynevezett nyers vegán étrend, élő étel vagy nyers étel, az elmúlt években igazi fellendülés volt, és ez életmód lett.

Miből áll?

Csak nyers étel fogyasztásán alapul. A megengedetteket? Gyümölcsök, zöldségek, magvak, hajtások, diófélék, algák, növényi tej és víz. Ebben a "méregtelenítő" lehetőségben nem főznek ételeket, mivel alkotója, Natalia Rose szerint "elveszítik tulajdonságait, és elő kell mozdítani a test természetes megtisztulását". 5-6 ételt kell elfogyasztani a nap folyamán, és nem lehet több, mint három óra tápanyagok bevétele nélkül.

Előnyök

- Rendszeres fogyás van. "Egy hét alatt 2-4 kilót fogynak" - magyarázza Canterla.
- Kiváló méregtelenítő tulajdonságú ételeket fogyasztanak. „Válasszon rostban gazdag tisztító gyümölcsöket, mint például: ananász, körte, papaya, kivi, citrom. zöldségek és zöld leveles zöldségek (elengedhetetlenek az izomtömeg fenntartásához) ”- mondja Digón.

Hátrányok

- Ez egy olyan diéta, amely elrontja az anyagcserét és orvosi ellenőrzésre szorul. "Az éberség hiánya ezeket a lehetséges" előnyöket "jelentős kellemetlenségekké változtathatja" - mondja Inmaculada Canterla, a Cosmeceutical Center munkatársa.
- "Csak a nyers étel asszimilálásakor az erőkifejtés miatt gyenge emésztést vagy puffadást okoz a hasban" - kommentálja az Itziar Digón.
- Azáltal, hogy nem eszik meleg ételeket, sokan kényelmetlen érzést tapasztalnak.
- "Hiány van a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokból (zsírok és fehérjék)" - mondja Digón.

Kárpótol.

Vegyünk lenmagot. Nagy dózisban tartalmaznak Omega 3 savakat, amelyek elengedhetetlenül szükségesek a bőr lipidjeinek fenntartásához. ”- mondja Digón.

Újabb emlékeztető? "Tegyen bele néhány tejterméket (joghurtot, sajtot) a főétkezésekbe" - magyarázza Inmaculada Canterla.

juharszirup

Ennek a természetes édesítőszernek a rendkívüli tulajdonságain alapszik. Ennek a természetes édesítőszernek a rendkívüli tulajdonságain alapszik. Habár nagyon népszerű, manapság ennek a méregtelenítési tervnek egyre több detektora van.

Miből áll?

Ez félgyors javaslat 10 napig követik, és három részre oszlik. Az első három nap során csak ásványvízzel hígított juharszirupot inni citromlével és egy csipet cayennel; a következő 4 napban vegetáriánus étrendet folytatnak, majd első nap 3 napig.

Előnyök

- Nagyon gyors fogyást tesz lehetővé (akár 7 kiló egy hónap alatt), mert drasztikusan csökken a bevitel (csak napi 400 kalóriát vesz be).
- Rekord idő alatt leadva a kilókat, akkor magas. "Ez egy röpke" boldogság ", mivel a rezsim végén a skála ismét a legnagyobb ellenségévé válik" - pontosítja Itziar Digón, a Tacha Beauty táplálkozási szakértője (tacha.es).

Hátrányok
- Nagyon kiegyensúlyozatlan javaslat. "Nem ajánlom, és nem hiszem, hogy bármely józan eszű orvos vagy táplálkozási szakember kéri a beteget, hogy hagyjon fel az evéssel" - mondja Inmaculada Canterla, a táplálkozás és a dietetika szakembere, a Kozmetikai Központ igazgatója.
- Súlyosan csökkenti az anyagcsere működését; Ha elkészült, visszanyeri a súlyát, amelyet messze elveszített (a rettegett jojó-effektus).
- Bár ennek az étrendnek a hívei kifejtik, hogy a juharlé szirup fehérje, ásványi anyagok és szénhidrátokból álló tápláló étel, hiányzik belőle más nélkülözhetetlen tápanyag (vitamin).
- A test nem a zsírraktárakat vonzza, hanem az izmokat. A következmény? Megereszkedés jelenik meg.

Gyümölcs és zöldség

A divat csak a gyümölcsök és zöldségek alapú turmixokkal való étkezés. A cél? Adj egy kis szünetet a testnek. Valójában a hírességek szövetségesei a fogyásban. Még mindig nem ismerem a turmixok erejét?

Miből áll?

Friss gyümölcs- és zöldségalapú italok fogyasztása során (egyesek kókuszvizet tartalmaznak, egy új „elixírt”, amely táplálja a körmöket, a csontokat és a fogakat, javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert). A legtöbb purista (gyümölcscentrifuga) extrém öblítést keres, és csak turmixokat iszik. "Bár ajánlott", magyarázza Digón, "az a célja, hogy a többi makrotápanyagot nagyon könnyű ételekkel és táplálék-kiegészítőkkel látja el (választásukat és adagjukat egészségügyi szakembernek kell előírnia), amelyek megakadályozzák a falatot és enyhítik az étkezésképtelenség okozta szorongást. ".

Előnyök

- Ezek a növényi koncentrátumok megtisztítják a létfontosságú szerveket, hidratálják Önt (elengedhetetlen a bőr számára), ráadásul ezek szedése kellemes cselekedet. "Tegye meg a tesztet, fogyasszon egyet, és élvezze a szenzációt, érezze jól magát".
- Ideális azok számára, akiknek nehéz enni a gyümölcsökből és zöldségekből.
- Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és cukrokban. Nemcsak segítenek a hibakeresésben; Akkor is jól jönnek, ha Ön sportfanatikus vagy nem hagyta abba a dohányzást.

Hátrányok

- Ellenjavallt bármilyen szív- vagy vesebetegség esetén.
- szem! A szokásos étrend folytatásakor kövesse a táplálkozási tanácsadó tanácsát: létfontosságú lesz elkerülni a rettegett visszapattanó hatást.