A jó egészség érdekében kövesse ezt a képletet.

szokás

Tele vagyunk információkkal, tippekhez, ajánlásokhoz és diétákhoz való hozzáféréssel, csak egy kattintásnyira vannak. Azonban nem minden, amit az internet nevű szörnyetegben találunk, mindenkinek megfelelő, és a legrosszabb esetben téves vagy hamis információ, amely árthat egészségünknek.

Az ideális az, hogy tisztában legyünk és tudjuk, mi minden marad bennünk, ami megtalálható, minden nap végzett keresésünk során találkozunk Valería Lozanóval, a New York-i Integratív Táplálkozási Intézet egészségügyi edzőjével, havi útmutatók szerkesztésével étel és a Habits oldal készítője, aki a városban volt, hogy népszerűsítse legújabb könyvét Változtassa meg szokásait. Helyezze vissza az egészségét, táplálja az életét, és beszélt vele GQ.

Az életében és a stílusában bekövetkezett változás Valeriát izgatta, hogy meg akarja osztani tudását. Tippeket kezdett adni a közösségi hálózatokon, annyira megnőtt, hogy ma megosztja egy könyvben, hogy az ne csak azokhoz jusson el, akik a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon vannak, hanem több emberhez is.

„Nincs mágikus tabletta és diétás megoldás; minden valódi változásban van. Például amikor pillanatnyi a megoldása, az eredmények ugyanúgy reprezentálódnak, hogy állandó legyél, változtatnod kell, ezt az életstílust kell kialakítanod. ”- mondta el nekünk Valeria, és a könyv előnézetét is megadta nekünk, megosztva ezeket az ételekkel kapcsolatos egyszerű lépéseket, a pihenés és a fizikai tevékenység, amely az egészséges életbe való átmenet kezdete, és ezeket mindennap gyakorolnunk kell.

• Meditálj és köszönöm. Csökkentse szorongását, ezért nagyobb döntéshozatali erőt ad.

• Ébredéskor pohár természetes vízzel.

• Forró víz, amint lehet.

• Egészséges lövés vagy zöld gyümölcslé csak egy gyümölccsel.

• Reggeli erősen feldolgozott ételek nélkül.

• Saláta evés előtt.

• Ne töltse fel, mert ez megnehezíti az emésztést.

• Fogyasszon lassan, jól rágja meg az ételt.

• A snack lehet gyümölcs vagy mag, vagy zöld lé.

• Korai vacsora, lehetőleg 20:00 előtt fejezze be a vacsorát.

• Könnyű vacsora, kis adag, lehetőleg állati fehérje nélkül.

• Éjszakai böjt, 10 óra étkezés nélkül, csak vizet, teát inni koffein és zöldséglé nélkül.

Ami a híres zöld- vagy zöldségleveket illeti, elengedhetetlen megérteni, hogy naponta végezve javítja minden reggelét, étrendjét 33% -kal változtatja meg. "A gyümölcslevek abból állnak, hogy az összetevők több mint 80% -a zöldség, amelyet átengednek az extraktoron, legfeljebb másfél kiló zöldséget tölthet be, és nyersen fogyasztja őket".

Valeria segített nekünk pár receptet:

• 2 kis retek

• 1 csésze vörös szőlő

• 5 kelkáposzta levél vagy kelkáposzta

2. gyümölcslé:

• 6 levél sárgabarack saláta

• 2 cm brokkoli szár

• Fél csésze vöröskáposzta

Megkérdeztük tőle, hogy rendben van-e minden nap inni őket, és azt mondta nekünk: „Miért nem kérdőjelezzük meg, hogy helytelen-e minden reggel meginni egy csésze kávét? A gyümölcslé terápia előnye, hogy mivel éhgyomorra fogyasztják, 20-30 perc alatt eljut a véráramba, ez azt jelenti, hogy az összes ásványi anyag, vitamin és enzim közvetlenül megérkezik, ezért fontos, hogy ne legyen magas cukor- és ne erőlködj ".

Végül emlékeztetett minket arra, hogy az egészségesség rajtunk múlik, és lehet olyan olcsó vagy olyan drága, amennyit csak akarunk. A táplálkozás nagyon egyszerű.

Ha többet szeretne megtudni a programjairól, olvassa el a Változtatási szokások című könyvét. Helyreállítsa egészségét, táplálja életét, vagy kövesse őt a közösségi hálózataiban a Facebookon és a Twitteren

Valeria lozano, egészségügyi edző és nagyszerű szenzációt váltott ki a közösségi hálózatokban, több mint 2 millió követővel, ő a több mint 12 ezer letöltéssel rendelkező, a Változtassa meg a szokásokat című program készítője, valamint a havi étkezési útmutató, a Hábitos Magazin szerkesztője. több mint 17 ezer előfizető.