Kapcsolódó hozzászólások
Hogyan lehet bevenni anélkül, hogy elhízna?
A chia valóban jó a fogyáshoz?
Nagyon őrült diéták, amelyeket NEM szabad kipróbálni
Hogyan ne legyen túl kövér a hidegben
Hogyan lehet megszabadulni a hátsó tekercstől?
Működik a "csoda" citromvíz?
Challenge A4: a nők újabb ostoba formája, hogy karcsúak maradjanak
Angelina Jolie rendkívüli soványsága
Irreális szépségideálok: A kulcscsont kihívása és egyéb bolond kihívások
Szuper tisztító répa és egyéb gyümölcsök és zöldségek leve
További információ a
Ha nincs időnk gyakorolni, igen vagy igen, akkor a lehető legtöbbet kell kihoznunk a mindennapokból, hogy tornázzunk anélkül, hogy edzőteremben vagy túlóráznunk kellene. Tehát itt az ideje, hogy beindítsuk az akkumulátorokat és Búcsúzzon az ülő életmódtól! mert felfelé és lefelé lépcsőn 5 szempontból előnyös lesz:
Kalóriát égetni
A lépcsőn felfelé és lefelé haladva 0,1 kalóriát égethet felfelé és 0,05 kalóriát lefelé, ami elég sok, ha figyelembe vesszük, hogy naponta hányszor ismételheti meg a műveletet. Előnye annyi, hogy sok tanulmány kimutatta, hogy a lépcsőmászás 8–9-szer több energiát fogyaszt, mint akár a kocogás. Vagyis ha a lift helyett fel és le lépsz a lépcsőn, akkor anélkül fog fogyni, hogy észrevennéd.
Javítja a szív- és érrendszeri kapacitást
A rendszeres testmozgás mindig segít a fizikai minőség javításában. Ezért mindig lendületes és rendszeres fel és le lépcsőn járulva hozzájárulna fizikai állapotának megerősítéséhez és a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Így jobb formában lesz ahhoz, hogy más gyakorlatokat vagy sportokat is gyakoroljon, amelyek segítenek abban, hogy formában legyen a nyárra.
Erősíti a lábakat és a hasat
Kétségtelen, hogy a lábad, a feneked és a hasad nagy előnyben részesül ebben a napi cselekvésben. Mivel amikor felfelé és lefelé halad, a test minden része elkezd együtt dolgozni, és ezzel megerősíti izmait és csontvázát. Kiváló alkalom arra, hogy megerősítsük azokat a testrészeket, amelyek néha "tudnak" gyakorolni minket, amíg fel nem vesszük a bikinit.
Csökkentse az ülő életmódot
Jelenleg a mozgásszegény életmód az elhízás egyik fő oka, ezért a liftek elkerülése és a lépcsők kihasználása mindig egy ingyenes gyakorlat lesz, amely nagyobb fizikai aktivitást jelent a mindennapi életben. Jobban fogja érezni magát, és ez a jólét sugárzik lényének minden sejtjében. Szebb leszel.
Csökkenti a stroke kockázatát
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány szerint a napi négy emeletnek megfelelő lépcsőzés 29% -kal csökkenti a hosszú távú stroke kockázatát.
Amint láthatja, itt az ideje, hogy lépjen a lépcsőn, és ne felejtse el Platon bölcs szavait, aki ezt megerősítette "A testmozgás hiánya tönkreteszi minden ember jó állapotát, miközben a mozgással és a módszeres testmozgással meg tudja őrizni".
Menjen fel a lépcsőn, fogyjon, erősítse meg és legyen szép erre a nyárra!