Egy állig tartó bár, egy pad és egy fitball az összes, amire szükségünk van testtömeg-gyakorlatok ennek a videónak. Csodálkoztam a fiú fizikai formáján a felvételen, de biztos vagyok benne, hogy ha munkához látunk, akkor a mozdulatok nagy részét meg tudjuk csinálni, igaz?
A videóban szép számmal láthatók push-up variációk: egykezes, Superman fekvőtámaszok, taps. Mindez az erős és tónusú pecs.
A lábak Gyakorolhatjuk őket olyan gyakorlatokkal is, mint pisztoly guggolás vagy egy láb guggolás, vagy a ugráló tüdő, olyan gyakorlat, amely a quadriceps és a farizmok tonizálása mellett ötvözi az aerob edzést.
A karok és a hát jó munkát végeznek mindazokkal a gyakorlatokkal, amelyek a uralta: számomra a legimpozánsabbak a kapus felhúzások, amelyek lehetővé teszik az elszigetelt munkát.
Végül a mag alapvető szerepet játszik a stabilitás megőrzéséhez szükséges minden gyakorlatban, de különösen azokban, amelyek az alsó test felemelésével járnak, miközben lógnak az állrúd felől: ezeken a gyakorlatokon az egész rectus abdominist végigcsináljuk.
Hány ilyen gyakorlatot tud elvégezni? És mi a kedvenced?