Kövesse ezt a csoportos testmozgást, hogy megkapja álmai testét. Lista?

kalóriák

Itt a nyár, és végre kell hajtanunk a tervet, hogy egyszer és mindenkorra fittessünk. Sőt, ha nem hagyta abba a sportot a tél folyamán, akkor sokkal könnyebb lesz újra gyakorolni.

Ha azonban munkával és tanulással töltötte az idejét, és abbahagyta az edzést (vagy akár soha sem), akkor a Bodytech Sportorvosi Klub, Adnak egy listát a csoportos osztályokról, amelyeket megtehetsz az edzés megkezdéséhez és a legtöbb kalória elégetéséhez, és természetesen fogyáshoz.

1. Kerékpározás

Ennek gyakorlata gyakorlat, sikerül lokalizált zsírt égetnie, különösen a hasban, amely a test egyik helye, ahol nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel az idő múlásával megszilárduló lipidek, amelyeket szinte lehetetlen eltávolítani.

A szakértők szerint nők akár 570 kalóriát, a férfiak pedig 870 kalóriát égethetünk el egy óra kerékpározás során.

2. Testtámadás

Ez a fajta gyakorlat, egyszerre segít a fogyásban és a szív- és érrendszeri egészség javításában, mert javítja fizikai állapotunkat az alacsony hatású gyakorlatok révén, amelyek növelik az erőt és az állóképességet.

Ezen az órán az aerob mozgásokat kombinálod erő- és egyensúlygyakorlatokkal, követve egy zenei ritmust, amely endorfinokkal tölt el. Ezenkívül mindössze 55 perc alatt nemcsak javítja mozgékonyságát, erejét, állóképességét és szív- és érrendszeri kapacitását, hanem akár 725 kalóriát is megéget.

3. Zumba

Ez a tudományág egyesíti a táncot és gyakorlat Az aerobic, valamint a zene, mint a testi és érzelmi egészség számára érdekes előnyöket nyújtó eszköz, javítja a szív- és érrendszert, tonizálja az izmokat és a csontokat, javítja a rugalmasságot, elősegíti a zsírégetést és oldja a stresszt.

A kalóriák mennyisége minden embertől függ, azonban kutatások szerint arra a következtetésre jutottak, hogy osztályonként 300-500 kalóriát égethetnek el.

4. Testszivattyú

Ez egy intenzív alakformáló tevékenység, amelyben a test összes izma megmunkálódik az egyes szintekhez igazított és zenével koreografált rudak és lemezek használatának köszönhetően.

Először egy bemelegítést végeznek, amelynek során a kiképzés óra alatt kell elvégezni. Ezután a lábakat, a mellizomokat, a hátat, a tricepszeket, a bicepszeket stb. Ezután visszatér a lábterületre, jobban összpontosítva a farizomra, a vállra és a hasizomra. Ebben az órában 450 és 600 kalória között éghet el.