Ebben a cikkben 3 egyszerű mozdulatot mutatunk be, amelyek segítenek lefogyni és formába lendülni.
2013. április 10 (12:49 CET)
3 mozgás, amelyek segítenek a fogyásban
Futás, úszás, biciklizés ... aerob testmozgást végez, mert ez tetszik neked, és ez segít a fogyásban is. És nem is akarsz hallani a súlyemelésről ... Bár tudod, hogy az edzésed sokkal hatékonyabb lenne, ha jó erőedzést végeznél. Ha a fogyás a célja, és nem hajlandó sok időt tölteni az edzőteremben, akkor nagy izomcsoportokat edző gyakorlatokra van szüksége. Az izmok fejlődnek ki a legvalószínűbben, és ezáltal növelik az anyagcserével kapcsolatos kiadásokat ... ami végül a nap során több elégetett kalóriát jelent.
Ezeknek a gyakorlatoknak a heti 2 alkalommal történő 10 ismétlésének egyetlen sorozata legfeljebb 10 percet vesz igénybe és elég lehet, ha észreveszed az eredményeket. Bár ajánlunk még egy kicsit!
Guggolás
Quadricepszet, farizmat, borjakat dolgozol, és a magod stabilizációs erőfeszítéseket tesz.
Dőljön hátra
Munka fenék, combhajlítás, quadriceps és borjú. Egyensúlyt és koordinációs munkát is végez.
Egy kézzel evez
Ne vonja meg a vállát a mozgás legalacsonyabb pontján
→ A hátsó izmokat erősíted, a felsőtest legnagyobb, legszélesebb és legerősebb.
- Ételek, amelyek segítenek a fogyásban (kalóriaellenesek) - Jobb az egészséggel
- 10 vitamin, amelyek segítenek könnyedén fogyni és energiát nyerni
- 13 szokás, amely segít a fogyásban, amelyet a tudomány támogat
- Napi két pohár bor elfogyasztása segít a fogyásban - Imperial Cork News - német
- Öt ital, amelyek segítenek a fogyásban és a fogyásban