Az egészséges és szép bőr érdekében változatos étrendet kell fogyasztani, amely zöldségeket, gyümölcsöket, szervezetünk számára elegendő fehérjét és jó zsírokat tartalmaz. De ezen kívül a szakértők szerint, vannak olyan ételek, amelyek segítenek elérni azt a bőrszínt, amely általában társul az egészséggel és a szépséggel.
Most, hogy itt a nyár, mindannyian szeretnénk megmutatni egy cserzett strandot, de hogyan lehet ezt gyorsan elvégezni? Nyilvánvaló, hogy a védelem nélküli napozás nem megoldás, mert nem ajánlott vagy egészséges.
El kell érnünk a kívánt színt progresszív módon, gyönyörű, egységes és tartós szín elérése érdekében. Ebben az értelemben vannak olyan összetevők, amelyek, mint mondjuk, segítenek a barnulásunk fokozásában. Ételek, amelyek aktiválják a melanint és fokozzák az összes színt.
Íme a mi javaslatunk:
1. Cseresznye
A cseresznye olyan gyümölcs, amely elősegíti a termelést melanin a testben természetesebben történik.
Magasan vannak likopin, növényi pigment, amely segít megelőzni a nap károsodását.
2. Fogantyú
A mangó tartalma magas béta-karotinok ami megmagyarázza, hogy ez a gyümölcs elősegíti a melanin. Az A- és C-vitaminnak is köszönhetően ápolja és védi a bőrt. Fokozza a barnulást és nagyon alacsony a kalóriatartalma (60 kcal/100 gramm).
3. Sárgarépa
Igen, a sárgarépa az a csillag étel, amelyet nem lehet kihagyni, ha fel akarjuk gyorsítani barnulását ezen a nyáron. Minden olyan ételt, amely béta-karotint tartalmaz, érdemes fogyasztani, mielőtt kimennénk a napra. Ezért a narancssárga, sárga vagy piros gyümölcs és zöldség a legjobb szövetséges a napozáshoz, mivel aktiválja a melanint és késlelteti a bőr öregedését.
4. étcsokoládé
Hihetetlennek tűnik, de az étcsokoládé is nagyon jó szövetséges ebben a kérdésben. Az OK? Is antioxidáns és ezért segít megvédeni bőrünket a napsugárzástól, a boldogsághormonok felszabadítása mellett.
5. Avokádó
Az E-vitamin nyáron is segítségünkre lesz. Az olyan ételek, mint az avokádó és az extra szűz olívaolaj tartalmazzák ezt a vitamint, amely belülről és szintén erősíti a bőrt, megóv minket az égési sérüléstől.