Frissítve 2017. január 2-án 13:00 órakor.

lehet

Nincs varázslat titka a felesleges támadásnak zsír hogy összegyűlik a hasa körül. De vannak olyan formulák, amelyek csökkentik a hasi zsírfelesleg kockázatát, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív szövődményei.

A BBC program "Bízz bennem, orvos vagyok" csapata által végzett kísérlet során kiderült, hogy a diéta A kiegyensúlyozott hatékonyabb, mint a testmozgás, hogy megszüntesse ezt a felesleges zsírszövetet.

Az ajánlás az, hogy az étrendet kiegészítsék valamilyen testmozgással az izomtónus fenntartása érdekében. De mennyit ehetünk, hogy testünk elkezdje észlelni a változást?

A táplálkozási tanácsadók szerint az embernek körülbelül 500 kalóriát kell kevesebbet fogyasztania, mint amennyit a teste igényel ahhoz, hogy hét nap alatt körülbelül fél kilót fogyjon.

Ez a számítás személyenként változik, és a grafikon, amellyel ezt a szöveget illusztráljuk, arra a súlyra utal, amelyet egy személy várhatóan elveszít, attól függően, hogy mennyi kalóriát szüntet meg az diéta napi.

Amikor ezt a változót önkéntesek csoportjában alkalmazták, az eredmény az volt, hogy átlagosan a derékméret körülbelül 2,5 centiméterrel csökkent, ami négy hetes időnek felel meg.

Ez az átlag azt mutatja, hogy bár voltak emberek, akiknek sikerült többet megszüntetni zsír, Voltak olyanok is, akik annak ellenére, hogy csökkentették a kalóriafogyasztást, nem érték el a várt eredményt.

Ez nem azt jelenti, hogy ennek a folyamatnak a felgyorsulása nem történhet meg a négy hét letelte után, de bármi legyen is az eset, fontos figyelembe venni, hogy a súly csökkenése miatt újra kell számolni a szervezet által napi igényelt kalóriamennyiséget is.

Ezzel könnyebb lesz lépést tartani azzal, hogy hetente csak egy fontot (0,45 kg) veszít, miközben napi 500 kalóriával kevesebbet fogyaszt.

-A bevált étrend-

Minden önkéntest a diéta táplálkozási szakember ajánlásai alapján.

A kalória mennyiségének szabályozása érdekében az adagok méretét korlátozták, emellett elkerülte a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.

Általánosságban elmondható, hogy az emberek meg tudták enni azokat az ételeket, amelyeket általában fogyasztanak, csak ezt kevesebb mennyiségben.

Ezeknek a részeknek a kiszámításának egyik módja az volt, hogy az egyes emberek kezének méretét használta.

Céljuk három ökölnyi adag szénhidrát, két tenyér sovány fehérje, két kéz zöldség vagy saláta, két ököl gyümölcs és két adag olaj vagy vaj elfogyasztása volt, amely a hüvelykujj hegyét takarja.

Ezenkívül 200 milliliter sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet, vagy két edény sima vagy alacsony kalóriatartalmú joghurtot fogyaszthatnak.