5 módszer a vérnyomás természetes csökkentésére
A kávé előnyei a szív- és érrendszeri egészség szempontjából
Bizonyos ételek fogyasztása megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, amelyek az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint világszerte vezető halálokok.
Ennek oka lehet a rossz étrendtől a mozgáshiányig és a túlzott stresszig. A kockázat csökkentése érdekében ajánlott a következő ételeket fogyasztani:
1. Gyümölcsök: A napi adag megvédi a szívet azáltal, hogy akár 34% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
2. Fokhagyma: Trombózisellenes szerekként működnek, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést, és akár 14% -kal csökkentik a koleszterinszintet.
3. Dió: Hetente kétszer fogyasztva 60% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
4. Hal: Omega 3-at tartalmaz, amely megakadályozhatja a szívrohamot, mert növeli a véralvadási időt.
5. Szűz olívaolaj: Csökkenti a rossz koleszterint és fokozza az artériás értágulatokat.