A Diéta a napi 3000 kalória egy terve hiperkalórikus ételek. Ez egy rend sportolók Mit keresnek növelje izomtömegét és az emberek vékony mit akarnak hízni. Mindezt a egészséges étel hogy a szervezet.
Ami a kalória? Ez az egység intézkedés tartalmának Energia amely biztosítja számunkra a étel. Ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, és nem költjük el, akkor hízunk. Ezzel diéta a napi kalóriafogyasztás magas szintjének elérésére törekszünk növekedés súly, különösen izmok.
Fedezze fel étrendjeinket
Gyors étrend: fogyjon gyorsan.
FITNESS DIET: érje el a legjobb eredményeket.
DEPURATÍV DIÉTA: fogyjon, miközben eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
Mediterrán étrend: hogyan lehet fogyni egészséges táplálkozással.
HÍRES DIÉTA: Fedezze fel titkaikat, és hasonlítson rájuk!
MILYEN BESZERZ A 3000 kalória étrend?
Ez a következők követéséből áll táplálás hol ne tud legyőzni fogyasztása 3000 kalória naponta. Egy egyensúlyi étrend ideális az emberek számára vékony Y sportolók. Keleti terv nak,-nek Egészséges ételek Úgy tervezték, hogy izomtömeg gyarapodása anélkül, hogy a Egészség testünk. Nekünk van szabadnap egy héten hol ehetünk étel hogy a hét hátralévő részében mi leszünk tiltott. Mindezt, mint mindig, túl sok nélkül túlzások.
Tehát keressük meg a ideális étrend minden esetben a kalóriabevitel alapján javasoljuk használat a kalóriafogyasztás kalkulátor .
EGYÉB KAPCSOLÓDÓ DIÉTÁK:
A 3000 kalória étrendjének elkészítése?
Hogy kivitelezze az utat helyes ajánljuk kövesse, folytassa ezek szokások:
- Csináld 6 étkezés naprakész.
- Igyon innen két nak nek 3 liter vizet a nap.
- Alvás 7-től 8 óra napi.
- Elkerülfrissítők cukros és italok alkohol függő.
- Helyettesítse a cukrot édesítőszerekkel, például szacharinnal vagy sztíviával.
- Vegyél ennivalót egészséges zsírok.
- Étel konzervált csomagolt hoz természetes.
- Főzés az étel a kemence, főtt vagy grillezve.
- Meg lehet enni kenyér val vel mértékletesség.
- Vasárnap vannak ingyenes mert eszik amit akarunk, túlzások nélkül.
HETI MENÜ A 3000 kalória étrend
1. NAP
REGGELI: Természetes narancslé 1 pirítós lekvárral.
FÉL REGGEL: Sonkás-sajtos szendvics. 1 adag tonhal saláta.
EBÉD: Sovány sertéshús főtt rizzsel. Kevert saláta. 1 körte.
FALATOZÁS: Törökország deli szendvics.
VACSORA: Főtt saláta tonhal és rizs.
Vacsora utáni: 1 alma.
2. NAP
REGGELI: Omlett.
FÉL REGGEL: 1 pohár zabpehely teljes tejjel. 1 tál apróra vágott gyümölcs.
EBÉD: Sült csirkecomb. Tészta ízlés szerint. Vanília süti.
FALATOZÁS: 1 pirítós sajtos kenettel.
VACSORA: Sült lazac burgonyával. Endívia saláta.
Vacsora utáni: Gyümölcssaláta.
FOGYASZ CSAK kalóriákat a fogyáshoz!
3. NAP
REGGELI: Gyümölcs turmix. 10 mogyoró.
FÉL REGGEL: 1 francia omlett szendvics.
EBÉD: Rizssaláta zöldségekkel. Csokoládé puding.
FALATOZÁS: 1 joghurt 15 mandula.
VACSORA: Hús mártással. Tészta ízlés szerint. Paradicsom és friss sajt saláta.
Vacsora utáni: 1 tál apróra vágott gyümölcs.
4. NAP
REGGELI: 1 pohár teljes tej zabbal. 10 dió.
FÉL REGGEL: 4 pirítós reszelt paradicsommal és tonhalal. 1 körte.
EBÉD: Tészta csirkemellel. Kevert saláta. Rizs puding.
FALATOZÁS: 1 pirítós sajtos kenettel.
VACSORA: Burgonya, rizs és tonhal saláta.
Vacsora utáni: 1 alma.
5. NAP
REGGELI: Omlett. 10 mogyoró.
FÉL REGGEL: Serrano sonka és paradicsomos szendvics. 1 alma.
EBÉD: Grillezett marhahús steak. Párolt burgonya. Főtt rizs. Vanília süti.
FALATOZÁS: 1 kenhető sajtos pirítós. 10 dió.
VACSORA: Sült szürke tőkehal. Főtt rizs. Kevert saláta.
Vacsora utáni: 1 banán.
6. NAP
REGGELI: Természetes narancslé. 2 sült tojás. 15 mandula.
FÉL REGGEL: 1 tonhal szendvics majonézzel.
EBÉD: Sovány sült sertéshús. Tészta ízlés szerint. 1 alma.
FALATOZÁS: York sonkás szendvics.
VACSORA: Grillezett császári steak. Főtt rizs. Uborka és vízitorma saláta.
Vacsora utáni: 1 tál apróra vágott gyümölcs.