Szerző: Lucía Mena Millán
Könnyű és egészséges receptek megtalálása az 1 és 3 év közötti gyermekek számára nagyon bonyolult lehet, különösen, ha a gyermekek allergiásak a tojásra, mivel ez a fehérjeforrás könnyen elkészíthető, olcsó és nagyon egészséges.
Annak érdekében, hogy ne kelljen folytatnia a harcot reggelente, hét receptet osztunk meg, amelyek amellett, hogy könnyen és gyorsan elkészíthetők, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elősegítik gyermekei fejlődését.
Ezek a receptek nem tartalmaznak tojást vagy tejet, arra az esetre, ha a fia vagy lánya tejet tudna inni, csak cserélje ki a receptben szereplő tejpótlót arra, amelyiket gyermekei kedvelik.
1 zabpehely banánnal
recept-könnyű-zabpehely-banánnal.jpg
Keverjen össze egy negyed csésze zabpelyhet egy fél csésze mandulatejjel vagy vízzel. Hozzáadunk egy fél szeletelt banánt, és édesítünk egy teáskanál mézzel.
2. Forró banán sütemények áfonyával
easy-recept-de-palacsinta-con-platano.jpg
Pürésítsen két érett banánt püréig, adjon hozzá ½ csésze lisztet és ¼ teáskanál őrölt fahéjat. Adjunk hozzá 1/4 csésze áfonyát és egy evőkanál olvasztott kókuszolajat; addig keverjük, amíg minden jól be nem épül. Melegítsen fel egy nonstick serpenyőt, és öntsön egy nagy kanál keveréket; forduljon meg, amikor buborékok jönnek ki, és főzzön még egy percig. Tálaljuk gyümölcsökkel és juharsziruppal.
3. Joghurt amarannal és mangóval
mangó-joghurt-recept.jpg
Keverj össze fél csésze természetes joghurtot, adj hozzá két evőkanál amarantot, kockára vágott mangót és mézet.
4. Francia kenyér almával
recept-francia-kenyér-alma-pürével.jpg
Keverjen össze két evőkanál mandulatejet négy evőkanál almaszóttal. Mártson be egy szelet fehér kenyeret, és hagyja pihenni két percig. Melegítsen fel egy serpenyőt, és adjon hozzá egy teáskanál kókuszolajat, mindkét oldalán barnítsa meg a kenyeret, vegye le a tűzről, és takarja le kevés cukorral és fahéjjal.
5 zabpogácsa spenóttal
forró-sütemény-de-zab-egészséges-gyorsan-gyorsan.jpg
Főzd a fél csésze zabot egy csésze vízben öt percig, amíg a zab sűrűvé nem válik. Vegye le a tűzről, és apróra vágjon egy teáskanál hagymát, egy negyed csésze spenótot, és keverje össze a zabbal; kevés sóval és borssal ízesítjük. Két kanál segítségével formázza meg a palacsintákat és barnítsa őket növényi olajban. Tálaljuk gyümölcs és mandula tejjel.
6. Természetes chia gabona
recept-könnyű-gabona-de-chia.jpg
Tegyen egy tálba három evőkanál chiát, adjon hozzá egy csésze kókusztejet, egy evőkanál finomra tört diót és mandulát, vörös bogyókat és fél evőkanál cukrozatlan mogyoróvajat vagy mandulakrémet. Az íz változtatásához adjon hozzá egy teáskanál kakaóport, ebben az esetben adjon hozzá egy teáskanál mézet, hogy ne legyen keserű íze.
7. Forró burgonya sütemények cukkinival
könnyű-burgonyás-palacsinta.jpg
Hámozzon meg egy burgonyát és főzzön forrásban lévő vízben fél teáskanál sóval, vegye le a tűzről, és pépesítse. Megteheti ezt a lépést előző nap, vagy felhasználhatja a megmaradt burgonyapürét. Finoman vágjon fél cukkinit, egy teáskanál hagymát, adjon hozzá a burgonyapüréhez két evőkanál vizet; Fűszerezzük sóval és borssal. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és leveskanállal formálja meg a palacsintákat; Barna mindkét oldalon két percig. Tálaljuk gyümölccsel.
Amint láthatja, egészséges, gyors és finom reggeli készítése tojás nélkül nagyon egyszerű, és biztosítjuk Önt, hogy gyermekei lenyűgözni fogják.
- 29 teljes, könnyű és gyors reggeli egész reggelre
- 10 egészséges és tojásmentes reggeli - 10 nőből álló nő Igazi útmutató a mai nő számára
- 10 gyors és könnyű fogyókúrás szendvics elkészítése
- 7 egészséges reggeli gyerekeknek Pequeciro gyermekfogorvos Madridban
- 8 szórakoztató ötlet, amellyel 2–5 éves gyerekekkel lehet rajzolni és festeni - Kézműves foglalkozások gyerekeknek - Játékok