Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

kettlebell

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Legtöbben a fizikai aktivitást a kardióra koncentráljuk, bár a Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma legalább két napos mérsékelt vagy nagy intenzitású izomerősítést javasol; például kettlebell edzés, főleg ha a fogyás a cél.

A kettlebell vagy a kettlebell segíthet az egész test tonizálásában, javíthatja szív- és érrendszeri egészségét, megerősítheti magját, javíthatja testtartását és egyensúlyát, valamint lefogyhat.

Még szintén kedvelheted: 7 mítosz a súlyzós edzésről

Azt mondják, hogy a kettlebell-edzés veszélyes lehet, de tanácsokkal és szakértői felügyelet mellett ideális lehetőség lehet a fogyás céljának elérésére. Itt elmondjuk, 5 módon hat a testedre:

1. Mindent mozgásba hoz. Sarah Lurie, a Kettlebells for Dummies könyv szerzője és az Iron Core Strength Kettlebell alapítója, azt jelzi, hogy a súlycsökkenés azért valósul meg, mert az izomcsoportok elkülönítése helyett, mint a súlyemelés során, az összes fő izomcsoportot egyszerre dolgozzuk olyan súllyal, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát égess el.

2. Heti háromszor. A. Nemrégiben készült tanulmánya Amerikai Testületi Testület megállapította, hogy átlagosan percenként 20 kalóriát égetnek el a kettlebell gyakorlása során; 600 kalória 30 perc alatt. Ezért a hihetetlen eredmények érdekében heti háromszor fél órás kettlebell elegendő.

3. A súly aszimmetrikus kialakítása miatt. Ellentétben az azonos súlyeloszlású kettlebellrel vagy súlyzóval, a kettlebell egyenetlen és nehezen kezelhető. A hasizom és a stabilizátor izomzatba lendül, amikor a mindennapi tevékenységekhez hasznos funkcionális mozgásokat végezzük.

Mindezek a testmozgások megtanítják a testet arra, hogy egyetlen egységként működjön, ami javítja az egyensúlyt és a koordinációt, az erővel és a zsírégetéssel együtt, amint azt jelezték Joe Vennare, a "Hybrid Athlete" társalapítója.

4. Nyugalmi állapotban működik. A kettlebell tréning nagyszerű módja annak, hogy a nők megmozgassák izmaikat - állítja igazoltanvagy kettlebell oktató, Mike Pellegrini. A megnövekedett izomszövet növeli a nyugalmi anyagcserét, ami azt jelenti, hogy még kalóriában több kalóriát éget el.

5. Viszlát a "lonjitától". A munka a lábakra, a csípőre és a középpontra koncentrálódik, ami miatt ezek a területek több kalóriát égetnek el.

A napi 30 perces testmozgás elengedhetetlen a testsúly és különösen az érzelmi egészség tökéletes állapotban tartásához.