gyors

A avokádó, a zabpehely és a chia mag vannak olyanok trendi étel és a sok reggeli főszereplője ban,-ben közösségi média.

Úgy tűnik, hogy nem táplálkozunk egészségesen, ha nem avokádóval készítjük a pirítósunkat, ha nem adunk zabpelyhet a palacsintánkhoz, vagy ha nem fogyasztunk chia magot a joghurtunkhoz.

Semmi sincs távolabb a valóságtól.

Az egészséges táplálkozás sokkal könnyebb mint gondolná, és készítsen megfelelő reggelit, még inkább! Nem kell sietni speciális vagy különböző összetevőket és ételeket vásárolni szuperhatalommal bírnak csak azért, mert a közösségi médiában vannak, fogyasztják őket bizonyos híres és megjelennek az Instagram-fiókokon illeszkedő profilokkal.

Otthon biztosan sok olyan étel van, amelyet az alábbiakban javasolok, és amely része lehet a kiváló reggeli.

Zab, chia, avokádó (és más divatos ételek) érdekes ételek. Vannak azonban könnyebb, egyszerűbb lehetőségek és egyenlő vagy egészségesebb.

Végül is ez a Cocosinsal filozófiája. Egyél jobban anélkül, hogy megennéd a kókuszt.

Ne bonyolítsd magad, a jó étkezés könnyebb, mint gondolnád 🙂

Íme néhány példa! Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Kombinálja, próbálja ki és élvezze.

1. reggeli

Teljes kiőrlésű pirítós natúr paradicsommal és olívaolajjal

Kávé tejjel

Két mandarin

2. reggeli

Omlett

Infúzió vagy tea

Egy kivi

Reggeli nº3

Főtt tojás

Marék dió

Szójaital

Egy körte

4. reggeli

Tej tiszta kakaóporral

Kukoricapehely

Egy banán

5. reggeli

Joghurt mogyoróval

Francia omlett sajttal

Néhány eper

Tippek az 5 egészséges és gyors reggelihez

Ha nem vagy éhes reggel, ne erőltesd magad reggelizni.

Lehet, hogy korán kell kelnie, hogy munkába menjen, de inkább reggelizik, mert jobban ébren van és koncentráltabb. Szóval, folytassa, próbálja ki az egyik ilyen reggelit 🙂

Fordítva, ha nincs kedved reggelizni, ne. Ihat egy kávét, majd hozzáadhatja a többi egészséges ételt. És hangsúlyozom: igazi ételeket, mint amilyeneket az 5 reggeliben ajánlok.

Ha nem vagy éhes reggel, akkor nézd meg milyen volt a vacsorád előző este vagy ha ételt aprított és más, éjfélkor nem annyira egészséges termékek. Ennek oka lehet, hogy hajnalban nem érzi magát éhesnek.

Ha könnyű és egészséges vacsorát készített, és reggel még mindig nem éhes, akkor megteheti késleltesse a reggelit, és később tegye meg, megfelelő tápanyagokban gazdag ételekkel.

Ebben a cikkben elmagyarázom a a reggelizés előnyei és hátrányai, érdekességek és egyéb információk, amelyek tudományos bizonyítékokkal szolgálnak e tekintetben.

Reggeli vagy sem, az ideális a fogyasztás ételeink a nap folyamán és csökkentse az éjszakai kalóriabevitelt.

És ha reggelizni készül, Csináld jól. Félreértéshez ne tegye. Ha Ön egyike azoknak, akik reggeliznek, mutassa be ezeknek az ételeit 5 egészséges és gyors reggeli, amelyeket könnyű beszerezni és jó neked 😊

Használd ki! Ne bonyolítsd magad! És kezdd a napot egészségesen!