Tudjuk, hogy nem állhatunk meg az óramutató járásával megegyező irányban hogy az idő ne teljen el és maradj örökké 17, 25, 30-mal vagy a nálunk töltött évek legjobb esetben. Talán. Ha azonban vannak u n SOK dolgot tehetünk azért, hogy szuper egészségesek, erősek és csodálatosak legyünk . A lényeg nem az, hogy hány éves vagy, hanem az, hogy hány évesnek látszol (és mi nem csak az öregedésre utalunk ránctalanító krém ).
10 diétás vacsora, amelyek finomak
Ha lehetséges legyél 40 és légy olyan jó, mint 25 Y Lorena Cruz Higueras jó bizonyíték rá. A Műszaki igazgató, személyi edző és a Boutique Gym fitnesz és kollektív osztályainak oktatója Megvan 40 éves, anyagcsere-kora 25 év. A legjobb? Elmondta, hogyan csinálta.
Mi az anyagcsere életkora és hogyan számítják ki?
Az anyagcsere kora az testének valódi életkora fiziológiai szinten. Vagyis lehet, hogy az 40 éves vagy de mi vagy te Fizikai formád ugyanaz marad, mint 25 éves korodban. Ezt az életkort egy bioimpedancia gép segítségével számítják ki ( bioelektromos impedancia ), amely lehetővé teszi az olyan értékek megismerését is, mint átlagos zsír és a test vize.
Ban ben Butikterem, ezt a technikát a táplálkozási szakember végzi Ana Albarsanz Estevez (Élelmiszertudományi és technológiai, valamint emberi táplálkozási és dietetikai fokozat) a Tanita professzionális testösszetétel-elemző amely biztosítja a teljes testösszetétel vizsgálata. Ez a gép lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse, hogy a személyre szabott testmozgás + táplálkozási terv működik-e.
„Ana pontosan tudja a napi testmozgásomat. Szúrta az étel témáját, elmondta, hogy ha egy kis erőfeszítést teszek és megváltoztatok bizonyos étkezési szokásokat, az eredmények látványosak lesznek, és sokkal mozgékonyabbnak érzem magam. Így is történt: a lábam átalakult, és a testem elkezdett tónusos lenni. Izmaim markánsabbak voltak, és ettől fizikailag és érzelmileg is nagyon jól éreztem magam. És mindezt éhezés nélkül! Jelenleg hetente figyelemmel kísérem az értékeimet, és így a zsírszázalékomat optimális szinten tartom ”- magyarázza Lorraine.
Miért akarunk fiatal anyagcsere-kort?
Miért egy fiatalabb anyagcsere-kor azt jelzi, hogy egészsége jó és hogy megfelelő a testzsírszinted. "Ezenkívül a fiatal anyagcsere-kor szorosan összefügg az élethez való hozzáállásunkkal, azzal a ténnyel, hogy idősebb korunkban nem akarunk bizonyos szerepekben galambász lenni, és nem ismerjük el vagy támogatjuk a mozgásszegény és apatikus életmódot.
„Fiatal és nyitott elmével, aktív társasági élettel, terekkel és időkkel kell rendelkezned önmagad számára, és hogy élvezhessd szenvedélyeidet (számomra a sportot). Mindez hozzájárul ahhoz, hogy csak a DNI-ben töltsük el az éveket, és ne tegyünk úgy, mintha se belül, se kívül lennénk. ”- biztosítja a műszaki igazgató Butikterem.
És hogyan juthatok hozzá?
természetesen, nem kell oktatónak lenni az edzőteremben hogy anyagcsere korod fiatal maradjon, de a rendszeres sportgyakorlás KULCS (és majdnem elmondjuk, hogy kötelező). És a tiéd Heti 3 tornaterem nem minden, az életritmusod aktívnak is kell lennie. Tudod: vezetés helyett gyaloglás, lépcső helyett lift, hétvégén a szabadban ...
"Az én esetemben a" munka egészség "mondás igaz és" igaz igazság "lesz. A Boutique Gym technikai igazgatójaként, személyi edzőjeként és fitnesz- és kollektív osztályok oktatójaként dolgozom, és mindenféle osztályt fejlesztek (testépítés, „fonás”, kardió box, pilates, mag, lépés, egyensúly). MINDIG 200-nál tanítok %.
„A munkán kívül az életem ugyanaz (soha ne változtasson a jó dolgon). Amiért napi szinten rajongok, az megőrjít a hétvégén. Még mindig sportolok, és beltéri kerékpáromat összekapcsolom a szeretett MTB-vel a szabadban. A titkom? Aktív élet és sok-sok-sok barát, a családom szeretete és egy állandó és végtelen mosoly. "
És ne feledd: te vagy az, amit eszel
Nem táplálkozási terv testmozgás nélkül működik és a sport anélkül nem fogja elérni a kívánt hatást megfelelő étrend . "A jó étrend a tápanyagok bármely csoportjának megszüntetése nélkül elengedhetetlen" - mondja Lorraine Cruz. - És ne gondold, hogy mindez vallási böjt és áldozat, nem. Folyamatosan elviszem a "méhem" -et a kollégákkal. "
igen valóban, táplálkozási szakemberek segítségével olyan változtatást tudunk végrehajtani, amely javítani fog bennünket bent és kint, megtanulják jól enni és tudja milyen tápanyagok megfelelőek és milyen szokások ártanak nekünk Örökké azt kell mondani, hogy „viszlát”.
Lehetetlen, látva Lorenát, ne kezdj dolgozni, hogy újra legyél kisebb (anyagcsere) .