- Szépség
- Hírességek
- Úgy néz ki
- Luxus
- divat
- Trendek
- Videók
- Férfiak
A legújabb trendek és a legjobb divattippek Csak neked!
Természetesen lehet! Semmi sem lehetetlen. Sokszor mi vagyunk azok, akik gátat szabnak valaminek, bármi elérésének. Az egyik legkonkrétabb példa a fogyás vágyára, az elménk azt mondja nekünk: "nem éred el", "jobb, ha nem próbálod meg", "nagyon nehéz".
Ez nem igaz, bár sok áldozatot igényel részünkről és mindenekelőtt fegyelmet. A fogyás nem érhető el egyik napról a másikra, ehhez időre van szükség, és alapvető változásra van szükség a szokásainkban.
Nézze meg ezeket a lányokat, akik kitartásuknak köszönhetően lefogytak és sikerült leadniuk a plusz kilókat. Ha te is meg akarod csinálni, íme még egy bizonyíték arra, hogy meg tudod csinálni!
Kép forrása: okchicas.com
A túlsúly nem csupán esztétikai kérdés, hanem mindenekelőtt egészségügyi probléma. Céljaink elérése érdekében világossá kell válnunk, hogy a legfontosabb a szokásaink megváltoztatása.
Az első dolog az, hogy elmegyünk szakemberhez (táplálkozási szakemberhez), hogy kialakítsuk az életmódunknak megfelelő étrendet, majd kezdjünk el sportolni, mert csak ezzel érhetünk el eredményeket, és nem adhatjuk fel! mert az eredmények nem lesznek azonnal.
Kép forrása: OKchicas.com
Nagyon fontos, hogy ne essen bele a híres csoda diétákba, azokba, amelyek napok vagy hetek alatt javasolják a fogyást, mivel károsak az egészségünkre, és az idő múlásával nem tartják fenn őket.
Az egyetlen titok az egészséges élet, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étkezést, a sok vizet és a testmozgást.
Nincs mentség a testmozgás elmaradására, minden nap csak harminc perc és egy óra közötti időre van szüksége, ezt nagyon korán reggel vagy a munkanap végeztével teheti meg.
Próbáljon súlygyakorlást (amely felgyorsítja az anyagcserét) és a kardiót az általános egészségi állapot érdekében. Látni fogja, hogy ezzel a kombinációval gyorsabban fog fogyni a kilók, és erősebbnek érzi magát.
Kép forrása: OKchicas.com
A változás, amelyet e lányok közül sokan elértek, műtét nélkül, de állandó munkával és odaadással zajlott. Úgy döntöttek, hogy otthagyják a finomított szénhidrátokat, amelyek csak cukrokat juttatnak szervezetünkbe (kenyér, tészta, süti), több rostot és fehérjét adtak étrendjükhöz, és módszeresen találkoztak a testmozgás rutinjaival.
Az a tény, hogy elindít egy fogyókúrás tervet, nem jelenti azt, hogy éhezni fog, vagy hogy az ételei borzalmasak lesznek, éppen ellenkezőleg, megtanul enni, és hogy néhány nap múlva változást hoz a testében. Kevésbé érzed magad dagadtnak, jobban tudsz aludni és több erőd lesz feladataid elvégzésére.
Néhány étel, amelyet el kell hagynia: gyorsétterem, finomított cukrok, üdítők, fagylalt, édességek, csokoládék tele cukorral és mindenkor.
Kép forrása: OKchicas.com
Élelmiszerek, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon és táplálja a szervezetet tápanyagokkal: zöld leveles zöldségek (főleg spenót), dió, mandula és földimogyoró (illóolajok és Omega 3 mennyiségéhez), zab, avokádó és sok víz, amelyeken segít megszünteti a méreganyagokat.
Nagyon fontos az is, hogy abbahagyja a dohányzást és csökkentse az alkoholfogyasztást, az alkoholos italok jelentős kalóriatartalommal bírnak.