Otthon szokott turmixolni? Ha nem tudja, hogyan készítse elő őket, fedezze fel a cikkben néhányat kiváló turmix receptek, így több gyümölcsöt és zöldséget is tartalmazhat étrendjében. Nagyon gazdagok és táplálóak!
Zöld turmixok és receptek
Magas klorofilltartalmuk miatt "zöld turmixoknak" nevezik őket. Nyers leveles zöldek és gyümölcsök keverésével készülnek. Általában ajánlott keverjen össze 60% gyümölcsöt és 40% zöld leveles zöldséget optimális táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező rázáshoz.
Hogyan segíthetnek nekünk a zöld turmixok?
A zöld turmixokat általában ajánlják az energiaszint növelésére, az emésztés megkönnyítésére, a bőr javítására és az alvás minőségének javítására. Erről azonban nincs meggyőző adat.
Nyári zöld turmix
- Érett mangó.
- 2 banán.
- 5 saláta levél.
- 3 csésze víz.
Mangold turmix
- Egy marék mángold.
- Egy marék petrezselyem.
- 2 banán.
- Fél citrom leve.
- 2 csésze víz.
Édes petrezselyem turmix
- Egy csésze friss petrezselyem.
- Egy zöld alma.
- Egy banán.
- 4 dátum.
- ¼ csésze citrom.
- 2 csésze víz.
Saláta és zeller turmix
- ½ csésze római saláta.
- Egy és ½ csésze víz.
- 3 bot zeller.
- 2 viszonylag kicsi alma.
- 1 banán.
- ½ csésze citromlé.
- Egy kis darab petrezselyem.
Hogyan csinálod?
Előkészítése nagyon egyszerű, csak össze kell keverni az összetevőket egy turmixgépben (nagyon erős) és voila. Az ötlet az, hogy a turmixot minél frissebben fogyasszuk, mivel táplálóbb lesz.
Uborka turmix
- Egy uborka.
- 2 bot zeller.
- Egy zöld alma.
- Egy marék spenót.
- Egy citrom.
Az összes hozzávalót el kell keverni egy pohár vízzel. Később adjuk hozzá a citromlevet. Lehetőleg éhgyomorra vegye be legalább egy hétig.
Egyéb finom turmixok
Ha nem érdeklik a zöld turmixok, vagy van olyan gyermeke otthon, aki nem hajlandó fogyasztani a „zöld dolgokat”, kipróbálhatja az alábbi turmix receptek egyikét.
Narancs és eper turmix
- 2 narancs.
- 7 eper.
- Barack.
Sárgarépa turmix
- 8 sárgarépa.
- Egy répa.
- Zellerszár.
A sárgarépát és a répát mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel. Pontosan tegye ugyanezt a zellerszárral; majd tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe. Tálaljuk és azonnal igyuk.
Zeller és méz turmix
Mielőtt a hozzávalókat a turmixgépbe tenné, mossa és aprítsa fel a zellerszárakat, majd adja hozzá a mézet, és mindent verjen néhány pillanatig. Szűrjük le és igyunk egy pohárral a héten.
Narancs és alma turmix
- 4 narancs.
- Egy alma.
- Fél liter ásványvíz.
Kivonjuk mindkét gyümölcs (az alma és a narancs) levét. Keverjük össze és keverjük össze az ásványvízzel. Igyon egy poharat a hét minden étkezése után.
Mit gondol ezekről a turmix receptekről? A lehetőségek többfélék, kombinálhatja a legjobban kedvelő gyümölcsöket és zöldségeket, és kísérletezhet az ízekkel, amíg nem kap egy vagy több tetszését.
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Főzőbanán. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/platano.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Saláta. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/lechuga.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Chard. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/acelga.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Citrom. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/limon.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Alma. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/manzana.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Zeller. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/manzana.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Uborka. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/pepino.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Petrezselyem. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/perejil.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Spenót. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/espinacas.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Narancs. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/naranja.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Eper. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/fresa.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Őszibarack. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/fresa.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Sárgarépa. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/zanahoria.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Cukorrépa. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/remolacha.pdf
- Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Édesem. http://fen.org.es/mercadoFen/pdfs/miel.pdf
Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.