A görögdinnye olyan gyümölcs, amely nagyon jó népszerűségnek örvend édes ízének és annak köszönhetően, hogy nagyon frissítő nagy mennyiségű víz tárolására. Valójában a görögdinnye ennek a folyadéknak körülbelül 90% -át tartalmazza.

Ezért van különféle tulajdonságok, amelyek hasznosak lennének a testünk számára, bár a legtöbb ismeretlen. Íme 5 érdekesség a görögdinnyével kapcsolatban, amelyeket valószínűleg nem ismert.

Milyen tulajdonságai vannak a görögdinnyének?

kapcsolatban

1. Antioxidánsokban gazdag

Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, különösen likopinban. Még több is van, mint a nyers paradicsom. Ez az elem egy antioxidáns, amely harcolna a szabad gyökök ellen, az immunrendszer erősítése mellett.

Hasonlóképpen, a likopin segítene a sejtkárosodás ellen, ezért egyes tanulmányok azt mutatják, hogy védőhatással bírna a rák ellen. Az adatok azonban nem meggyőzőek. A legjobb az, ha ezt a gyümölcsöt hetente legalább háromszor, egészben vagy vízben fogyasztjuk.

2. Ez jóllakottságot eredményezne

Mivel főleg vízből, görögdinnyéből áll kiváló a jóllakottság érzését kelteni. Így elkerülheti a túlevést. Ehhez csak vegyen egy darabot ebből a gyümölcsből evés előtt.

Ily módon megelégszünk egy kisebb mennyiségű étellel, így lehet segít elkerülni a túlsúlyt vagy az elhízást. Mint tudjuk, a görögdinnye sok pépet tartalmaz, ezért nagyon jól használható.

3. Jó lenne terhes nőknek

A görögdinnye terhesség alatt történő fogyasztása nagyon előnyös, mivel magas C-vitamint tartalmaz. Ezen túlmenően, mint köztudott, ez a vitamin segít elkerülve a légzőszervi megbetegedéseket, mint az influenza vagy a nátha.

Valójában egyesek görögdinnyét fogyasztanak egy kevés citrommal, ami kétségtelenül növeli a szervezet által bevitt C-vitamin mennyiségét. Ne feledje, hogy vizet is lehet készíteni ezzel a gyümölccsel.

4. Kerülném a görcsöket

A görögdinnye hasznos lehet mindazoknak, akik sportolnak. Mivel jó mennyiségben tartalmaz káliumot és B6-vitamint, ez a gyümölcs elkerülné az izmokat érintő bosszantó görcsöket miközben valamilyen fizikai tevékenységet végez.

Ezek az alkatrészek segítene testünket a fehérjék jobb felszívódásában, így megakadályozva a görcsök megjelenését egy 2013-as vizsgálat szerint.

Ebben az értelemben a legjobb, ha edzés előtt néhány perccel enni egy keveset ebből a gyümölcsből. Sportolás után is fogyasztható, köszönhetően annak, hogy magas víztartalma miatt nagyon frissítő gyümölcs.

5. A szívnek jót tenne

Néhány friss tanulmány azt állítja, hogy a görögdinnye előnyös lenne a szív számára. Citrullint tartalmaz, egy aminosavat, amely elősegíti az artériák állapotát és általában a szív- és érrendszer működését. Fogyassza naponta optimális szinten tartaná a vérnyomást vagy a nyomást, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

Mint látható, édes és frissítő íze mellett ez a gyümölcs számos előnyt tartalmaz a test számára, ezért nem hiányozhat az étrendből. Folytasd és fogyaszd rendszeresen!

  • Oseni O, Odesanmi O, Oladele F. A görögdinnye (Citrullus lanatus) gyümölcslé antioxidáns és antidiabetikus hatása az oxidatív stresszre alloxan-indukált cukorbeteg hím Wistar albínó patkányokban. Niger Med J. 2015;
  • Naz A, Butt MS, Sultan MT, Qayyum MMN, Niaz RS. Görögdinnye likopin és a kapcsolódó egészségügyi állítások. EXCLI J. 2014;
  • Bojórquez RMC, Gallego JG, Collado PS. A likopin funkcionális tulajdonságai és egészségügyi előnyei. Kórházi táplálkozás. 2013.
  • Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Görögdinnye. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16319784
  • Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Kálium. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
  • J Agric Food Chem. 2013 augusztus 7.; 61 (31): 7522-8. doi: 10.1021/jf400964r. Epub 2013 július 29. Görögdinnye juice: potenciális funkcionális ital a sportolók fájdalmas izomcsillapítására.
  • Táplálás. 2007. március; 23 (3): 261-6. A görögdinnye fogyasztása növeli a plazma arginin koncentrációját a felnőtteknél. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17352962

Történelem szakos végzettség a Baszkföldi Egyetemen. Társadalomtudományi mester a Mexikói Autonóm Egyetemen. PhD a társadalomtudományban (UAM, 2018).

Szövegíróként, közösségi menedzserként és szövegszerkesztőként dolgozott. Jelenleg a társadalomtudományok professzora.