kulcs

A hasi zsírvesztéshez nem kell éhen halnia, de ennek elérése érdekében az adott célnak megfelelő étrendet kell betartania. Az öt ideális ételt elhozzuk ehhez a célhoz.

Rollitos, többen közülünk már foglalkoztak velük, és ha hiszed, ha nem, nem kell erőltetett étrend, hogy elbúcsúzhass az utunkba kerülő extra zsírtól. Néha előfordul, hogy amikor diétát kezdünk, nem fogyunk egyenletesen a zsírból, vagyis nagyobb testmennyiséget csökkentünk a csípő területén, és egynél több tekercset hagyunk a hasi területen, ezért öt olyan ételt hozunk Önnek, amelyek ez a testrész, amely segít rövid idő alatt megszabadulni ettől a problémától, de mielőtt elmondanánk, miért fontos gondoskodnunk a hasunk felesleges zsírjáról.

Az esztétikán túl

A hasi tömegünk gondozására több ok is van, és nemcsak esztétikus, az orvosi szakértők szerint a test ezen részén található sok zsír veszélyes lehet, mert körülveszi a testünk nagy részét. szervek. Hasonlóképpen a szakemberek rámutatnak arra, hogy a nők nem léphetik túl a Derék 88 centiméter és a férfiak nem léphetik túl 102 centiméter . Nem csak csúnya, hanem egészségügy, ha méréskor észrevesszük, hogy az ajánlottnál több kontúrunk van, akkor járáskor itt az ideje, hogy keményen felvegyük a kapcsolatot, hogy megégessük ezt a zsírt, de anélkül, hogy túlterhelnénk.

Itt van a négy étel, amely segít ebben a folyamatban:

Élénk színű zöldségek

Biztosan elképzelte már, zöldségek, a kiegészítő, amely soha nem hiányozhat az ételeinkből. Ebben az esetben az élénk színek elengedhetetlenek. Brokkoli, spenót, vörös káposzta, avokádó és az összes zöldség élénk színű. Zöldségbarátjaink hozzátesznek egy további pontot, hogy azon kívül, hogy segítenek a zsírban, kiváló A-, C-vitamin-, folsav- és rostforrás. De nagyszerű tulajdonságokkal is hozzájárulunk egészségünkhöz.

Gabonafélék

Ebben az esetben a zabpehely erre a területre van feltüntetve. A zöldségekhez hasonlóan a zabnak is van egy pluszja, és ez az, hogy segít a koleszterinszint csökkentésében, ugyanakkor természetes rostforrást biztosít, amely ideális a test számára. Szuper, ha izomépítésről és zsírégetésről van szó. Segít a szorongás elleni küzdelemben is, és kiváló ételt kínál az étkezések közötti nassolás elkerülésére. Egyéb gabonafélék, például búza, rizs, quinoa vagy kukorica, szintén ajánlott a zsírbevitel csökkentése, az egészség javítása és a fogyás érdekében.

Tojás

Bár sokáig azt hitték, hogy a tojásfogyasztás növeli a vér koleszterinszintjét, megerősítést nyert, hogy ez nem így van, és hogy ez az étel nagyszerű szövetséges az egészségünk számára. A tojás természetes fehérjeforrás, amelyet erősen ajánlunk az izomtömeg növelésére. Bármely étrendben ideális az izomtömeg növelése és a zsír csökkentése.

Most itt az a fontos, hogy miként fogyasztjuk, ezért a tojás bevételekor az ideális mód a főzés, a főzés, a francia omlettben vagy a grillen történik. Nem tanácsos sültet enni, mert az olaj magas százalékban van jelen.

Sovány húsok

A sovány húsok olyanok, amelyekben alacsony a zsírtartalom, például csirke, pulyka, nyúl stb. A hús fogyasztása elősegíti a vas bevitelét, ezért segít megelőzni és elkerülni a vérszegénységet. Emellett a hús lehetővé teszi számunkra, hogy sokféleképpen elkészítsük, nemcsak grillezve. Készíthetjük sütve vagy más összetevőkkel öltözve, például citrommal, gyógynövényekkel, például rozmaringgal vagy kakukkfűvel, fokhagymával stb.

Mint láthattad, a hasi zsír elvesztése nem kell fejfájássá válni, ennek eléréséhez nem kell éhen halnod, csak tudnod kell, hogyan lehet egészséges és kiegyensúlyozottan kombinálni az ételt, és kinyitni a szemét, amire nem fog emlékezni akkor is, amikor ott volt.