Ez a cikk tíz tippet mutat be, amelyek segítenek legyőzni a bizalmi problémákat.

Gyakorlatom egyik leggyakoribb problémája az alacsony önértékelés. Az alacsony önértékelés önmagának negatív megítéléséhez vezet, és ez egy olyan tényező, amely nagymértékben korlátozhat minket a mindennapi életben. Az igazság az, hogy sok esetben a betegek nem tudják, hogyan lehetne azonosítani, hogy alacsony önértékelésben szenvednek. Miért?

Mivel az alacsony önbecsülés más típusú problémákhoz vezet, amelyek feltételezett okai a pszichológushoz fordulnak, olyan problémákhoz, mint a szorongás, depresszió tünetei, viselkedési problémák, stressz, függőségek stb. És itt van néhány tipp, hogy megtudjuk, hogyan lehet azonosítani, mi történik velünk, és hogyan tudjuk megoldani. Könnyű növelni az önértékelését, csak egy kis erőfeszítést kell tennie.

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés az a meggyőződés, felfogás, értékelés és gondolat, amely önmagunkról van, a tapasztalataink alapján végzett értékelés.

Milyen tünetek figyelmeztethetnek arra, hogy alacsony az önértékelésem?

Néhány fő tünetei figyelmeztethetnek minket arra, hogy az önértékelésünk nincs a legjobb pillanatban, a következők:

Ha többször érezte ezt, a többi problémád abból származhat, hogy a kevés önbizalom. Próbáljuk meg megoldani néhány gyakorlattal, hogy elkezdje értékelni önmagát és higgyen magában. Nagyon meglepődhet a képességein, ha erőfeszítéseket tesz önértékelésének javítására.

Hogyan növelhetem az önbecsülésemet?

Sokan kíváncsiak arra, hogy van-e mód arra, hogy javítsák saját önértékelésüket. Nyilvánvalóan nincs varázsital, de csak ezzel kell tisztában lennünk minden ember javíthat ebben az értelemben a kitartás alapján, és néhány tudományos bizonyítékon alapuló tanácsot követve.

alatt

1. Ne verje tovább magát

Reálisaknak kell lennünk mind az erősségeinkkel, mind a hiányosságainkkal kapcsolatban. Nem vagyunk tökéletesek, de a szándék nem az. A cél az, hogy boldog legyünk. Tehát ennek eléréséhez el kell fogadnunk azokat a dolgokat, amelyekkel nem járunk olyan jól, és tanulnunk kell belőle. És természetesen nem lebecsülni azokat a dolgokat, amelyeket jól tudunk csinálni, hanem megbecsülni őket, ahogy megérdemlik.

Meg fogjuk figyelni és tisztában leszünk azzal, milyen jók vagyunk, milyen jók vagyunk, milyen jók vagyunk. Miért gondolja tovább, hogy rendetlenség vagyok Hová vezetett ez a fajta érvelés?

2. Kezdj pozitívan gondolkodni

Változtassa meg gondolatait. A "Nem tudom" a "megpróbálom", a "sikeres leszek" és a "jól megyek" szavakkal. Közhelynek tűnik, de ha egy kicsit arra kényszeríted magad, hogy nézd meg az élet jó dolgait, az segíthet abban, hogy kiszabaduljunk a negatív dinamikából. Ha rájövünk, hogy sok mindent értékelnünk kell, könnyebb kiszállnunk a negatív körből.

3. Tegyen reális célokat

És hogy eleget tudsz tenni. Viszonylag könnyen elérhető célok. Apránként növelhetjük őket, és látni fogjuk, hogy lépésről lépésre elérjük azt, amit javasolunk. Ha nem sikerül, tanuljunk belőle anélkül, hogy hibáztatnánk magunkat, mivel a kudarc egy módja annak, hogy legközelebb másképp tegyük. Merjen szembenézni a kihívásokkal.

4. Ne hasonlítsa össze önmagát

Minden ember egy világ, és te vagy a sajátod. Koncentrálj rád. Az életedben. Irigyelve és idealizálva mások életét, az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, az az, hogy nyomorultul érezzük magunkat. Mindannyiunknak van valami jó hozzájárulni, és rajtunk múlik, hogy megtaláljuk-e a helyes utat.

5. Fogadd el és bocsáss meg magadnak

Írj egy levelet, amelyben leírsz mindent, ami nem tetszik magadban, és mindent, ami miatt bűnösnek érzed magad. Ne hagyjon ki semmit. Gondosan olvassa el és értékelje, mit javíthat. Búcsúzzon el attól a levéltől és bontsa ezer darabra. Ettől a pillanattól kezdve kezdje el a semmiből, mindent, amit megtanult, de a bűntudatot maga mögött hagyva. Még mindig itt az ideje, hogy tiszta lapot készítsen.

6. Tegyen konstruktív kritikát magáról

Hogy mindaz, amit mondasz magadnak, javulást szolgál, nem pedig stagnálást és önmagad hibáztatását. Ismerje meg, hogy elfogadja a kritikát oly módon, amely nem befolyásolja Önt.

7. Kezeld magad mindig szeretettel és tisztelettel

Te vagy a legjobb dolog, ami valaha történt veled, ezért mutasd meg magad. Joga van boldognak lenni. És másokat boldoggá tenni azzal, hogy megfertőzi őket optimizmusával.

8. Adj magadnak időt

Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek. Ez a legjobb módja annak, hogy lassan, de biztosan megtalálja önmagát és fejlessze képességeit.

9. Leküzdeni a ballasztot

Van, aki súlyával teli hátizsákok húzásával él: munkahelyek, amelyek nem elégítik ki őket, kapcsolatok, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, olyan szokások, amelyek nem tetszenek nekik ... Mindezen terhek leküzdéséhez szükség van bizonyos kontrollra a helyzet felett., gondolkodj pozitívan és próbálj meg változtatni rajtuk.

10. Minden este lefekvés előtt ...

Gondolj azokra a jó dolgokra, amelyeket a nap hozott neked, a legyőzött kihívások, az elkövetett hibák és hogyan tudunk javítani.

Próbáljon 30 napig átültetni ezeket a tippeket a gyakorlatba. Látni fogja, hogy amikor a hónap véget ér, jobban fogja érezni magát, és számos tünet, amelyet érzett, eltűnik. És emlékezz, csak egy ember képes megváltoztatni az életedet, és ez a személy te vagy!

Tanuld meg szeretni önmagad

A következő cikkben további érdekes szempontokat ismertetünk a magadról alkotott felfogásoddal, és azzal kapcsolatban, hogyan lehetne javítani az általad javasoltakon. Reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek az Ön számára, és hogy sikerül követnie ezt a jó utat, amelyet ma elkezdett..